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    維生素A可以促進(jìn)發(fā)育壯骨骼
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-21 15:39:39
        
    

        
    
           
    維生素A可以促進(jìn)發(fā)育壯骨骼
    我們很多人對(duì)于維生素A并不是很陌生
    ，平時(shí)的飲食中
    ，含有豐富的維生素A。維生素A是我們?nèi)梭w必要的營(yíng)養(yǎng)元素
    ，雖然不起眼，但是缺乏了也是會(huì)影響身體的健康的
    。那么維生素A的作用有哪些呢?哪些食物含有維生素A呢?下面小編就為大家講解一下
    。
    維生素A的功效
    1、能保持組織或器官表層的健康
    。2
    、維生素A還有幫助去除臉上的老年斑。3
    、促進(jìn)發(fā)育
    ，強(qiáng)壯骨骼，維護(hù)皮膚
    、頭發(fā)
    、牙齒、牙齦的健康
    。4
    、有助于對(duì)肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的治療
    。5
    、維生素A對(duì)于夜盲癥的治療很有效，還能治療很多的眼部疾病
    。6
    、免疫功能不太好的人群吃一些含有維生素A的食物是可以幫助免疫功能恢復(fù)正常的，同時(shí)
    ，維生素A還能提高身體的免疫力
    。
    含維生素A的食物
    據(jù)食物分析表顯示，平均每一份(100克)中含有維生素A最豐富(約12000單位)的是綠葉蔬菜
    ，例如牛皮菜
    、羽衣甘藍(lán)
    、菠菜和其他綠色蔬菜。即使是一份胡蘿卜
    、黃南瓜
    、杏、也能提供5000單位的維生素A
    。而這些量幾乎是一個(gè)成年人一天的所需量
    ，所以平時(shí)每天吃一些這些食物是可以維持體內(nèi)對(duì)于維生素A的需求的。
    一份西紅柿
    、豌豆
    、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位
    。已經(jīng)失去原來(lái)的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素
    。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，平時(shí)可以用西紅柿燒湯喝
    ，口感也是很好的。芹菜萵筍里面的維生素A含量也是非常的豐富的
    ，平時(shí)吃一些也很不錯(cuò)
    。
    維生素A對(duì)于人體的重要性相信大家了解了吧，從上述的知識(shí)我們可以看出
    ，維生素A對(duì)于很多的身體疾病都是有治療和預(yù)防作用的
    ，所以大家平時(shí)吃含有維生素A的食物是很好的。上述就是一些富含維生素A的食物
    ，大家可以參考一下
    。
    維生素a主要來(lái)源于?
    維生素A，從食物分類來(lái)分有三類食物來(lái)源
    ，通?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？煞譃椋?/p>
    
1、動(dòng)物性食物
    ，如魚肝油
    、雞蛋等；
    
2
    、植物性食物
    ，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果
    ，如胡蘿卜
    、紅心紅薯、芒果
    、辣椒和柿子等
    ；
    
3
    、還有一類是藥食同源的食物，如車前子
    、防風(fēng)
    、紫蘇、藿香
    、枸杞子等
    。
    
從維生素A結(jié)構(gòu)的角度為，主要有兩類來(lái)源：
    
1
    、一類是維生素A源
    ，也就是指β- 胡蘿卜素及其他類胡蘿卜素。多存在于植物性食物中
    ，如綠葉菜類
      、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜
      、苜蓿
      、豌豆苗、紅心甜薯
      、胡蘿卜
      、青椒、南瓜等
      。
    
2
      、另一類則是來(lái)維生素A（視黃醇），主要存在于動(dòng)物性食物當(dāng)中
      ，能夠直接被人體吸收和利用
      ，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（全脂奶）及禽蛋中
      。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
富含維生素A的食物：
    
1
      、水果類：梨、蘋果
      、枇杷
    、櫻桃、香蕉
    、桂圓
    、杏子、荔枝
    、西瓜
    、甜瓜。
    
2、蔬菜類：馬齒菜
    、大白菜
    、薺菜、番茄
    、茄子
    、南瓜、黃瓜
    、菠菜
    。
    
3、植物類：綠豆
    、大米
    、胡桃仁。
    
4
    、動(dòng)物類：豬肉
    、雞肉、雞蛋
    、鱉
    、蟹、田螺
    。請(qǐng)您選擇
    。
    
維生素A的效用：
    
1、防止夜盲癥和視力減退
      ，有助于對(duì)多種眼疾的治療(維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成)
      ；
    
2
      、有抗呼吸系統(tǒng)感染作用
      ；
    
3、有助于免疫系統(tǒng)功能正常
      ；
    
4
      、生病時(shí)能早日康復(fù)；
    
5
      、能保持組織或器官表層的健康
      ；
    
6、有助于祛除老年斑
      ；
    
7
      、促進(jìn)發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼
      ，維護(hù)皮膚
      、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康
      ；
    
8
      、有助于對(duì)肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的治療
      。
    
9
      、有助于治療脫發(fā)。
    
-維生素A 
    
人民網(wǎng)-維生素A的效用 富含維生素A的食物
    什么蔬菜含維生素A最多
    富含維生素A的蔬菜有：馬齒菜
    、大白菜
    、薺菜、番茄
    、茄子
    、南瓜、黃瓜
    、菠菜
    。
    

    
拓展資料
維生素A的效用如下：
    
防止夜盲癥和視力減退，有助于對(duì)多種眼疾的治療(維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成)
    ；有抗呼吸系統(tǒng)感染作用
    ；有助于免疫系統(tǒng)功能正常；生病時(shí)能早日康復(fù)
    ；能保持組織或器官表層的健康
    ；有助于祛除老年斑；促進(jìn)發(fā)育
    ，強(qiáng)壯骨骼
    ，維護(hù)皮膚、頭發(fā)
    、牙齒
    、牙床的健康；外用有助于對(duì)粉刺
    、膿包
    、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥的治療
    ；有助于對(duì)肺氣腫
    、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的治療；有助于治療脫發(fā)
    。
    
維生素A缺乏病又稱蟾皮病
    ，是一種維生素A缺乏所致的營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病，表現(xiàn)為皮膚干燥和粗糙
    ，四肢伸側(cè)圓錐形毛囊角化性丘疹
    、夜盲
      、角膜干燥和軟化等，目前此病在國(guó)內(nèi)已罕見(jiàn)
    。維生素A是維持一切上皮組織健全所必須的物質(zhì)
    ，其中以眼、呼吸道
    、消化組
    ，尿道及生殖系統(tǒng)等上皮影響最顯著。維生素A缺乏時(shí)
    ，上皮干燥
    ，增生及解化。維生素A促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
    ，當(dāng)它缺乏時(shí)生殖功能衰退
    ，骨骼生長(zhǎng)不良，生長(zhǎng)發(fā)育受阻
    。到目前為止
    ，維生素A與上皮解化及生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)系尚不清楚。此外
    ，維生素A了是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分
    ，維生素A缺乏時(shí)，對(duì)弱光敏感度降低
    ，暗適應(yīng)障礙
    ，重癥者產(chǎn)生夜盲。
    
參考資料 人民網(wǎng) 維生素A的效用 富含維生素A的食物
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/37934.html.
    
          
    
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