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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    維生素B2適宜人群以及食用方法
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-19 03:56:54
        
    

        
    
           
    維生素是一種比較常見的人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)之一
      ，維生素的種類也是比較多的
    ，比如說ABCD，不同的種類的營養(yǎng)價值的功效是不一樣的
    。所以說如果人體缺乏維生素B2a的話一定要及時的去補(bǔ)充
    ，下面就來看看它的食用方法
    。
    膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，維生素B2缺乏較為普遍
    。小兒由于生長發(fā)育快，代謝旺盛
    ，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2.
    1
    、妊娠中
    、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2.妊娠期間需要1.6mg
    ，哺乳期間
    ，頭6個月要攝取1.8mg,之后的6個月為1.7mg。如果是不經(jīng)常攝入蛋類和肉類的人群的話
    ，缺乏維生素B的話
    ，可以選擇一些藥物來攝入營養(yǎng)物質(zhì)，以免導(dǎo)致缺乏的癥狀出現(xiàn)
    。
    2
    、長期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補(bǔ)充復(fù)合維生素B2的用量
    。
    3、因潰瘍或糖尿病而長期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人
    ，如果要改變量或者是調(diào)理的方法
    ，一定要和醫(yī)生協(xié)商，這樣的話才不會出現(xiàn)一些問題
    。
    4
    、建議成人的每日攝取量是男性1.3mg，女性1.1mg
    。
    維生素B2對光很敏感
    ，在光照條件下且暴露于空氣中會被快速氧化而失效。所以說需要維生素B2的補(bǔ)充的人群
    ，每次食用藥物以后
    ，一定要把瓶蓋子擰緊，放在干燥的地方
      。
    上面的這些關(guān)于維生素B2的適宜人群
      ，以及它的攝入方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
      ，如果是維生素缺乏的話一定要及時的去補(bǔ)充
      ，選擇食物或者是藥物的方法來調(diào)理，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生就得不償失了
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/34877.html.
    
          
    
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