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女性要抗衰老美容可以多吃紫薯

吃貨一枚 2023-04-26 17:37:01

紫薯在生活中是非常受女性歡迎的一種食物

，多吃紫薯不僅可以潤腸通便
，還有護膚的作用可以抗衰老。紫薯是一種應(yīng)用價值非常高的食物，有非常高的營養(yǎng)保健功效
。紫薯適合各類人群食用
，尤其對女性的健康有很多的好處。

女性吃紫薯有哪些好處

紫薯中的花青素含量是最豐富的

，而這種元素被譽為繼水
、蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物
、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)
，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C
、B
、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素
。其中鐵和硒含量豐富
。而硒和鐵是女性抗疲勞、抗衰老
、補血(防治缺鐵性貧血等)的必要元素
。

女性抗衰老多吃紫薯

紫薯一般在秋冬季節(jié)成熟，這個時候女性可以多購買一些紫薯

，紫薯它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外
，還含有多糖、黃酮類物質(zhì)
，并且還富含硒元素
，女人冬季抗衰老吃紫薯好。中醫(yī)認為紫薯味甘
、性平
，入脾、胃
、肺經(jīng);主要功效有補脾益氣
，寬腸通便，生食可生津止渴
，主治病癥：脾虛氣弱
，大便秘結(jié);肺胃有熱，口渴咽干等
。

抗衰老美容養(yǎng)顏——紫薯麥片銀耳粥

原料：紫薯

，銀耳，麥片
，大棗5枚
，大米;輔料：梨汁冰糖　礦泉水
。

做法：

1、銀耳提前泡發(fā)一小時

，淘洗干凈
，撕成碎片，放入高壓鍋中
。

2

、紫薯去皮洗凈，切成1cm見方的小丁
，放入鍋中
。

3、大米

，大棗和麥片淘洗干凈
，放入鍋中。

4

、倒入足量的礦泉水
，加入一大塊梨汁冰糖，蓋好鍋蓋
，扣上限壓閥
，大火燒至上汽后轉(zhuǎn)小火壓20分鐘。

吃紫薯有補脾益氣

、寬腸通便
、補血抗衰老等功效，紫薯是女性美麗容顏的最好保健品
。紫薯可以蒸熟了吃
，也可以煮粥喝，上面我們介紹的紫薯麥片銀耳粥就是非常適合女性飲用的一種粥
，而且制作方法簡單
，女性朋友可以在平時自己親自動手煮一碗粥，既美容養(yǎng)顏
，又可以抗衰老
。

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