<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    吃黑木耳減肥的幾款食譜
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-19 22:32:47
        
    

        
    
           
    吃黑木耳減肥的幾款食譜
    我們都知道夏季減肥的最佳時機了
    ，我們都是想要展現(xiàn)自己的完美的身材
    ，我們減肥除了是可以進行一些運動鍛煉
    ，也是可以選擇一些減肥食物
    ，而木耳就是一個不錯的選擇
    ，下面我們就是來看看黑木耳的減肥食譜
    。
    涼拌木耳
    原料：黑木耳
    、青紅椒
    、胡蘿卜
    。
    調(diào)味料：蒜泥、鹽
    、味精、胡椒粉
    、干辣椒泡的水
    、涼拌醋
      。
    做法：
    1
      、我們是可以先把黑木耳放入溫水里面泡發(fā)，然后是用流水把每片地清洗干凈
      ，也是可以用鹽或者是面粉來清洗
      。
    2
      、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。
    3
    、鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲
    ，記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過涼，以保持它的顏色和脆感
    。
    4
    、把焯好的黑木耳
    、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里
    ，加蒜泥
    、辣椒水
    、鹽
    、味精
    、胡椒粉
    、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了
    。
    功效：黑木耳李茂山 含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原
    ，是可以很好的促進腸胃的蠕動
    ，對于防止便秘也是有很好的作用，而且是有利于身體毒物的排出
      。涼拌食用也是非常的爽口。
    木耳豆腐湯
    原料：黑木耳25克
      ，豆腐200克
      ，鹽少許，雞湯1碗
      。
    做法：
    1
      、我們是可以將黑木耳洗干凈了
      ，然后是將豆腐切成片
      。
    2、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽
    ，同燉10分鐘
    ，即可食用。
    功效：黑木耳里面是含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有的維生素E也是比較豐富
    ，是可以很好的幫助我們美白肌膚
    ，有很好的養(yǎng)顏補血的作用
    。木耳搭配豆腐也是我們減肥的佳品
    。
    上面就是為大家介紹的兩款不錯的美味的木耳食譜了，不僅是有很好的滋補的作用
    ，也是我們減肥不錯的食物
    ，所有大家就是不妨在平時的生活中經(jīng)常的制作食用一些
    ，而且做法也是比較的簡單
    。
    美容減肥食譜的天然食譜
     黑木耳是減肥佳品
    ，有“素中之葷”的美稱
    。下面三款黑木耳減肥食譜制作簡單
    ，有效幫助瘦身，趕緊學(xué)習(xí)做做吧
    。
    1、醋拌木耳
    食材：木耳
    、芹菜
    、醋
    、砂糖、醬油、紅辣椒各適量
    。
    制法：
    Step1：木耳用冷水泡過后摘掉根部
    。撕成適當(dāng)大
    ，用水悼過后，稍灑一點醋
    。
    Step2：取一根芹菜去筋
    ，切成小段
    ，將半根大蔥切成小段
    。
    Step3：鍋中加入醋
    、砂糖
    、鹽、醬油
    ，再將一根紅辣椒切成碎塊放入
    ，加熱。
    Step4：將調(diào)料趁熱澆在碗里
    。至冷卻 后即可食用
    。
    關(guān)注：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜
    ，木耳幾乎不含熱量
    ，所以很適于瘦身
    。
    2
    、黑木耳豆腐湯
    食材：黑木耳25克，豆腐200克
    ，鹽少許。雞湯1碗
    。
    制法：
    Step1：先將水發(fā)黑木耳洗凈
    。豆腐切成片
    。
    Step2：將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽
    ，同燉10分鐘
    ，即可食用
    。
    關(guān)注：黑木耳及豆腐均為保健食品
    。可降低膽固醇。
    3
    、黑木耳萵苣
    食材：葛筍500克
      ，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克
      ，大蔥5克
    ，姜
    、泡椒
    、味精
    、鹽
    、香油
    、植物油各適量
    。
    制法：
    Step1：黑木耳泡發(fā)
    ，擇洗干凈
    ，窩芭洗凈后削皮
    ，切菱形薄片
      ，與少許精鹽拌勻
      。
    Step2：大蔥切成段
      。姜
      、蒜切小粒
      ，泡椒切馬耳朵狀
      。
    Step3：鍋內(nèi)放豬油燒到六七成熱
      ，放姜 蒜和泡辣椒炒出香味后
      ，放黑木耳和離昔片快炒斷生
      。
    Step4：放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可
    。
    

    瘦身菜譜
    減肥瘦身食譜
    ，越吃越瘦
    ，大家都知道減肥的話要多吃蔬菜
    ，而胡蘿卜素有“小人參”的美稱
    ，營養(yǎng)價值極高
    ，里面富含胡蘿卜素
    、維生素A、維生素B1、維生素B2
    、花青素、鈣質(zhì)
    、鐵質(zhì)等大量營養(yǎng)物質(zhì)。因此它具有降糖降脂
      、改善便秘、刺激血液循環(huán)
      、促進新陳代謝、提高脂質(zhì)分解等減肥功效
      。
    　　一
      、生吃
    ，這樣能夠充分的吸收胡蘿卜里面的營養(yǎng)元素
    　　二
    、做成沙拉材料：胡蘿卜一根
    、紫甘藍半個、扁豆9根
    、紅甜椒一個、無糖酸奶4勺
    、蘋果醋1勺
    、橄欖油1勺、蜂蜜1茶匙
    、鹽1/4茶匙
    、胡椒粉少許
    。
    　　做法：
    　　1
    、燒開鍋中的水，將扁豆焯一下后撈起
    ，隔掉水分備用
    。
    　　2
    、將所有蔬菜洗凈切絲
    ，放到冰水中泡一下后撈起
    ，隔掉水分備用
    。
    　　3
    、在碗中放入無糖酸奶
    、蘋果醋
    、橄欖油
    、蜂蜜、鹽和胡椒粉
    ，用勺子攪拌均勻
    ，制成醬汁
    。
    　　4
    、將切絲的蔬菜放在盤中
    ，淋上醬汁拌勻便可
    。整個過程只需要短短的十五分鐘
    ，簡單方便。
    　　三
    、黑木耳減肥食譜
    　　木耳的營養(yǎng)價值豐富
    ，它含有鈣、磷、鐵
    、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素
    ，木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵
    、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外
    ，從而起到清胃滌腸的作用。同時
    ，它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能
    。
    　　木耳豆腐湯材料：黑木耳25克，豆腐200克
    ，鹽少許
    ，雞湯1碗
    。
    　　做法：
    　　1
    、先將水發(fā)黑木耳洗凈
    ，豆腐切成片
    。
    　　2
    、將豆腐與黑木耳加入雞湯
    、鹽
    ，同燉10分鐘，即可食用。
    　　四
      、素炒黑木耳材料：水發(fā)木耳200g
      、紅椒1根
      、花椒適量、大料2個
    、醬油1匙、油1匙
    、姜2片
    、蔥半根
    　　做法：
    　　1
    、油熱后放入姜及木耳
    ，稍煸后加入醬油及適量的水
    。
    　　2、大火燒開
    ，再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關(guān)火裝盤即可南瓜減肥食譜南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠
    。鈷的含量較高
      ，是其他任何蔬菜都不可相比的
      ，常吃南瓜有助于防治糖尿病
      。果膠則可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收
      。南瓜之所以有助瘦身
      ，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維
      ，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低
      。
    　　五
      、蜜汁南瓜材料：南瓜、紅棗五顆、枸杞10顆
    、蓮子五顆
    、百合10克做法：
    　　1、將南瓜去皮去核
    ，清洗干凈再切成大塊放在一邊備用
    。
    　　2、將棗
    、枸杞
    、百合
    、蓮子用熱水泡一泡，然后清洗干凈
    。
    　　3、把切好的南瓜和輔料裝碗里，開鍋蒸15-20分鐘
    。
    　　4、在已經(jīng)蒸好的南瓜上淋上蜂蜜便可
    　　六
    、薏米南瓜粥 材料：南瓜、薏米
      、大米少量
      、銀耳一朵、枸杞20顆和蜂蜜適量
    　　做法：
    　　1
      、將南瓜去皮
    ，清洗干凈再切成小丁放在一邊備用
    。
    　　2
    、將銀耳用冷水浸泡20分鐘
    ，泡軟即可，將枸杞清洗干凈
    。
    　　3
    、將大米和薏米洗凈
    ，在鍋中倒人清水，用大火加熱
    ，待水開后加入大米和薏米
    ，轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。
    　　4
    、放入南瓜丁和撕成小塊的銀耳
    ，保持小火繼續(xù)煮15分鐘
    ，最后放入枸杞煮5分鐘便可
    。這兩道粥不僅能夠瘦身減肥
    ，而且可以很好的美容養(yǎng)顏。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/35761.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
    ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制
    ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
    ，并且富含營養(yǎng)
    ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=，會對身體造成很大的傷害
    ，切記">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
    ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                        
    ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛吃雞蛋
    ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物！
    
                        
    點擊藍字關(guān)注我們~坐月子期間
    ，為了下奶，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
    ，應(yīng)該吃哪些食物呢
    ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達
                
                  ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋
    ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬天少吃豬肉多吃它
    ，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補鈣！
    
                        
    點上面藍色字免費關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護理不當(dāng)，很容易對健康帶來不利的影響
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
    ！
    
                            
                
                    ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
      ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
    
                        
     免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”！都看一眼吧