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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    推薦吃這些食物有效補(bǔ)充鉀元素
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-21 15:36:39
        
    

        
    
           
    鉀是非常重要的一個(gè)微量元素
    ，對于我們?nèi)梭w的健康來說是很重要的，如果我們體內(nèi)缺少鉀元素
    ，那么就會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)一些不適的情況
    ，特別是精神不好的情況，那么我們應(yīng)該如何通過飲食補(bǔ)充鉀元素
    ，下面就讓我們看看哪些食物比較好
    。
    海帶
    海帶的鉀元素含量是非常出色的，而且各種各樣的微量元素含量都是非常多的
    ，特別是還含有鍶
    ，鈦，釩，錳
    ，鋅
    ，鈷，銅等大量的微量元素
    ，所以說海帶的含鉀量十分高
    。而且海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用;熱水提取物對于體外的人體KB癌細(xì)胞有明顯的細(xì)胞毒作用
    ，是可以很好的幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的
    ，并能提高機(jī)體的體液免疫，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫
    ，昆布多糖能防治高血糖
    ，所以說在平時(shí)就可以經(jīng)常的去吃些海帶，是幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的食物
    。
    紫菜
    海藻類的食物中中鉀含量都是非常高的
    ，居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富
    ，特別是紫菜中的鉀元素含量更高
    。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用
      ，維持肌肉的正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒樱{(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡
      ，使體液不致過量流失
      。在平時(shí)我們就可以多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動和神經(jīng)反應(yīng)不受影響
      ，避免因體內(nèi)缺少鉀
      、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等癥狀，特別是在夏季的時(shí)候人體更容易缺乏鉀元素
      ，在這時(shí)候就更需要我們多吃紫菜
      。
    鉀元素是很重要的，在平時(shí)就需要我們控制飲食來補(bǔ)充鉀才行
      ，上面推薦的海帶和紫菜都是不錯的選擇
      ，其中的鉀含量極為豐富，實(shí)際上海藻類的食物中鉀元素的含量都是非常高的
      ，所以說這樣的食物就是我們補(bǔ)充鉀的最佳選擇
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/37931.html.
    
          
    
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