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    常吃腐竹補(bǔ)充鈣質(zhì)保護(hù)心血管
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-31 21:28:25
        
    

        
    
           
    常吃腐竹補(bǔ)充鈣質(zhì)保護(hù)心血管
    腐竹別名支竹、甜竹
    、腐筋，腐竹是非常受人們喜愛的一種干制食品
    ，腐竹的顏色比較亮，淡黃色
    ，吃起來(lái)有種豆香味
    。腐竹的食療價(jià)值也十分日常高的，其中的蛋白質(zhì)較高
    ，碳水化合物較少
    ，并且有非常高的谷氨酸，對(duì)人體健康有非常多的好處
    。
    常吃腐竹補(bǔ)充鈣質(zhì)保護(hù)心血管
    人們常吃腐竹可以幫助補(bǔ)充谷氨酸還有磷脂
    、蛋白質(zhì)等，谷氨酸可以促進(jìn)腦部活動(dòng)
      ，有健腦的功效
      ，可以預(yù)防老年癡呆。腐竹中還含有磷脂
    ，可以降低血液中的膽固醇含量
    ，能預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化。但是要注意
    ，腎功能不好和對(duì)黃豆過(guò)敏的人需要忌口
    。腐竹含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)
    ，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松
    ，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒
    、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利
    。
    腐竹中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化
    ，預(yù)防心血管疾病
    ，保護(hù)心臟;含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)
    ，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松
    ，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒
    、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利;還含有豐富的鐵
    ，而且易被人體吸收，對(duì)缺鐵性貧血有一定療效
    。
    油燜腐竹
    食材明細(xì)：腐竹150克
    、蘑菇(鮮蘑)100克、醬油25克
    、鹽2克
    、白砂糖10克、料酒5克
    、味精2克
    、花生油100克、香油5克
    。
    油燜腐竹的做法詳細(xì)步驟：
    1.腐竹用溫水浸軟
    ，放入鍋中加清水燒沸，離火加少許老堿浸泡約30分鐘
      ，撈出洗凈
      ，切成5厘米長(zhǎng)條。
    2.鍋放火上燒熱
      ，加熟花生75克
      ，把腐竹投入煸炒，放入蘑菇
      、醬油
      、精鹽
      、白糖、味精
      、鮮湯150克
      ，改用小火燜燒5分鐘，再用旺火收汁
      ，用濕淀粉勾芡
      ，加熟花生油25克，顛翻幾下
      ，加入料酒
      、麻油，即可出鍋裝盤
      。
    腐竹怎么保存
    腐竹在常溫下一般可以保存1-3個(gè)月
      ，如果買到含水分過(guò)高的腐竹，要經(jīng)過(guò)晾曬
    ，使水分降低到12%-14%
    ，才能裝入保鮮袋中，扎緊袋口
    ，置于33℃以下的陰涼
    、通風(fēng)、干燥處保存
    。腐竹適于久放
    ，但應(yīng)放在單調(diào)通風(fēng)的地方。過(guò)伏天的腐竹
    ，要經(jīng)陽(yáng)光曬
    、涼風(fēng)吹數(shù)次即可。含水分過(guò)高的腐竹可以暴曬
    ，使水分降低
    ，然后裝入食物袋，扎緊袋口
    ，置于陰涼
    、通風(fēng)、單調(diào)處
    。如生蟲
    ，可以常常翻曬，讓蟲子自行爬出
    ，不能用藥劑噴殺
    。
    吃腐竹的好處是非常多的，可以幫助人們補(bǔ)充鈣質(zhì)、保護(hù)心血管
    。腐竹可以制作出不同的美味食物
    ，老年人食用可以健腦，預(yù)防老年癡呆癥
    ，還可以預(yù)防高血脂
      、動(dòng)脈硬化，幫助保護(hù)心血管
      。腐竹中的鈣質(zhì)豐富，可以預(yù)防因?yàn)槿扁}引起的骨質(zhì)疏松
      ，腐竹是豆制品中的高檔食物
      。
    腐竹能不能經(jīng)常吃
      ？
      ？？
      ？
    經(jīng)常吃腐竹沒有什么特別的壞處
      ，但是不管什么吃多了都不好。
    腐竹確實(shí)是有很好的口感
      ，能制作成很多的美味來(lái)滿足我們的口感
      。
    但是也不是所有比較好的食物都可以多吃的。
    一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
      。
    這樣才能在享受美食的同時(shí)
    ，還不會(huì)對(duì)身體有不好的影響。
    腐竹的功效：
    1
    、腐竹含有多種礦物
    ，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松
    ，增進(jìn)骨骼發(fā)育濃縮了黃豆中的精華
    ，是豆制品中的營(yíng)養(yǎng)冠軍。 
    2
    、常吃腐竹可健腦并預(yù)防老年癡呆癥 防止血管硬化
    ，保護(hù)心臟，降低血液中膽固醇含量
    ，有防止高脂血癥
    、動(dòng)脈硬化的作用。
    3、具備清熱潤(rùn)肺
    、止咳消痰的功效
    ，幾乎適合一切人食用。
    4
    、腐竹中谷氨酸含量很高
    ，是其他豆類或動(dòng)物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用
    ，所以腐竹具有良好的健腦作用
    ，有助于預(yù)防老年癡呆癥 。
    骨質(zhì)疏松的老人吃腐竹能補(bǔ)鈣
    　　很多人缺鈣
    ，是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏鈣質(zhì)元素
    ，鈣質(zhì)的流失會(huì)導(dǎo)致很多中老年人骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致老人腰背疼痛
    、容易骨折
    ，還會(huì)出現(xiàn)身長(zhǎng)縮短、駝背
    、呼吸困難等現(xiàn)象
    。因此，當(dāng)老人出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候
    ，就應(yīng)該注意是不是缺鈣了
    ，缺鈣，吃腐竹有很好的治療功效
    。

    　　吃腐竹能補(bǔ)鈣
     
     　　老年人骨質(zhì)疏松等問(wèn)題都是因?yàn)槿扁}引起的
    ，而缺鈣不僅僅是老年人的問(wèn)題，女性和老人也是非常容易缺鈣的
    。缺鈣了
    ，我們可以吃腐竹。含有多種礦物質(zhì)
    ，補(bǔ)充鈣質(zhì)
    ，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育
    ，對(duì)小兒
    、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利;還含有豐富的鐵，而且易被人體吸收
    ，對(duì)缺鐵性貧血有一定療效
    。
     
     　　腐竹是很多人非常喜歡的食品，腐竹有濃郁豆香味
    ，和其他豆制品相比
    ，能量、蛋白質(zhì)、脂肪
    、維生素E最高
    。運(yùn)動(dòng)前后吃，可迅速補(bǔ)充能量
    ，并提供肌肉生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)
    。腐竹中含有豐富蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇
    ，防止血管硬化
    ，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟
    。

    　　腐竹還可以預(yù)防老年癡呆
     
     　　老年癡呆癥是一種讓家人非常痛心的疾病
    ，人上了年紀(jì)身體就會(huì)出現(xiàn)很多疾病，健忘
    、癡呆等等，營(yíng)養(yǎng)學(xué)資料表明
    ，每100克豆?jié){
    、豆腐、腐竹的蛋白質(zhì)含量分別為1.8克
    、8.1克
    、44.6克;而水分含量則是96克、82.8克
    、7.9克
    。不難看出，腐竹含蛋白質(zhì)豐富而含水量少
    ，這與它在制作過(guò)程中經(jīng)過(guò)烘干
    ，吸收了其精華，濃縮了豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)有關(guān)
    。
     
     　　腐竹含有非常豐富的蛋白質(zhì)
    ，同時(shí)還含有多種礦物質(zhì)，經(jīng)常吃腐竹能夠滿足人體所需的這些營(yíng)養(yǎng)元素
    。常吃腐竹還可以幫助人們補(bǔ)血
    ，腐竹里面含有非常多的鐵元素，對(duì)缺鐵性貧血有一定療效
    。

    　　我們?nèi)粘Ｙ?gòu)買的腐竹一般都是風(fēng)干的
    ，腐竹用水泡過(guò)之后就變得柔軟，腐竹可以扮涼菜吃
    ，也可以炒菜吃
    ，口味不同，風(fēng)格各異。我們?cè)谫?gòu)買腐竹的時(shí)候一定要挑選呈淡黃色
    ，有光澤的腐竹;質(zhì)脆易折
    ，條狀折斷有空心，無(wú)霉斑
    、雜質(zhì)
    、蟲蛀;具有腐竹固有的香味，無(wú)其他任何異味;烹飪后有腐竹固有的鮮香滋味
    。
    吃腐竹有什么好處
     吃腐竹有什么好處
    　　吃腐竹有什么好處
    ，腐竹又稱腐皮，是很受歡迎的一種客家傳統(tǒng)食品
    ，過(guò)年過(guò)節(jié)很多家庭打火鍋
    ，煮湯，炒菜都少不了腐竹這道菜
    。我和大家一起來(lái)看看吃腐竹有什么好處
    。
    　　吃腐竹有什么好處1　　1、營(yíng)養(yǎng)學(xué)資料表明
    ，每100克豆?jié){
    、豆腐、腐竹的蛋白質(zhì)含量分別為1.8克
    、8.1克
    、44.6克；而水分含量則是96克
    、82.8克
    、7.9克。不難看出
    ，腐竹含蛋白質(zhì)豐富而含水量少
    ，這與它在制作過(guò)程中經(jīng)過(guò)烘干，吸收了其精華
    ，濃縮了豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)有關(guān)
    。
    　　2、腐竹中谷氨酸含量很高
    ，為其他豆類或動(dòng)物性食物的2~5倍
    ，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用。因此
    ，腐竹具有良好的健腦作用
    ，它能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
    　　3
    、腐竹中所含有的磷脂
    、皂酐還能降低血液中膽固醇含量
    ，有防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化的效果
    。
    　　4
    、腐竹中含有豐富蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高
    。
    　　5.腐竹含有多種礦物
    ，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松
    ，增進(jìn)骨骼發(fā)育濃縮了黃豆中的精華
    ，是豆制品中的營(yíng)養(yǎng)冠軍。
    　　6
      、腐竹含有多種礦物質(zhì)
      ，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松
      ，促進(jìn)骨骼發(fā)育
      ，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利
      。
    　　 其它注意事項(xiàng)： 
    　　腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高
      ，但有些人如腎炎、腎功能不全者最好少吃
    ，否則會(huì)加重病情。糖尿病
    ，酸中毒病人以及痛風(fēng)患者或正在服用四環(huán)素
    、優(yōu)降靈等藥的病人也應(yīng)慎食。
    　　由于制作方式的差異
    ，腐竹的熱量和其他豆制品比起來(lái)有些高
    ，每100克的熱量為457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡
    、油豆腐244千卡）
    。因此，需要控制體重的人最好別經(jīng)常吃腐竹
    ，或在吃腐竹的時(shí)候適當(dāng)減少主食的攝入
    。
    　　溫馨提示：腐竹可葷、素
    、燒
    、炒、涼拌
    、湯食等
    ，食之清香爽口
    ，葷、素食別有風(fēng)味
    。但是糖尿病
    ，酸中毒病人以及痛風(fēng)患者等要注意，不可以食用腐竹
    。
    　　吃腐竹有什么好處2　　 1
    、腐竹中的多種營(yíng)養(yǎng)元素 
    　　輔助中的多種營(yíng)養(yǎng)元素，例如蛋白質(zhì)
      、鐵
      、鈣、氨基酸可以促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育
      。蛋白質(zhì)更是我們?nèi)梭w必不可少的物質(zhì)
      。攝入大量的蛋白質(zhì)可以幫助我們抵抗外邪的入侵，保證自身的.身體健康
      。腐竹中的其他物質(zhì)還可以促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育
      ，可以說(shuō)多吃腐竹，孩子更容易長(zhǎng)高
      。
    　　 2
      、腐竹中含有大量的鈣 
    　　腐竹中的鈣更是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要礦物質(zhì)。老年人如果多吃腐竹
      ，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松
      。小孩如果多吃腐竹，可以更好促進(jìn)骨骼的發(fā)育
      。腐竹屬于黃豆制品
      ，其濃縮了黃豆中的精華，其在豆制品中的地位等同于牛肉在肉類中的地位
      。
    　　 3
      、腐竹可以美白肌膚 
    　　腐竹中含有的蛋白質(zhì)、脂肪
      、纖維素
      、維生素E等可以美白皮膚，增加皮膚的彈性
      。愛美的女生多吃腐竹
      ，可以使自己變得更為靚麗。腐竹中的大豆異黃酮可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的雌激素水平
      。雌激素水平越高
    ，女性就越不容易得婦科疾病。此外大豆異黃酮對(duì)于治療皮膚干燥也有很好的輔助效果
    。
    　　 4
    、腐竹中含有大量的蛋白質(zhì)和谷氨基酸 
    　　為什么說(shuō)腐竹在豆制品中的地位
    ，等同于牛肉在肉類中的地位呢？因?yàn)楦癫粌H蛋白質(zhì)含量高
    ，其谷氨酸含量在豆類中也是佼佼者
    。它的谷氨酸含量是其他豆類的2到5倍。谷氨酸有很好的健腦作用
    ，可以有效預(yù)防老年癡呆的發(fā)生
    。
    　　 5、腐竹可以解油膩
    ，祛除膽固醇 
    　　在平時(shí)吃飯時(shí)
    ，是不是會(huì)經(jīng)常看到腐竹搭配油膩食物出現(xiàn)
    。這是因?yàn)楦癫粌H可以解膩
    ，它還可以預(yù)防因高熱量而引發(fā)的心血管疾病。腐竹中的卵磷脂可以去除血管壁上的膽固醇
    ，從而起到預(yù)防心血管疾病的效果
    。值得注意的是，有些人是不適合吃腐竹的
    ，例如腎功能不全者
    ，嬰幼兒等。
    　　總而言之
    ，腐竹相對(duì)于肉類
    ，其蛋白質(zhì)和谷氨酸的含量更高，也更易被人體吸收
    。雖然腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
    ，但其并不能完全替代肉類。所以我們千萬(wàn)不可只吃腐竹
      ，不吃肉
      。保持膳食均衡也是維持身體健康的重要因素
      。
    　　吃腐竹有什么好處3　　 1
      、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育 
    　　腐竹在熱水中一煮就軟滑軟滑了，入口即溶呀!非常合適孩童老人吃哦
      ，其實(shí)老人跟小孩子多吃腐竹也是很有好處的
      ，可以防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育
      ，對(duì)小兒
      、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。但是小孩子跟老人吃的腐竹就不要經(jīng)過(guò)高溫油炸哦
      ，這樣子太熱氣和太多油脂了!
    　　 2
    、預(yù)防心血管疾病 
    　　過(guò)年過(guò)節(jié)天天大魚大肉
    ，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致我們攝入過(guò)多的脂肪和能量，吃的過(guò)的油膩配些腐竹可以防止我們因?yàn)楦邿崃慷l(fā)心血管疾病
    ，腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇
    ，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟
    。那些老是無(wú)肉不歡的人群呀就更應(yīng)多吃些腐竹了呀!
    　　 3
    、快速補(bǔ)充能量 
    　　大家都知道腐竹是大豆做成的吧!里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以快速補(bǔ)充我們機(jī)體所需的能量哦!當(dāng)你由于工作繁忙等原因而整個(gè)人饑腸轆轆快要暈倒的時(shí)候
    ，這個(gè)時(shí)候不妨吃些腐竹食品哦
    ，橫掃饑餓，讓你重新做回活力十足的自己!
    　　連老爸老媽都知道吃腐竹好了
    ，所以過(guò)年過(guò)節(jié)也總是少不了腐竹
    ，做為年輕的你怎么能夠連老人家都不如了。平日里你不是很喜歡出去吃什么自助火鍋
    ，涮涮鍋
    ，這個(gè)時(shí)候就要多選一些腐竹來(lái)吃，腐竹味道鮮美
    ，功效還那么多
    ，讓你身體棒棒哦!
    吃腐竹有哪些好處

    1、腐竹中含有豐富蛋白質(zhì)
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高
    。2、其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇
    ，防止血管硬化
    ，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟
    。3
    、腐竹含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)
    ，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松
    ，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒
    、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利4
    、腐竹還含有豐富的鐵，而且易被人體吸收
    。
    腐竹是中國(guó)人很喜愛的一種傳統(tǒng)食品
    ，具有濃郁的豆香味，同時(shí)還有著其他豆制品所不具備的獨(dú)特口感
    。腐竹色澤黃白
    ，油光透亮
    ，含有豐富的蛋白質(zhì)及多種營(yíng)養(yǎng)成分，用清水浸泡(夏涼冬溫)3～5小時(shí)即可發(fā)開
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？扇潯⑺?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、燒
    、炒、涼拌
    、湯食等
    ，食之清香爽口，葷
    、素食別有風(fēng)味
    。
     

    

          
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    ，切記
    
                        
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    ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營(yíng)養(yǎng)
    ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
    ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
    ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
    
                        
    ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
    ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物
    ！
    
                        
    點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
    ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
    ，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
    ，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                  ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物
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    冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補(bǔ)鈣
    ！
    
                        
    點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
    ？冬季寒冷
    ，做好御寒工作是非常重要的，如果護(hù)理不當(dāng)
    ，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
    ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季養(yǎng)生適合吃什么食物
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補(bǔ)鈣！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
    ！
    
                        
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    ！添丁豬腳姜的做法
    ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
    ，用刀背拍散
    ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
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    ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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    藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
    ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
    。立秋后，天氣依然“炎熱”
    ，暑氣未消
    ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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      ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開臺(tái)燈?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋?lái)，就將燈打開
                
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    ？！都看一眼吧
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    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
    
                        
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    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好