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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    五谷粥如何養(yǎng)生,幾個優(yōu)勢說服你
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-31 21:25:02
        
    

        
    
           
    五谷雜糧是我們生活中的必備品，很多的人都不是很喜歡吃雜糧
    ，特別是一些小孩子
    ，其實五谷雜糧是我們健康的標(biāo)準(zhǔn)，常見的吃法就是五谷粥
    ，可以有養(yǎng)生的作用你知道嗎
    ，有哪些好處呢，一看便知了
    。
    雜糧粥是由五谷雜糧熬煮出來的粥
      ，被譽(yù)為冬季養(yǎng)生暖身第一粥
      。其飽含了多種谷類和豆類食物，比如：小米
      、玉米
      、糙米、蕎麥
      、大麥
      、燕麥、甘薯
      、黑豆
      、蠶豆、綠豆
      、豌豆等等
      ，并輔以薏米、黑米
      、芡實
      、糙米、紅豆
    、紅棗
    、桂圓、粳米等共同熬煮而成
    。
    優(yōu)勢
    優(yōu)勢1：增進(jìn)食欲
    ，促進(jìn)消化，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能
    。但水稻
    、麥子加工成精米后維生素B1就有大量損失。
    優(yōu)勢2：含有較多的膳食纖維
    。主要作用有降糖
    、降脂、減肥
    、通便
    、解毒防癌和增強(qiáng)抗病能力。
    優(yōu)勢3：中和人體酸堿度
    。雜糧食物偏堿性
    ，可中和人體酸性環(huán)境，緩解疲勞
    ，增加體能
    。
    原料
    蕎麥、薏米
    、黑米
    、芡實
    、脫皮綠豆、糙米
    、紅豆
    、麥仁各1大匙，紅棗10粒
      ，桂圓10粒
      ，粳米100克
    做法
    1、蕎麥
      、薏米
      、黑米、芡實
      、脫皮綠豆
      、糙米、紅豆
      、麥仁洗干凈后泡水兩個小時
      ，桂圓去殼，紅棗
      、粳米洗凈待用;
    2
      、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水
      ，蓋蓋壓閥
      ，大火噴氣后，關(guān)火
      ，等到氣全部泄光后
      ，再開火煮至噴氣，再關(guān)火
      。如此
      ，噴氣三次后即可;
    3、喜食甜的
      ，食用時可以加糖
      ，但是最好是紅糖，補(bǔ)血益氣效果最佳
    。
    關(guān)于五谷粥的做法大家都了解了吧
    ，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以讓你的皮膚變得更加的細(xì)膩而且滋潤，而且還可以滋陰潤燥保護(hù)腸胃哦
    ，是很不錯的好選擇
    ，平時大家可以放心的食用
    ，趕緊試試看吧
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/39570.html.
    
          
    
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