脂肪過(guò)多會(huì)生病,這些食物可以代謝脂肪

脂肪過(guò)多會(huì)生病,這些食物可以代謝脂肪

脂肪是人體健康重要的一部分，身體中有好的脂肪，還有多余的脂肪。多余的脂肪會(huì)給健康帶來(lái)危害，還會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，所以去除多余的脂肪是很有必要的。今天小編就為大家推薦一些可以促進(jìn)脂肪代謝的食物，大家可以參考一下。

促進(jìn)脂肪代謝的食物

1、花生

研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然花生中含有一些植物油脂，但同時(shí)含有高濃度的葉酸、泛酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠抑制惡性膽固醇，如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹飪的花生制品，可以有效減輕體重?；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，平時(shí)吃一些花生對(duì)于身體的好處是很多的，不僅可以促進(jìn)多余脂肪的代謝，還能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。

2、黑巧克力

黑巧克力中含有咖啡因、可可堿和酚類抗氧化成分，這些成分能夠有效抑制導(dǎo)致體重升高的某種激素發(fā)揮作用，同時(shí)保護(hù)心腦血管健康。在選擇黑巧克力時(shí)，一定要買那些糖分含量較低的食品。糖分較低的食物口感不是很好，但是可以減少其他熱量的攝入，對(duì)于控制脂肪的攝入有很大的幫助。

3、柚子

柚子中含有大量的抗氧化物質(zhì)，這些成分在進(jìn)入身體之后能維持血糖穩(wěn)定，同時(shí)促進(jìn)熱量消耗，避免過(guò)多熱量?jī)?chǔ)存堆積。另外，柚子皮中的芳樟醇等物質(zhì)可以通過(guò)呼吸道刺激神經(jīng)和大腦。吃一些柚子可以幫助身體中的體液加速循環(huán)，還能預(yù)防浮腫的問(wèn)題出現(xiàn)，對(duì)于代謝脂肪可以起到很好的作用。

上述三種食物對(duì)于代謝脂肪有很大的作用，所以平時(shí)想要減肥的話，可以多吃一些上述的食物。多余的脂肪會(huì)形成脂肪肝，還會(huì)引起其他的疾病，所以大家平時(shí)要減少脂肪的食物攝入，以防一些疾病的出現(xiàn)。上述的文章僅供大家參考。

吃什么食物可以消耗脂肪

高蛋白低脂肪 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 2、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。 3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。 4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用 5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。 6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。 7、海帶 含大量纖維和無(wú)機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。 8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。 10、蘋(píng)果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。 12、茶 普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 14、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。 15、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。 16、大蒜 對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開(kāi)酶的參與） 18、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 19、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。 20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。 回答者： 魔魅之影 - 探花 十一級(jí) 3-16 20:49 其他回答共 2 條 1、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。 2、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 3、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。 減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。 4、蘑菇，為高蛋白低脂肪食品，也有降血糖、降血脂作用。低熱量食物是指:含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)吃高熱量食物能迅速補(bǔ)充能量，快速排除體外，不會(huì)在體內(nèi)累積，所以不會(huì)形成脂肪；但吃了大量這類食物，有不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)增加脂肪了！所以，不常運(yùn)動(dòng)的人，可以吃這類成分含量少的食物。 低脂肪的食物：很簡(jiǎn)單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！ 其實(shí)，脂肪代謝的能量緊次于糖類，含脂肪高，熱量也很高了！

經(jīng)常攝入脂肪過(guò)多，都會(huì)給身體帶來(lái)哪些影響？

減肥是最關(guān)心的人，尤其是女性，肥胖是他們的“致命”傷害，而胖子往往會(huì)受到人們的歡迎。事實(shí)上，肥胖也是一種“疾病”。如果沒(méi)有良好的控制方法，那么脂肪會(huì)給你的身體帶來(lái)各種傷害。那么更受影響的東西？

過(guò)量的脂肪通常反射在腹部，即小腹部。很多人的派對(duì)都不胖，但只有一只腹部很胖。這是因?yàn)楦共渴俏湫g(shù)器官所在的位置之一。如果身體上有太多的脂肪，那么腹部會(huì)突出。

如果有適當(dāng)?shù)闹?，它可以抵抗外面的壓力，保護(hù)器官。但是，如果脂肪過(guò)多，它會(huì)導(dǎo)致身體損壞，導(dǎo)致各種條件。

如何才能讓體內(nèi)脂肪滋生得慢，又能減掉肚腩的脂肪呢？

記住以下三種方法可以減少脂肪，讓你的脂肪遠(yuǎn)離你！

1.拒絕熬夜

休息一下，不僅適合美麗，而且促進(jìn)身體新陳代謝的能力，增加了身體消化脂肪的能力。如果熬夜，那么身體的激素分泌將會(huì)混亂，導(dǎo)致新陳代謝下降，并為身體帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。在晚上，胃已經(jīng)停止消化食物。如果你吃這個(gè)時(shí)間，很容易引起食物積累并增加脂肪的速度。

2.拒絕高卡路里的食物

糖果，油炸食品等是高卡路里的食物，這些食物，脂肪是最喜歡的。俗話說(shuō)，有合理的，來(lái)自嘴巴的脂肪，如果身體上有更多的熱量，那么脂肪的速度非?？?。

3.健身

如果你想減掉脂肪，除了控制飲食外，健身運(yùn)動(dòng)也是不可或缺的。每天，我都會(huì)邁出下一步。我將下次返回。慢跑不僅可以減掉脂肪，還可以減少壓力，這樣你就可以在高壓壽命下放緩。當(dāng)然，跑步不是你丟失脂肪的唯一選擇，有很多健身方法讓你變薄，前提是移動(dòng)！

吃什么可以減脂肪最快

吃什么可以減脂肪最快

吃什么可以減脂肪最快，現(xiàn)在的食物一般都是含有脂肪的，脂肪是人體長(zhǎng)胖的最主要的原因，想要減肥就要選擇合適的食物，減少脂肪的攝入量。以下來(lái)了解吃什么可以減脂肪最快。

吃什么可以減脂肪最快1減脂肪可以吃的食物有很多，如新鮮的蔬菜水果、粗糧、雜糧等，但如果想要達(dá)到最快、最有效的減脂，一般建議減少精細(xì)碳水化合物的攝入，以及高油脂、高脂肪、高熱量食物的攝入。此外，一定要保證每天的攝入量小于消耗量，才可達(dá)到有效減脂。

脂肪是一種有機(jī)化合物，屬于人體正常的生物組成成分。一般來(lái)說(shuō)，人體脂肪來(lái)源于貯存在動(dòng)物體內(nèi)的脂肪、植物的果實(shí)種子、以及烹飪時(shí)所使用的食用油脂這三個(gè)方面。合理的油脂攝入能夠?yàn)樯眢w提供良好的能量功能，但如果攝入過(guò)量就會(huì)導(dǎo)致肥胖、心腦血管疾病的發(fā)生。

如果已經(jīng)出現(xiàn)肥胖等征象，且想要通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到最快、最有效的減脂效果，建議求美者可多進(jìn)食富含維生素的食物，如橘子、黃瓜、冬瓜等，這些食物都可有效促進(jìn)脂肪的合成和代謝，同時(shí)減少精細(xì)碳稅化合物的攝入，如白米飯、苗條等。

而且在注意的是在減脂期間，即使是攝入清淡易消化的飲食，也要控制總的攝入量小于消耗量。此外，在控制飲食的同時(shí)一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，以促進(jìn)脂肪的燃燒，加速減脂目的的達(dá)成。

吃什么水果減脂肪

蘋(píng)果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪；它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。

蘋(píng)果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋(píng)果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會(huì)因?yàn)槲者^(guò)多糖分而使體態(tài)變形。

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚(yú)、肉蛋白的功能，吃過(guò)大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過(guò)了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買一個(gè)海南四季菠蘿來(lái)解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。

減脂的好處有哪些

很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血壓、高血脂甚至腦血栓等等。肥胖的人容易勞累，容易氣喘。而減肥還可以防治很多慢性疾病，例如成年型糖尿病、高血壓、高血脂癥、心臟病、脂肪肝、高尿酸血癥。

上述這些慢性病如果只靠藥物治療，則可能須吃一輩子的藥地?zé)o法根治，但是如果能從減肥方面同時(shí)著手，則很多病會(huì)不藥而愈。

適度的減輕體重會(huì)明顯改善睡眠呼吸暫停癥狀。減肥通常意味著減少身體壓迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身體燃燒脂肪，所以好的睡眠意味著你更容易保持體重。

減脂對(duì)于人體健康而言有著很大的益處，在日常生活中，比較肥胖的人應(yīng)該積極參加體育鍛煉，從而起到減肥的效果，多吃一些新鮮健康的水果蔬菜，也可以起到減肥的作用，吃什么水果減脂肪？蘋(píng)果、香蕉、菠蘿都可以有效減脂肪，肥胖者可以適當(dāng)食用。

吃什么可以減脂肪最快2 吃哪些食物可以減脂肪

1、芝麻

芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

2、香蕉

香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需要。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。

3、紅豆

可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對(duì)美腿有百分之百的效果。

減脂肪的運(yùn)動(dòng)有哪些

1、12分鐘的自由泳消耗熱量

時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省減肥時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

2、每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈

以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，1個(gè)月就可以減重l千克。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度，行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。

3、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持7秒效果最好

做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！

市場(chǎng)上有很多的含有脂肪的食物。有的食物脂肪含量是比較高的，所以害怕增肥的人一定不要吃這些食物。了解一下吃哪些食物可以減脂肪。對(duì)于減肥是有效果的。控制這些食物就可以很好的減輕體重。減肥一定要健康，不要追求急速減肥。

吃什么可以減脂肪最快3 減脂肪的最佳方法是什么

有氧運(yùn)動(dòng)

1、抬起上半身

抬起身體的三分之一后靜止5秒后再放下。每組20次，反復(fù)3組的話能有效的減掉腹部贅肉。

2、抬起臀部

躺在平地上，伸直雙臂放在身體兩側(cè)。貼緊雙腿向天空抬起后抬起臀部。腿在原地不動(dòng)，不要彎曲腿，在靜止的姿勢(shì)下去抬起臀部效果會(huì)更好。每組做20次，反復(fù)做3組。

3、椅子姿勢(shì)

雙腳打開(kāi)到肩膀?qū)挾日竞?，雙臂向前伸直。反復(fù)呼吸，將上半身向前彎曲到90度。將臀部向后伸出，像坐在椅子上一樣的姿勢(shì)去伸直上半身向下坐。保持姿勢(shì)20秒后回到開(kāi)始姿勢(shì)。做3組。

4、坐著向后躺

彎曲膝蓋推在地上，小腿貼在大腿的外側(cè)。雙手放在腳掌上慢慢彎曲上半身向后躺。靜止30秒后重新回到開(kāi)始姿勢(shì)。反復(fù)呼吸反復(fù)做3組。

5、胳膊內(nèi)側(cè)減肥

雙臂張開(kāi)成肩膀?qū)挾?，拿好水瓶抬到頭上方。如果過(guò)度勉強(qiáng)的話肩膀會(huì)有酸痛感，所以要注意。向后彎曲手臂后回到開(kāi)始姿勢(shì)，反復(fù)運(yùn)動(dòng)。每組20次，反復(fù)做3組。

6、胳膊外側(cè)減肥

利用椅子或者是桌子來(lái)用手把住邊緣向下坐就好。下蹲到臀部不碰地面是要點(diǎn)。在這個(gè)狀態(tài)下反復(fù)做蹲起。手肘稍微彎曲去下蹲才能多刺激到胳膊上。每組做20次，反復(fù)做3組。

有氧運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始消耗脂肪

1、有氧鍛煉時(shí)間在30分鐘

鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時(shí)減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。

這就好比前30分鐘花的是錢包里的現(xiàn)金，30分鐘后刷卡花的才是銀行里的存款。短時(shí)間鍛煉會(huì)使身體內(nèi)血糖降低，產(chǎn)生饑餓感，鍛煉后如果大吃大喝，反而會(huì)長(zhǎng)胖。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是影響因素

運(yùn)動(dòng)減肥就是促進(jìn)能量消耗，同樣時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度大的消耗能量肯定比強(qiáng)度小的多，因而減肥效果更明顯。小劉每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足，強(qiáng)度也是不夠的。

健身教練建議靠運(yùn)動(dòng)減肥的人，每次運(yùn)動(dòng)1—2個(gè)小時(shí)，在身體能夠承受的.范圍內(nèi)，不低于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以中速跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)為主，再配合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。有的人為了追求減肥效果，一味增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度也是不可取的，那樣只會(huì)使人無(wú)比疲憊，甚至導(dǎo)致失眠。

3、什么樣才是最有效最科學(xué)的

只靠節(jié)食和大量的有氧來(lái)減肥無(wú)疑是非常愚蠢的做法，也非常容易遇到瓶頸期。最簡(jiǎn)單粗暴的辦法就是有氧無(wú)氧間歇性訓(xùn)練。像HIIT訓(xùn)練法就是很好的減脂方法。

理論上來(lái)講，無(wú)氧促進(jìn)代謝，有氧讓身體應(yīng)激，增進(jìn)食欲和促進(jìn)脂肪儲(chǔ)備。兩者結(jié)合才是最有效的減脂方法。

總的來(lái)說(shuō)，減脂并不等于無(wú)腦的有氧訓(xùn)練。加上無(wú)氧訓(xùn)練不僅能提高減脂效率，而且能幫身體塑形，等脂肪剪下來(lái)之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有一身不錯(cuò)的肌肉了。

有氧運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

第一、要注意的是有氧性的練習(xí)最好每天都做一些，比如可以嘗試步行、跑步、游泳、自行車、登山、健身操、太極拳等練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)又有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)頻率可以按照一次持續(xù)鍛煉30分鐘，或是一天分兩三次，每次10分鐘，累計(jì)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，對(duì)于減肥人群，可以做小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)45分鐘以上。

第二、有氧鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)不可少。熱身過(guò)程即準(zhǔn)備活動(dòng)，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來(lái)使自己的身體漸入佳境，體溫慢慢升高，心率提高，呼吸勻速變快，血液循環(huán)也更迅速，這樣氧氣和養(yǎng)料就會(huì)被輸送到心臟和肌肉，為你的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。熱身活動(dòng)以身體微微開(kāi)始出汗為宜，熱身的時(shí)間在5～10分鐘就可以了。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要有所增加。

第三、運(yùn)動(dòng)后要“冷身”。運(yùn)動(dòng)前要熱身，同樣，為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也要有幾分鐘的“冷身運(yùn)動(dòng)”，切莫馬上坐下來(lái)或平躺休息。

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中，血液循環(huán)加快，血液流量也會(huì)增加，特別是四肢部分。如果馬上停止運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)囤積在下肢而給心臟造成多余的負(fù)擔(dān)。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響到大腦供血，甚至出現(xiàn)眩暈和頭昏。所以運(yùn)動(dòng)目的達(dá)到后應(yīng)該有5~10分鐘的放松，也就是逐步減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，慢慢地恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

有氧運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持下來(lái)，嘗試各種類型的運(yùn)動(dòng)，有助于全面發(fā)展，還有提前熱身和事后冷身是所有運(yùn)動(dòng)不可缺少的，要記住哦。

脂肪多容易肥胖 多吃這些食物減少脂肪

　　脂肪是很多女性的“公敵”，我們都知道，脂肪含量高的食物很好吃，但是給身體帶來(lái)的壓力也是比較大的。平時(shí)我們很多的食物里面含有脂肪，吃完以后身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適。下面就為大家推薦一些可以緩解脂肪的食物。

　　 大蒜減少血中膽固醇

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白質(zhì)。平時(shí)在吃完高脂肪的食物以后，大家最好是吃一些大蒜來(lái)緩解一下不適，大蒜可以降低膽固醇，減輕脂肪帶來(lái)的危害，不過(guò)也要適量。

　　 韭菜能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，包括多余的脂肪。身體里面多余的脂肪囤積在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致膽固醇變高，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以每次吃完高脂肪的食物以后大家最好吃一些韭菜來(lái)緩解一下不適，同時(shí)還能起到減肥的功效。

　　 洋蔥降低血壓

　　洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。洋蔥是降低脂肪很好的食物，每次在吃完火鍋以后推薦大家吃一些洋蔥來(lái)緩解一下胃部的壓力。洋蔥對(duì)于降血脂降血壓都可以起到很好的效果，如果有三高的話，吃一些洋蔥是很好的。

　　從上述的知識(shí)我們可以看出，脂肪雖然 讓人討厭，但是生活中很多的食物也是可以緩解脂肪帶來(lái)的危害的。平時(shí)在食用高脂肪的食物時(shí)，要帶著一些吸收脂肪的食物一起食用，這樣可以很好的緩解脂肪帶來(lái)的危害。希望上述的知識(shí)可以幫助到大家。

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