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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    素食怎么做更好吃有營養(yǎng)
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-19 16:23:12
        
    

        
    
           
    很多的人們可能對于肉食會更喜歡吃
    ，其實素食的味道也是非常不錯的
    ，尤其是我們大家的一日三餐中
    ，多吃一些素食既可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)
    ，更是可以滿足我們大家的食欲的
      ，那么素食怎么做更好吃有營養(yǎng)
      ，下面我們就來一起詳細的看看
    。
    尤其是在中午的時候
    ，我們大家的午餐就是可以選擇一些素食來進行食用的
    ，當然
    ，不同的素食做法也是不同的，并且吃起來口感也不一樣
    。午餐芹菜木耳餡水餃100克
    ，蒸紅薯100克，涼拌萵筍絲紅薯含有淀粉
    、維生素和礦物質
    、食物纖維等。其中的胡蘿卜素
    、維生素B1 等多種維生素
      ，是維持人體健康所必需。紅薯中的淀粉加熱后呈糊狀
      ，使得不耐熱且易溶于水的維生素C得到了很好的保護
      。萵筍含鉀量較高
      ，有利于緩解水腫;芹菜含鐵豐富，要多吃一些
      。
    當然
      ，不管中午可以適當的吃素食，晚餐的時候
      ，大家也是可以做一些美味的素食來進行食用的
      ，比如晚上吃一些南瓜米飯100克，冬瓜炒豆腐
      ，什錦蔬菜沙拉
      ，紅棗紅豆粥等等這些都是非常不錯的選擇，另外南瓜富含胡蘿卜素
      、維生素
      、鈣、鐵和淀粉等
      ，并有減緩血糖升高的作用
      ，妊娠 期血糖偏高的準媽媽尤其應該經常食用。冬瓜富含維生素C及鉀
      ，有清熱利尿的功效
      ，尤其適合妊娠水腫的準媽媽;大棗富含蛋白質、脂肪
      、糖類
      、胡蘿卜素、B族 維生素
      、維生素C
    、維生素P以及磷、鈣
    、鐵等成分
    ，其中維生素C的含量尤為豐富。
    上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的關于素食的美味吃法了
    ，我們可以知道
    ，原來素食也是可以做出這么美味的食物的，尤其是大家在中午或者是晚上的時候
    ，都是可以自己做著吃這些素食的
    ，既可以滿足食欲，還可以促進身體的健康
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/35468.html.
    
          
    
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