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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    女性美容養(yǎng)顏不容錯過吃青棗
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-31 01:16:05
        
    

        
    
           
    女性美容養(yǎng)顏不容錯過吃青棗
    棗類是人們最喜歡的一種
    ，其中紅棗它就能起到補血
    、美容養(yǎng)顏的作用
    ，同樣青棗它也是很好的水果
      ，含有大量維生素
    、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等
    ，具有美容養(yǎng)顏的功效，因此就有這樣一句話“日食三棗
    ，長生不老”的說法
    。因此
    ，女性想要讓自己肌膚變得更加好
    ，青棗就是不容錯過咯。
    青棗果實營養(yǎng)豐富
    ，脆甜可口
    ，含有大量維生素C、鈣
    、磷
    、維生素B、胡蘿卜素等
    ，素有"維生素丸"之稱
    ，因此女性平時能適當(dāng)吃青棗，具有很好美容的作用
    ，尤其是堅持吃青棗的女性肌膚變得更加年輕
    。而青棗中所含有的維生素C更是能提高抵抗力功效，從而能減少患疾病
    。
    青棗果實營養(yǎng)豐富
    ，具有凈化血液，幫助消化
    ，養(yǎng)顏美容等保健作用
    。鮮食肉質(zhì)脆嫩多汁，甜度高
    ，口感佳
    ，風(fēng)味獨特，單果重100-400克
    ，因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱
    。鮮棗中的維生素最高243mg/100g，比獼猴桃62mg/100g
    。維生素C是一種抗氧化劑
    ，有預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)傷口愈合
    、預(yù)防過敏
    、降低膽固醇等作用。由此可見，平時能適當(dāng)吃青棗
    ，對女性肌膚有很大好處
    。
    青棗豐富的果糖、纖維質(zhì)
    ，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍
    ，水梨的9倍，蘋果的20倍
    ，堪稱為“維生素C果”
    。而維生素更是能促進(jìn)血液循環(huán)，起到很好的抗氧化性
    ，能夠提高人體免疫功能
    ，增強體質(zhì)作用，常吃能益胃生津
    ，養(yǎng)顏美容
    ，延緩衰老。
    總結(jié)：青棗對女性來說是一種非常好的水果
    ，能讓女性肌膚變得更加好
    ，同時平時吃還能起到保護(hù)身體的作用，因此在對它做了解后日常更加不要錯過它咯
    。但吃青棗也需要注意
    ，不宜在經(jīng)期期間吃，經(jīng)期吃青棗會導(dǎo)致經(jīng)血量增多
    ，建議是在經(jīng)期后再吃
    ，這樣更有利于自身健康。
    吃青棗的好處和壞處
     吃青棗的好處和壞處
    　　吃青棗的好處和壞處
    ，青棗是一種在秋天和冬天大量上市的水果
    ，青棗的營養(yǎng)價值特別高，人們進(jìn)食后通常對身體有多重益處
    。下面跟著我一起來看看吃青棗的好處和壞處
    ，希望對你有用！
    　　吃青棗的好處和壞處1 　　潤腸通便 
    　　1
      、青棗中含有豐富的膳食纖維素
      ，食用后不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助食物進(jìn)行消化和吸收
      ，而且還能吸收腸道內(nèi)的水分
      ，增大糞便的體積，從而可以促進(jìn)糞便的排出
      ，對于排便困難的人群來說適量地吃一些青棗具有潤腸通便的作用
      。
     　　美容養(yǎng)顏 
    　　2
      、青棗中含有非常豐富的維生素c，食用后具有一定的抗氧化性
      ，可以幫助人體抵抗多種導(dǎo)致衰老的氧自由基
      ，并減少紫外線對皮膚的傷害，抑制黑色素的形成
      ，從而可以起到延緩細(xì)胞衰老
      、美容養(yǎng)顏的作用。
     　　利尿消腫 
    　　3
      、青棗中含有較多的水分和鉀元素
      ，食用后可以使人體內(nèi)的電解質(zhì)保持平衡，并加快腎臟的血流量以及促進(jìn)尿液的排出
    ，因此對于一些尿液偏少以及身體浮腫的人群來說
    ，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┣鄺?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，具有利尿消腫的作用
    。
     　　壞處 
    　　4、正常情況下一般無壞處
    。
    　　青棗是日常生活中一種常見的水果
    ，其中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，一般情況下
    ，只要是適量食用的話
    ，是不會對人體健康造成傷害的，因此不需要太過于擔(dān)心
    。
    　　但是青棗的性質(zhì)偏寒性
    ，如果食用過多的話，就可能會對腸胃造成一定的刺激
    ，對于一些腸胃功能不是太好的人群來說就有可能會出現(xiàn)腹痛
    、腹瀉的癥狀。
     　　睡前吃青棗好不好 
    　　5
    、睡前3小時不建議進(jìn)食
    。
    　　青棗的質(zhì)地比較硬，對消化系統(tǒng)來說負(fù)擔(dān)比較重
    ，而睡覺前又是需要休息的時候
    ，因此此時是不適合吃青棗的，長期下來不利于腸胃的健康
    。
    　　而且青棗中還含有較高的糖分
    ，睡覺前吃太多青棗的話，可能會導(dǎo)致多余的糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來
    ，長期下來就會增加肥胖的可能性
    ，因此不建議在睡前吃青棗
      ，如果要吃的.話可以在睡前3小時之前吃。
    　　吃青棗的好處和壞處2 　　1
      、青棗的營養(yǎng)價值 
    　　大棗具有很高的營養(yǎng)價值
      。 它含有大量的糖，其中葡萄糖
      ，果糖和低聚糖含量很高
      。 此外，大棗含有一些維生素和支流
      ，硫胺素和胡蘿卜素
      ，以及煙酸。 這些物質(zhì)對人體有很強的滋養(yǎng)作用
      。 通常
      ，進(jìn)食可以提高人體的免疫力，并且可以顯著改善身體的身體抵抗力
      。
     　　2
      、青棗能鎮(zhèn)靜安神 
    　　平靜和舒緩神經(jīng)是吃大棗的重要好處之一。 它含有黃酮類和葡萄糖苷
      ，具有鎮(zhèn)靜和眼壓和抗高血壓作用
      。 這些物質(zhì)可直接作用于人體神經(jīng)系統(tǒng)。 改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能可以有效地減少神經(jīng)衰弱
      ，焦慮和抑郁等不良癥狀的發(fā)生
      。 因此，人們通常吃綠棗
      ，以達(dá)到鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)靜的效果
    。
     　　3、青棗能預(yù)防癌癥 
    　　大棗含有一些特別是桉樹
    ，特別是桉樹和植酸
    ，它們含量很高。 它們是天然的抗癌成分
    ，可以預(yù)防細(xì)胞癌并抑制癌細(xì)胞再生
    。 營養(yǎng)素還可以提高身體的免疫力，減少癌細(xì)胞對細(xì)胞的傷害
    。 因此
    ，吃更多綠棗的人可以在預(yù)防癌癥和癌癥方面發(fā)揮重要作用。
    青棗功效與作用及禁忌
     青棗功效與作用及禁忌
    　　青棗功效與作用及禁忌
    ，青棗作為一種較為十分常見的水果
    ，成熟后的青棗不僅口感脆嫩，而且味道甘甜
    ，因此也深受大眾的喜愛
    ，下面時間為大家分享的內(nèi)容是青棗功效與作用及禁忌
    ，一起來看看都有哪些！
    　　青棗功效與作用及禁忌1　　 1
    、生津止渴 
    　　青棗中含有較多的水分
    ，而且吃起來口感酸酸甜甜，食用后不僅可以為身體補充一定的水分
    ，而且還能有效地促進(jìn)唾液的分泌
    ，因此對于一些因為身體津液不足所致的口干、口渴等癥狀來說可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┣鄺?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，具有生津止渴的作用?/p>
    　　 2
    、潤腸通便 
    　　青棗中含有較多的膳食纖維素，食用后不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動
    ，幫助食物進(jìn)行消化和吸收
    ，而且進(jìn)入到腸道之后還能吸收腸道內(nèi)的水分，增大糞便的體積
    ，從而可以幫助便秘的人群排出糞便
    ，起到潤腸通便的作用。
    　　 3
      、美容養(yǎng)顏 
    　　青棗中含有豐富的維生素c
      ，食用后具有一定的'抗氧化性，可以幫助人體抵抗多種導(dǎo)致衰老的氧自由基
    ，并減少紫外線對皮膚的傷害，抑制黑色素的形成
    ，因此平時適當(dāng)?shù)爻砸恍┣鄺椀脑?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，可以起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用
    。
    　　 4
    、提高抵抗力 
    　　青棗中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，食用后可以為人體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)
    ，維持人體組織器官的正常生理代謝
    ，提高人體的新陳代謝，而且其中所含的維生素c也能促進(jìn)免疫細(xì)胞的形成
    ，因此具有提高抵抗力的作用
    。
    　　 禁忌 
    　　1、血糖偏高者：青棗中含有較高的糖分
    ，食用后會使體內(nèi)的血糖值上升
    ，因此對于一些本身體內(nèi)血糖值就偏高的人群來說，在血糖控制不穩(wěn)定的情況下是不建議食用的
    ，以免食用后血糖上升
    ，出現(xiàn)身體不適的癥狀
    。
    　　2、脾胃虛寒者：青棗中含有較多的膳食纖維
    ，食用后會對腸胃造成一定的刺激
    ，因此對于一些脾胃虛寒的人群來說建議少吃或不吃，以免食用過多出現(xiàn)腹痛
    、腹瀉的癥狀
    。
    　　 青棗發(fā)胖嗎 
    　　吃多了可能會。
    　　青棗的營養(yǎng)價值較高
    ，食用后可以為人體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)
    ，有助于人體維持健康的狀態(tài)，因此一般只要是在正常的食用量下
    ，是不容易出現(xiàn)發(fā)胖情況的
    。
    　　但是青棗中含有較高的糖分，如果食用過多
    ，在消耗不夠的情況下
    ，多余的糖分就有可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，長期下來就有可能會增加發(fā)胖的可能性
    。
    　　青棗功效與作用及禁忌2　　 1
    、提高抗病能力 
    　　人們吃青棗能提高身體的抗病能力，因為青棗中不單含有半乳糖和葡萄糖
    ，還含有纖維素和維生素c
    ，這些物質(zhì)被人體吸收后能維持人體正常代謝，可提高身體度器官功能
    ，并能增強人體自身免疫力
    ，可提高人體抗病能力。
    　　 2
    、保護(hù)肝臟 
    　　青棗對人類的肝臟還有明顯保護(hù)作用
    ，因為他還有地鼠李糖能修復(fù)受損的肝細(xì)胞，提高肝臟解毒功能
    ，可防止肝功能減退也能防止肝炎
    ，肝硬化等多種肝臟類疾病出現(xiàn)，對維持人類肝臟健康有很明顯的好處
    。
    　　 3
    、鎮(zhèn)靜安神 
    　　青棗還是一種能鎮(zhèn)靜安神的水果，它含有豐富的黃酮氯化合物
    ，這種物質(zhì)能直接作用于人類的中樞神經(jīng)
    ，可提高中樞神經(jīng)功能，并能起到鎮(zhèn)靜催眠的重要作用
    ，也能釋放壓力對人類經(jīng)常出現(xiàn)的焦慮抑郁和失眠都有明顯調(diào)理作用
    。
    　　 青棗的禁忌 
    　　青棗是一種高糖水果
    ，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人禁止食用，不然會讓病情加重
    ，另外那些患有感冒和咳嗽痰多以及經(jīng)常上火的人都禁止吃青棗
    ，他們吃青棗以后會讓病情加重，不利于病情恢復(fù)
    。
    云南青棗的功效與作用
     云南青棗的功效與作用
    　　云南青棗的功效與作用
    ，云南青棗還能防止血壓，血脂升高更能維持人體內(nèi)部環(huán)境
    ，酸堿平衡可防止人體出現(xiàn)亞健康
    。以下更詳細(xì)的解說云南青棗的功效與作用。一起來看看吧
    。
    　　云南青棗的功效與作用1　　 云南青棗的功效與作用 
    　　 1
    、保護(hù)心血管 
    　　云南青棗對人類心血管有特別好的保護(hù)作用，因為云南青棗中含有豐富維生素C和一些微量元素鉀
    ，還含有多種天然活性成分
    ，這些物質(zhì)被人體吸收后，能提高人類血管的韌性也能增強血管壁的彈性
    ，可凈化血液
    ，促進(jìn)血液循環(huán)，也能防止心血管出現(xiàn)病變
    。
    　　 2
    、提高抗病能力 
    　　平時人們多吃云南青棗還能提高身體的抗病能力，因為云南青棗中還有十幾種氨基酸
    ，這些氨基酸與人體免疫系統(tǒng)功能息息相關(guān)
    ，他們被人體吸收后，能促進(jìn)免疫細(xì)胞再生并能增強人體自身免疫功能
    ，這種情況下人體自身抗病能力也能隨之增強。
    　　 3
    、解酒排毒 
    　　云南青棗還是一種能解酒排毒的美味水果
    ，將加快人體內(nèi)酒精分解和代謝病，能修復(fù)受損的肝功能
    ，人們在喝酒后及時吃些云南青棗能盡快解酒
    ，能讓人們酒后出現(xiàn)了惡心嘔吐和頭痛頭暈等癥很快減輕，而且能有效降低酒精對人體的傷害
    。
    　　 4
    、美容養(yǎng)顏 
    　　越南青棗的美容功效極為出色，它含有的維生素C和胡蘿卜素等物質(zhì)
    ，在被人體吸收后能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚
    ，變成淡化皮膚表面的色斑
    ，能在美白的'同時提高皮膚的抗衰老能力，可放慢皮膚衰老速度防止皺紋生成
    。經(jīng)常食用云南青棗能讓人們的膚質(zhì)明顯變好
    。
    　　云南青棗的功效與作用2　　 多吃青棗好嗎? 
    　　冬天是青棗的盛產(chǎn)期，青棗是一種優(yōu)良的熱帶
    、亞熱帶珍稀水果
    。臺灣青棗果實營養(yǎng)豐富，脆甜可口
      ，含有大量維生素C
      、鈣、磷
      、維生素B
      、胡蘿卜素等，素有“維生素丸”之稱
    ，有“日食三棗
    ，長生不老”之說。這種棗大的可達(dá)到半斤
    ，一般的也有雞蛋大小
    ，由于其果形優(yōu)美而具蘋果、梨
    、棗的風(fēng)味
    ，可以說是“一棗三味”，臺灣青棗也享有“熱帶小蘋果”的美譽
    。
    　　大青棗的營養(yǎng)
    ，跟普通的紅棗并沒有特別的差異。每100克大青棗的維生素C的含量在75毫克到150毫克之間
    ，比那些高維生素C含量的紅棗還要低一些
    。臺灣青棗不同于大陸的紅棗，果皮光滑
    ，呈淡綠色
    ，果實皮薄肉脆，清甜多汁
    。
    　　大青棗含豐富的果糖
    、纖維質(zhì)，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍
    ，水梨的9倍
    ，蘋果的20倍，堪稱為“維生素C果”。具有促進(jìn)血液循環(huán)
    、抗氧化
    、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津
    ，養(yǎng)顏美容
    ，延緩衰老。
    　　多吃青棗好嗎?青棗不宜多吃
      ，因為棗吃多了之后可能引起腹脹
      ，過量進(jìn)食青棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”
      。此外
      ，青棗含糖量高達(dá)20%至30%，是各種新鮮水果中最高的一種
      ，故吃了棗之后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少幾口主食
      ，避免能量過剩。糖尿病人更應(yīng)注意這一點
      ，保證每日碳水化合物數(shù)量不會突破限制
      。雖然都對人體有滋補作用，但大青棗的性味跟比較溫補的紅棗不同
      ，它不寒不燥
      ，經(jīng)常食用不但不易上火，甚至還有助清熱解毒鎮(zhèn)靜
      ，尤其適合小孩
      、老人食用。
    　　 青棗的挑選與保存方法 
    　　青棗宜選購個大
      ，表面光澤度好
      ，顏色偏白偏黃的。有蟲蛀或者顏色過于鮮綠的青棗則不宜選購
      。青棗適宜存放在新鮮避光處
      ，青棗不宜久放，應(yīng)盡快食用
      ，否則容易流失水分
    。在沒洗的情況下把棗子直接放在塑料袋里封好口，去除果面水分
    ，放進(jìn)保鮮冰箱的保鮮柜冷藏即可。
    　　 青棗的食用禁忌 
    　　1
    、不宜與維生素同時食用
    。棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低
    。
    　　2
    、不宜和黃瓜或蘿卜一起食用
    。蘿卜會有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶
    ，兩種成分都可破壞其他食物中的維生素
    。
    　　3、不應(yīng)和動物肝臟同時食用
    。動物的肝臟富含銅
    、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效
    。
    　　4
    、服用退熱藥時禁忌食用。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體
    ，減少初期的吸收速度
    。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用
    。
    　　5
    、服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時不應(yīng)食用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？辔都膀?qū)風(fēng)健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官
    ，反射性地提高食物對中樞的興奮性，以幫助消化
      、增進(jìn)食欲
      。若服用以上藥物時用大棗，則明顯地影響藥物的療效
      。
    　　6
      、齲齒疼痛、下腹部脹滿
      、大便秘結(jié)者不宜食用
      ，忌與蔥、魚同食
      。
    多吃青棗有什么好處
    青棗的營養(yǎng)價值及食用功效

    　　臺灣青棗又稱蜜棗
      ，不同于大陸的紅棗，果皮光滑
      ，呈淡綠色
      ，果實皮薄肉脆，清甜多汁
      。它具有很豐富的營養(yǎng)價值且食用效果顯著
    。

    　　青棗含豐富的果糖、纖維質(zhì)，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍
    ，水梨的9倍
    ，蘋果的20倍，堪稱為“維生素C果”
    。具有促進(jìn)血液循環(huán)
    、抗氧化、增強人體免疫力的功能
    ，常吃能益胃生津
    ，養(yǎng)顏美容，延緩衰老
    。

    　　青棗湯青棗4至5枚加適量清水略煮
    ，用勺把棗壓爛，加冰糖少許
    ，再煮10分鐘即成
    。此湯滋潤，適合干燥天氣喝
    ，可去火氣
    。此湯也可依自己喜愛加雪耳、南北杏
    、玫瑰等
    。

    　　青棗30 g和金銀花、菊花各15 g
    ，共煎湯服
    。此湯疏風(fēng)清熱，適合治風(fēng)熱感冒等癥
    。

    　　青棗粥青棗50 g
    、白果15粒去殼，杏仁15 g
    、冰糖適量
    ，淘洗干凈的粳米100 g，加清水1 000 ml
    ，旺火煮沸
    ，改用小火熬煮成粥。此粥潤肺平喘
    、消炎利咽
    。

    　　青棗100 g、粳米100 g
    、鮮山藥100 g洗凈
    。山藥切片
    ，加水煮粥。此粥健脾益氣
    ，補腎益精，中老年人能增強抵抗力和免疫力
    ，早
    、晚隨量食用。

    　　青棗與百合煮粥
    ，晚飯后服用
    ，能縮短入睡時間。
    

          
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    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
    ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                        
    ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
    。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物
    ！
    
                        
    點擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
    ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
    ，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補鈣
    ！
    
                        
    點上面藍(lán)色字免費關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
    ？冬季寒冷
    ，做好御寒工作是非常重要的，如果護(hù)理不當(dāng)
    ，很容易對健康帶來不利的影響
    ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季養(yǎng)生適合吃什么食物
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補鈣！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會！
    
                        
    建議收藏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！添丁豬腳姜的做法
    ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
    ，用刀背拍散
    ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
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    ，幾分鐘就能學(xué)會
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    藕加梨，專治秋冬天咳嗽
    ！
    
                        
     免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
    ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣。立秋后
    ，天氣依然“炎熱”
    ，暑氣未消，秋燥漸起
    ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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    立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
    
                        
    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
    。打開臺燈
    。“一醒來
    ，就將燈打開
                
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    ？！都看一眼吧
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    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運動，從而促進(jìn)消化吸收
                
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    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬萬不要這樣做~