青魚不僅口感好,營(yíng)養(yǎng)素也非常豐富

。青魚是具有去濕氣作用的一種食材，而且也可以有養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于養(yǎng)胃有好處，而且也可以有補(bǔ)氣血的功效，適合多種人群。

3.青魚中除含有19.5%蛋白質(zhì)、5.2%脂肪外

，還有鈣、磷、鐵、B1、B2和微量元素鋅，成人每日需鋅12～16克，青少年時(shí)期的需要量則相應(yīng)增多。鋅是酶蛋白的重要組成部分，性腺、胰腺及腦下垂與之密切相關(guān)。人體鋅的含量?jī)H占十萬分之三，但一旦出現(xiàn)不足，往往會(huì)使嗅覺減低、精神萎靡問題，所以說經(jīng)常吃青魚可以補(bǔ)充豐富的微量元素，對(duì)于預(yù)防疾病有好處，而且也可以促進(jìn)新陳代謝，青少年吃對(duì)健康有好處。

青魚不僅口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較高的

，可以有補(bǔ)氣血的作用，含有的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)比較多，對(duì)于身體健康有幫助作用，而且也可以有養(yǎng)胃的功效，這是很健康的一種養(yǎng)生食材，日常生活中大家都可以嘗試一下