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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      柑橘酸甜可口,吃了能促排便美容
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-31 07:31:24
        
      

        
      
           
      柑橘酸甜可口,吃了能促排便美容
      柑橘是我們非常熟悉的一種水果了，吃起來是非常方便的了
      ，而且吃起來味道酸甜可口
      ，是非常好的一種水果了
      ，并且柑橘的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很出色的哦
      ，那么我們吃柑橘都有哪些好處呢
      ，下面就讓我們一起來看看吧
      。
      促進(jìn)通便
      。柑橘的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便
      。
      降低膽固醇
      。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)利用桔子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率
      。
      美容
      。桔子具有美容的作用，因?yàn)榻圩拥木S生素C含量是最高的
      ，多吃不僅可保持皮膚的水嫩
      ，同時(shí)還有助于抑制黑色素的形成。
      消除疲勞
      。桔子中的檸檬酸的含量非常之高
      ，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時(shí)還有消除疲勞的作用
      。
      保護(hù)心血管
      。健康橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓
      ，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈
      ，故柑橘是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)
      ，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇
      ，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
      防癌抗癌
      。在鮮柑橘汁中
      ，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解
      ，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)
      ，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好
      。
      這就是我們給大家介紹的柑橘所擁有的功效了
      ，經(jīng)常吃些柑橘對(duì)于我們的身體健康是特別有好處的了，是我們不能錯(cuò)過的養(yǎng)生好食物哦
      。
      在養(yǎng)生中
      ，最重要的就是飲食了，我們上面就給大家介紹了吃柑橘所擁有的好處了
      ，我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃柑橘對(duì)身體好處非常多
      ，是大家不能錯(cuò)過的一種美味的水果了哦
      ，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們
      。
      胡桔吃了有什么好處
      ？
      金桔可以防止色素沉淀
      ，增強(qiáng)皮膚的光澤和彈性，延緩衰老
      ，避免皮膚松弛生皺
      。金桔作為食療保健品，金桔汁可開胃
      、生津止渴
      ，加蘿卜汁、梨汁可治咳嗽
      。金桔藥性甘溫
      ，具有理氣解郁、化痰的作用
      。金桔具有保護(hù)心血管功能
      、預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病的作用
      。
      橘子全身都是寶
      。作為水果來說，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      。作為一味中藥來說
      ，它具有自己獨(dú)特的藥用價(jià)值。吃橘子的好處：1
      、橘子肉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，味道酸甜，而且能生津止渴
      。2
      、由于橘子當(dāng)中還有大量的纖維素，常吃橘子可以促進(jìn)排便
      。橘子的藥用價(jià)值：1
      、新鮮的橘皮中含有大量的維生素c和香精油
      ，具有理氣化痰，健脾和胃之功能
      ；同時(shí)還有去除口腔異味的功能
      ；2、陳皮是曬干的橘子皮
      ，時(shí)間越長(zhǎng)越好
      ，陳皮具有健脾開胃，主治消化不良
      。
      1
      、促進(jìn)排便，因?yàn)榻圩又泻胸S富的膳食纖維
      ，而且桔子有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效
      ，從而能夠起到促
      進(jìn)排便的作用。
      熱
      2
      、降低膽固醇
      ，因?yàn)榻圩又泻胸S富的膳食纖維，它不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，同時(shí)和桔子中的果膠
      一起作用還可以降低膽固醇的含量
      、降低膽固醇疾病的發(fā)病率。
      3
      、消除疲勞
      ，因?yàn)榻圩又泻胸S富的檸檬酸，能夠起到消除疲勞的功效
      。
      柑橘是我國第一大水果
      ，都有哪些功效和作用
      ？
      橘子是這個(gè)季節(jié)最受歡迎的水果。肉質(zhì)鮮美
      ，酸甜多汁
      ，讓人想再吃一次。橘皮和核是常用的優(yōu)質(zhì)中藥
      。
      
橙皮清新口氣
      
鮮橘皮含有大量維生素C和精油
      ，具有理氣化痰、健脾和胃的作用
      。咀嚼
      ，吐出殘?jiān)貜?fù)幾次，對(duì)去除口腔異味更有效
      。橘皮泡茶
      ，清香爽口。
      

      
陳皮有助于消化
      
陳皮就是陳皮
      ，越老越好
      。陳皮味辛，味苦
      ，性溫
      ，屬脾胃。具有健脾開胃的功效
      ，主治消化不良
      。陳皮可以和米飯一起煮，也可以用來燉湯
      。
      
橙色保護(hù)血管
      
橘子中的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)被稱為“橘子絡(luò)”
      ，因?yàn)樗鼈兒幸环N叫做“蘆丁”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，所以它們有苦味
      。但這種物質(zhì)能保持人體血管正常的彈性和密度，降低血管壁的脆性和通透性
      ，防止腦出血
      。橘子可以直接吃，也可以泡在水里吃
      。
      
橘核緩解痛經(jīng)
      
橘核具有益氣溫胃止痛的作用
      ，既能散寒，又能止痛
      ，所以有助于女性緩解痛經(jīng)
      。建議用橘核泡茶，一般3~5克
        ；如果疼痛嚴(yán)重
        ，可以用10克。
      
橘色的肉會(huì)產(chǎn)生唾液
        ，還能解渴
      
橘子肉含水量高
        ，能生津止渴。現(xiàn)代研究證明
        ，橙子富含維生素C
        、胡蘿卜素、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分
        ，還含有抗氧化
        、抗癌、抗過敏等成分，可降低冠心病
        、中風(fēng)
      、高血壓的發(fā)病率。
      
橙子時(shí)令
      ，有活血潤(rùn)燥的功效
      。你知道吃得太多的危害嗎？
      
1.促瀉藥
      
橙子中的膳食纖維含量相當(dāng)高
      ，多吃可以促進(jìn)排便
      。
      
2.降低膽固醇
      
豐富的膳食纖維不僅有利于胃腸蠕動(dòng)，而且利用橙子中的果膠可以降低膽固醇的發(fā)生率
      。
      

      
3.變美
      
橙子有美容作用
      ，因?yàn)槌茸拥木S生素C含量最高。多吃不僅能保持皮膚嫩滑
      ，還有助于抑制黑色素的形成
      。
      
4.消除疲勞
      
橙子中的檸檬酸含量很高，檸檬酸不僅有開胃的作用
      ，還有緩解疲勞的作用
      。
      
5.保護(hù)心血管系統(tǒng)
      
健康的橙皮苷可以增強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降低血壓
      ，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈
      ，因此橙色是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食物。研究證實(shí)
      ，進(jìn)食柑橘可以減少動(dòng)脈中沉積的膽固醇
      ，有助于逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈粥樣硬化。
      
6.預(yù)防癌癥
      
中醫(yī)認(rèn)為橙子具有潤(rùn)肺止咳
      、祛痰健脾
      、順氣止渴的功效。特別是老年人
      ，急慢性支氣管炎和心血管疾病患者
      ，都是很好的水果食用。根據(jù)澳大利亞科學(xué)家和食品工業(yè)研究機(jī)構(gòu)的最新研究
        ，每天吃一個(gè)橘子可以幫助人們避免口腔癌的侵襲
        。
      
橘子一次不能吃太多，據(jù)研究
        ，一天吃三個(gè)橘子可以滿足一個(gè)人每天對(duì)維生素c的需求
        ，吃多了對(duì)身體有害。
      
1.腹瀉
      
橘子是一種又濕又冷的水果
        。對(duì)于腸胃虛弱的人來說
        ，可能受不了這種寒冷的特性
        。而且橙子中的有機(jī)酸會(huì)刺激胃壁粘膜，對(duì)胃不好
        。如果空腹吃橘子
        ，可能會(huì)拉肚子。
      
2.生氣
      
橘子含有大量的糖
        。食用過多的橙子
        ，大量的熱量無法及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，人體活動(dòng)的需求無法消耗
        ，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量供過于求
        ，造成身體機(jī)能障礙，造成口干舌燥
        、咽喉痛
        、便秘等現(xiàn)象。這就是人們常說的“多吃橘子會(huì)生氣”
        。
      
3.尿路結(jié)石
        ，腎結(jié)石
      

      
研究表明，一天吃三個(gè)橘子可以滿足普通人的日常維生素C需求
        。但如果過量攝入維生素C
        ，體內(nèi)草酸的代謝會(huì)增加，容易造成尿結(jié)石和腎結(jié)石
      。
      
4.皮膚變黃
      ，患有胡蘿卜素疾病
      
橙子含糖量高。如果大量攝入
      ，可能導(dǎo)致高膽固醇血癥，手腳皮膚變黃
      。嚴(yán)重時(shí)還可能染全身
      ，伴有惡心、嘔吐
      、食欲不振
      、全身乏力等癥狀。如果出現(xiàn)這種情況
      ，只要停止吃含有大量胡蘿卜素的食物
      ，2周左右膚色就會(huì)逐漸恢復(fù)。
      
5.紅色牙齦
      
橙子含糖量高
      ，食用后有部分殘留在口中
      ，會(huì)滋生細(xì)菌，導(dǎo)致牙齦發(fā)紅
      。所以
      ，吃了橘子后
      ，要及時(shí)刷牙漱口，以免危害口腔健康
      。
      柑橘很美味
      ，多吃柑橘可以美白嗎？醫(yī)生怎么說
      ？
      柑橘很美味
        ，適量吃一些柑橘是有一定量的礦物質(zhì)、纖維素也可以對(duì)肌膚的新陳代謝起到促進(jìn)作用
        ，但是效果不是很明顯
        。醫(yī)生說：“吃橘子是不可以美白的，橘子中雖然含有維生素C
        ，但是含量較低
        ，完全不能達(dá)到美白的效果，而且橘子吃多了
      ，不僅不會(huì)變白
      ，而且還會(huì)變黃，因?yàn)殚僮又泻写罅康?/strong>胡蘿卜素
      ，短期內(nèi)吃大量的橘子會(huì)造成全身皮膚變黃
      。”
      

      柑橘國內(nèi)柑橘分布其實(shí)很廣
      ，南起海南三亞
      ，北到陜、甘
      、豫
      ，東起臺(tái)灣省，西到西藏的雅魯藏布大峽谷
      。優(yōu)勢(shì)產(chǎn)區(qū)有浙江臺(tái)州
      、福建、湖南
      、四川
      、廣西、湖北
      、廣東
      、江西、重慶和臺(tái)灣等10個(gè)省(市
      、區(qū))
      。品種也很多
      ，大致為紐荷爾臍橙、沃柑
      、紅美人
      、丑柑、砂糖桔等
      。
      吃柑橘對(duì)的好處柑橘的尤為突出的成分為胡蘿卜素和維生素C
      。而這兩個(gè)營(yíng)養(yǎng)素都為抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。胡蘿卜素為維生素A源
      ，除了具有維生素A的功能之外
      ，還具有抗氧化的能力。
      

      
一
      、吃柑橘可以通氣提神
      。橘子食用味道與營(yíng)養(yǎng)共存的水果，其中含有不少的維生素C和香精油
      ，食用可以凈化清香口氣
      ，通氣提神。
      
二
      、促進(jìn)腸道代謝幫助消化
      。柑橘，其中所含的水分物質(zhì)
      、維生素C以及有機(jī)酸物質(zhì)比較豐富
      ，常吃有助于身體正常的消化吸收，有利于腸道代謝
      ，以此就能夠促進(jìn)排便
      ，也就能預(yù)防平日里便秘問題的發(fā)生。
      
三
      、對(duì)于血管健康有促進(jìn)作用
      。柑橘和其他水果不一樣，其中存在不少的網(wǎng)狀絲絡(luò)
      ，也就是我們所說的橘絡(luò)，這種物質(zhì)當(dāng)中含有不少的蘆丁物質(zhì)
      ，也是一種帶有苦味的物質(zhì)
      。這種物質(zhì)的經(jīng)常攝入可以促進(jìn)血管的健康，有助于保持血管正常的彈性
      。
      

      
站在養(yǎng)生的這個(gè)角度來分析：再好的水果
      ，吃的時(shí)候也一定保持適量，如果在短期內(nèi)吃太多的話
      ，會(huì)把你變成“小黃人”
      。
      吃酸橘子有什么好處和壞處
      吃酸橘子
      ，有利于消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)
      。
      但酸橘子吃多了
      ，會(huì)造成胃部不適，泛酸
      ，甚至破壞胃粘膜
      。
       
      我們都知道橘子里面含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是維生素c
      ，橘子不僅口感非常好
      ，而且也可以給我們的健康帶來極大的幫助，但是我們需要注意的是
      ，吃橘子是有一定的講究的
      ，雖然橘子非常小，但是在食用的時(shí)候里面卻存在著非常大的學(xué)問
      ，那么吃橘子的好處和壞處有哪些呢?下面我們一起詳細(xì)了解下
      　　雖然橘子是我們非常喜愛的食物
      ，但是很多人對(duì)于這種食物的營(yíng)養(yǎng)卻不知曉，所以在吃橘子的時(shí)候也是盲目的食用的
      ，根據(jù)就沒有意識(shí)到橘子的價(jià)值所在
      。那么橘子的營(yíng)養(yǎng)到底表現(xiàn)在哪些方面呢?下面我們一起了解下。

      　　橘子營(yíng)養(yǎng)的分析：

      　　1
      、橘子富含維生素C與檸檬酸
      ，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用;

      　　2
      、橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠
      ，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇;

      　　3
      、橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性
      ，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈
      ，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品
      ，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇
      ，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn);

      　　4
      、在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”
      ，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解
      ，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高
      ，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷
      ，保護(hù)基因的完好
      。

      　　橘子的藥用分析：

      　　橘子肉、皮
      、絡(luò)
      、核、葉都是藥
      。橘子皮
      ，又稱陳皮，是重要藥物之一
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》中說陳皮是“同補(bǔ)藥則補(bǔ);同瀉藥則瀉;同升藥則升;同降藥則降?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
      　　橘皮是一味理氣
      、除燥、利濕
      、化痰
      、止咳、健脾
      、和胃的要藥;刮去白色內(nèi)層的橘皮表皮稱為橘紅
      ，具有理肺氣、祛痰
      、止咳的作用;橘瓤上的筋膜稱為橘絡(luò)
      ，具有通經(jīng)絡(luò)、消痰積的作用
      ，可治療胸悶肋痛
      、肋間神經(jīng)痛等癥;橘子核可治療腰痛、疝氣痛等癥;橘葉具有疏肝作用
      ，可治肋痛及乳腺炎初起等癥;橘肉具有開胃理氣
      、止咳潤(rùn)肺的作用，常吃橘子
      ，對(duì)治療急慢性支氣管炎
      、老年咳嗽氣喘、津液不足
      、消化不良
      、傷酒煩渴、慢性胃病等有一定的效果
      。

      　　有關(guān)吃橘子的好處和壞處的問題就講解到這里，希望對(duì)您起到幫助
      ，雖然橘子非常小
      ，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常高
        ，每天食用橘子的話，可以為我們的身體補(bǔ)充很多我們所需要的營(yíng)養(yǎng)成分
        ，而且這種水果還具備了止咳的效果
        ，是一種非常值得我們選擇的水果。
      

          
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        ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
        ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營(yíng)養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
      ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                              
 
                
            
      
                
                
                    ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋
        ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
        ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
        ！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
        ？冬季保暖適合吃什么食物？冬季寒冷
        ，做好御寒工作是非常重要的
        ，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來不利的影響
 
                
            
                
                  立秋后幾點(diǎn)起床最健康<div   id=
      ？
      ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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