• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      適合夏季食用的橄欖食譜
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-19 08:42:04
        
      

        
      
           
      適合夏季食用的橄欖食譜
      橄欖是一種營養(yǎng)非常豐富的食物了
        ，對于我們的身體健康是有很多的功效
        ，橄欖是可以直接吃，也是可以在搭配一起其他的食材來制作出各種美味的食物
      ，吃起來也是非常的鮮美，今天也是為大家準(zhǔn)備了兩款美味的橄欖的做法
      ，一起來瞧一瞧吧
      。
      1
      、青橄欖豬骨湯
      材料：青橄欖150克，豬脊骨500克
      。蜜棗、姜
      、鹽各適量
      。
      做法：我們在將豬脊骨洗干凈之后，就是可以放入鍋里面用開水焯一下
      ，然后是取出來
      ，用清水清洗干凈了。姜去皮之后是可以切成大片
      。青橄欖放在鹽水中泡10分鐘，取出用清水沖干凈
      ，并且刀背拍一下
      ，把青橄欖拍裂。鍋中注入適量清水
      ，加入所有材料
      。蓋上鍋蓋
      ，煮2.5—3小時
      。視個人口味調(diào)入適量鹽。
      功效：橄欖里面是含有豐富的糖類
        、胡蘿卜素
        、維生素C以及磷
        、鎂、鈣
        、鉀等微量元素
        ，將橄欖和豬骨一起熬湯是可以很好的幫助清熱解毒和潤燥生津，是很適合我們在夏季食用
        ，是非常的滋補強身
        。
      2、青橄欖黑豆燉雪梨
      材料：青橄欖6顆
        ，黑豆50克，雪梨2個
        ，冰糖適量
        。
      做法：黑豆提前一晚泡發(fā)
        。青橄欖對半破開。雪梨切塊
        。把黑豆放入燉盅內(nèi)，注入清水
        。放入雪梨塊
        。加入青橄欖。這個時候放入適量的冰糖
      ，然后在放入鍋里面進行燉
      ，燉大約2個小時左右就是可以喝了。
      功效：雪梨和橄欖都是可以很好的潤肺止咳
      ，所以這款青橄欖黑豆燉雪梨也是我們清熱利咽和潤肺止咳的佳品，橄欖里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常的豐富
      ，我們經(jīng)常食用這款食物是可以很好的生津潤燥
      。
      橄欖不僅是非常的美味，也是有很多的藥用的價值和食療的功效
      ，所以大家在生活中是可以很好的利用橄欖來制作各種美味的食物
      ，橄欖里面含有的營養(yǎng)價值也是非常的豐富，所以大家是不要錯過了
      。
      青橄欖煲湯最佳搭配
      青橄欖煲湯最佳搭配方案如下：
      

      

      
1、青欖枇杷葉燉海螺
      。材料：青欖12個
      、枇杷葉50克、海螺頭250克
      、生姜數(shù)片
      。做這道湯時可以選用潮汕特有類似茶壺的功夫煲”作為煲湯容器，燉出來的湯味道更為濃厚滋補
      。該湯清肺止咳，生津健脾
      。
      
2
      、青欖羅漢果豬骨湯。材料：青欖8~12顆
      ，羅漢果4分之1只
      ，豬扇骨500克，紅蘿卜2條
      ，姜數(shù)片
        。青欖對半切開，豬骨先熬20分鐘
        ，其余材料洗凈后放進湯煲中煮約40分鐘后即可
        。該湯養(yǎng)陰利咽，生津潤燥
      。
      
3
      、青橄欖龍骨湯
      。材料：青橄欖100克
      ，龍骨或排骨500克（材料可因人而定）、食用鹽
      。步驟：龍骨清先干凈
      ，砍塊，瀝水
      。青橄欖洗干凈，拍裂
      。
      
橄欖和龍骨放進湯鍋
      ，放入適量的水，浸過材料即可
      ；明火至湯滾
      ，持續(xù)滾半個鐘，再改慢火煲半個鐘
      ，下鹽即可。該湯可以滋陰
      ，潤肺
      ，還可以幫助消化，四季適宜
      。
      夏天的菜譜
      夏季美食做法大全菜譜如下：
      一
      、糖醋拌苦瓜
      。做法原料：苦瓜1根。輔料：白醋1勺
      ，糖1大勺
      ，鹽2克，山楂糕適量
      ，大蒜1粒
      。
      做法步驟：
      1、苦瓜洗凈
      ，去掉瓤
      ，切成薄片。
      2
      、鍋中加水燒開
      ，加入鹽和幾滴油，把苦瓜焯水
      。
      3、焯好水的苦瓜直接撈入冰水中
      。
      4
      、沖涼后瀝干水分。
      5
      、加入糖
      、白醋、蒜碎
      。攪拌均勻。
      6
      、在苦瓜上加入山楂糕丁來點綴
      ，糖醋拌苦瓜即可食用。
      二
      、黃瓜炒雞蛋做法
      。
      原料：雞蛋1個，黃瓜200g
      。配料：蔥5g，姜2g
      ，花生油適量
      ，鹽適量。
      做法步驟：
      1
      、黃瓜洗凈切片
      ，蔥姜切末。
      2
      、鵝蛋打入碗中打散，鍋中下寬油燒熱。
      3
      、放入鵝蛋翻炒至8成熟盛出備用
      ，另起鍋下油放入蔥姜熗鍋。
      4
      、下黃瓜翻炒至斷生
      。加入鵝蛋。
      5
      、加鹽和剩余的蔥姜末翻炒20秒關(guān)火盛盤，黃瓜炒鵝蛋即可食用
      。
      橄欖怎么弄才好吃
      橄欖在平時的吃法也是非常多的
      ，不僅可以腌制著吃，而且還可以搭配不同的食材用來燉湯喝
      ，味道不僅美味
      ，營養(yǎng)價值也是非常高的，橄欖具有養(yǎng)胃的作用
      ，橄欖中維生素的含量是非常豐富的
      ，含鈣量也是很高的
      ，特別適合孕婦以及兒童食用
      ，橄欖的做法也是很多的，那橄欖怎么炒好吃呢?

      
      橄欖怎么炒好吃

      
      橄欖菜炒毛豆

      
      材料

      毛豆
      ，橄欖菜
      ，紅尖椒，雞精
      ，生抽

      做法

      1.鍋中熱油
      ，放入紅尖椒炒出辣味

      2.倒入毛豆翻炒一會兒
      ，加入橄欖菜繼續(xù)炒炒

      3.加點清水蓋上鍋蓋燜煮1-2分鐘至熟
      ，放點生抽雞精調(diào)味即可

      橄欖菜炒肉沫甜豆

      材料

      橄欖菜，肉
      ，甜豆

      做法

      1.肉
      ，你可以選豬肉或者牛肉，只要把它們剁成碎
        ，調(diào)好味

      2.甜豆洗干凈切粒

      3.先下油炒肉沫，再放甜豆
      ，這時候
      ，可以稍微灑點酒
      ，甜豆才會保持翠綠
      ，準(zhǔn)備上碟之前放橄欖菜拌勻就可以

      橄欖屬于福州特產(chǎn)
      ，早在唐朝的時候，就被列為貢品
      。橄欖從生到熟，始終如一
      ，都是翠綠的顏色
      ，所以又稱為“青果”，我們吃它的時候
      ，多是被經(jīng)過加工的
      ，其實，不用加工
      ，它也是可以食用的，吃起來的口感
      ，是酸酸的
      ，和酸棗類似。它的好處也有很多：

      1
      、潤肺止咳：有抗炎消腫的作用
      。常吃可潤喉，對咽喉腫痛
      、肺熱咳嗽、咯血有益
      。

      2
      、生津止渴：有句話叫做“望梅止渴”，橄欖和其作用有一拼
      。

      3
      、補鈣：橄欖果肉含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，鮮食有益人體健康
        ，特別是含鈣較多，對兒童骨骼發(fā)育很有好處
        。

      橄欖有哪些健康益處?

      1.抗炎
        、保護心臟。

      橄欖不同于其他水果的地方
        ，在于脂肪含量很高
        ，約有11-15%
        。這些脂肪中有74%是油酸，是有益健康的
        。

      2.抗氧化、預(yù)防疾病
        。

      橄欖富含許多抗氧化成分
        ，如橄欖苦苷、羥基酪醇
        、酪醇和槲皮素等
        。這能減少體內(nèi)氧化應(yīng)激反應(yīng)，對身體的傷害
        ，還有助于，降低細菌造成的感染
        。如
        ，可能降低人患心臟病、癌癥等慢性病的風(fēng)險
      ，可能抵抗
      ，可導(dǎo)致呼吸道及胃部感染的細菌。

      3.可能有助于
      ，減少骨質(zhì)流失、降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險
      。

      但相關(guān)的研究結(jié)果
      ，只存在于動物實驗中，對人體是不是有同樣效果還有待驗證
      。

      橄欖有哪些不好的地方?

      雖然橄欖有健康方面的好處
      ，但是也可能帶來一些問題，包括：

      過敏
      ，有人可能在吃橄欖后出現(xiàn)口腔和咽喉不適;

      重金屬多
      ，橄欖中有可能，會有重金屬物質(zhì)如硼
      、硫
      、錫和鋰，吃的過多
      ，可能提高患癌癥的風(fēng)險，但正常使用大多不會超過法定限度;
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/35107.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶
        ，會對身體造成很大的傷害
        ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
        ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
 
                
            ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！">
                 
            
      
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
      。小兒推拿可以促進腸胃運動
                
                  。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝