。
怎樣補腎效果最好的方法1 一、吞津可養(yǎng)腎
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄眩善⑺?稠厚的為唾
，由腎所主
。你可以做一個實驗
，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間
，就會感到腰部酸軟
，身體疲勞。
二、有尿不要憋
有尿時就要及時排出
，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度
，就會刺激神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁
，將小便排干凈
。否則，積存的小便會成為水濁之氣
，侵害腎臟
。
三、節(jié)房事可養(yǎng)腎護腎精
適當節(jié)制房事
，有助于養(yǎng)腎護腎精
。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血
、房勞過度會傷精
。因此一定要量力而行，勞作有度
，房事有節(jié)
。
四、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
。這是因為腎經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此
，足部要特別注意保暖
，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外
，足底有許多穴位
，如涌泉穴?div id="m50uktp" class="box-center"> ！澳I出于涌泉
，涌泉者足心也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴
，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
。
五、大便要通暢
保持大便通暢
，也是養(yǎng)腎的方法
。大便不暢，宿便停積
，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促
，而且會傷及腎臟
，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐
。大便難解時
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀
。
六、睡眠可養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷。因此
，不要過度熬夜
，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起
，有利于腎精的養(yǎng)護。
七 、飲水養(yǎng)腎
定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。水是生命之源。水液不足
，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負擔。
八 、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多
。除了黑色的黑芝麻
、黑木耳、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
，核桃、韭菜
、蝦
、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
九 、警惕藥物
不論中藥還是西藥
，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎
。所以在用藥時要提高警惕
，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時
，要咨詢相關專家
。
十、運動養(yǎng)腎
生命在于運動
。通過運動養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后
，分別放至腰部
，手掌向皮膚，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。可早晚各一遍
，每遍約200次
。此運動可補腎納氣。
怎樣補腎效果最好的方法2 學會腰部按摩
腰部按摩對我們的腎具有非常大的保健效果
，因為我們的腰部血脈和我們的腎臟緊緊相連
，在我們按摩腰部穴位的時候，能夠起到很好的疏通作用
，當我們腰部的血脈供給舒暢之后
，我們的腎功能自然也就會變得非常的強大。如何按摩才能起到強腎的作用
，首先將我們的雙手掌心相對來回的摩擦
，直到雙手出現(xiàn)發(fā)熱的.感覺，然后將搓熱的雙手順著我們的腰部脊柱兩側慢慢按壓
，按壓時間大概保持在三分鐘左右
。
注意腳部保養(yǎng)
腎經(jīng)就是起源于我們的腳部
，并且我們的腳部很容易受到寒氣的侵擾，因此很容易造成我們的腎的受傷
。所以平常時候我們的要學會保護我們的腳部
，尤其實在冬天的時候切記千萬不要赤腳踩在地板上，每天晚上用熱水對我們的腳部進行浸泡
，堅持泡到微微出汗為佳
。泡腳適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰
，此時泡腳
、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的
。
堅持體育鍛煉
“腎主骨
，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎
、舒筋活絡
、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效
。散步
、慢跑、打球
、做操
、練拳、舞劍等
，都是不錯的鍛煉項目
。
怎樣補腎效果最好的方法3 一、杜仲腰花：取杜仲,川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥,味精 ,醬油,大蒜,姜,鹽,白糖各適量
。
制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ,加白糖,鹽,酒 ;另將杜仲,川斷煎取濃汁后加入腰花中
。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入調(diào)味品即可食用。每日 1次
。
二
、茴香燉煮腎：取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥,姜,鹽,酒各適量。
制法：先將豬腰(即豬腎 )洗凈后 ,在凹處剖一口子 ,將茴香,鹽裝入豬腰剖口內(nèi)
。用白線縫合剖口后 ,放入鍋內(nèi) ,加蔥,姜,酒,清水適量 ,用文火燉熟后食用
。此法適用于偏腎陽虛的腎不好腰痛。
三
、杞地山藥粥：取生地黃 20克 ,山藥,杞果各 50克 ,大米 100克。
制法：將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果,大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ,代早餐食
。每日 1次
。此法適用于偏腎陰虛的腎不好腰痛
。
腎【虛】者宜吃下列食物
芝麻
甘平,有補肝腎,潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也
?div id="4qifd00" class="flower right">
！庇绕涫悄I不好之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結者,最宜食之。
粟米
又稱谷子,稞子
。能補益腎氣
。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣
?div id="4qifd00" class="flower right">
！泵鳌だ顣r珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
豇豆
又稱飯豆,長豆
。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎不好之人也宜食用,對腎不好消渴,遺【精】,白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓
。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎不好遺【精】
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
牛骨髓
有潤肺,補腎,益髓的作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”
。對腎不好羸瘦,精血虧損者,尤為適宜。
狗肉
性溫,味咸,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足,腰膝軟弱或冷痛,食之最宜
?div id="d48novz" class="flower left">
！度杖A子本草》認為:狗肉“補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功?div id="d48novz" class="flower left">
！薄夺t(yī)林纂要》亦云:“狗肉補肺氣,固腎氣
。”清代醫(yī)家張璐還說:“犬肉,下元虛人,食之最宜
?div id="d48novz" class="flower left">
！毕略撜?即腎陽虛弱,命門火衰是也。
羊骨
性溫,味甘,能補腎強筋骨
?div id="d48novz" class="flower left">
！讹嬌耪氛J為:“羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷?div id="d48novz" class="flower left">
！薄侗静菥V目》中記載:“羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎不好不能攝精,白濁
。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之?div id="d48novz" class="flower left">
！睂δI不好勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之
。
豬腎
性平,味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎不好”
?div id="d48novz" class="flower left">
！度杖A子本草》說它“補水臟,治耳聾”。水臟者實指腎臟而言
。故凡因腎不好所致的腰酸腰痛,遺【精】,盜汗及老人腎不好耳聾耳鳴,宜常食之
。
淡菜
有補肝腎,益精血的功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”
。《本草匯言》亦云:“淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎不好有熱
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼?凡腎不好羸瘦,勞熱骨蒸,眩暈盜汗,腰痛陽痿之人,食之最宜。
食療吃什么東西補腎
問題一：補腎
，用食補應該吃什么你好
，補腎建議多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物
，如木耳
、大棗、烏雞
、黑豆等
；平日補腎要多吃韭菜、海參
、人參
、烏雞、金銀花
、綠豆
、銀耳、蓮子
、決明子
、魚湯、蛤蜊
、雀肉
、鹿肉等等進行滋補；另外可以吃芝麻
、粟米
、豇豆
、牛骨髓、狗肉
、羊骨
、豬腎、淡菜
、干貝、鱸魚
、桑椹
、芡實、迪塔茶
、栗子
、胡桃、山藥
、枸杞子
、冬蟲夏草、紳撕挺
、杜仲
、何首烏、海參
、海馬
、蝦子。此外
，腎虛者還宜服食龜肉
、鴿肉、豬肉
、甲魚
、蛤蚧、蓮子
、松子
、薺菜、韭菜
、蜂王漿
、靈芝、燕窩
、阿膠
、紫河車、地黃
、鎖陽
、肉蓯蓉等食物，以上食物都是補腎固精的。
希望能幫到您
，謝謝
！
問題二：吃什么食物可以補腎,又有什么食物對腎有壞處你好,常吃益氣補腎的食物,如山藥,腰果,羊肉等動物的腎臟 意見建議: 建議睡覺前用熱水燙腳, *** 足底的幾個穴位對腎虛有很好的療效,積極鍛煉身體增加機體抵抗力. 對腎有壞處的食物：所有飲料 因此要注意我們的飲食！那么我們就要吃對腎好的食物
！比如說： 動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用
，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素
，故既有滋補又有強壯之功。 海參：可補腎益精
、滋陰壯陽
。富含碘、鋅等微量元素
。能參與調(diào)節(jié)代謝
，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝
、促進造血功能
、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚
、修補組織等作用
。 蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒
。富含蛋白質(zhì)
、脂類、礦物質(zhì)
、維生素
，鈣、磷尤其豐富
，是壯骨佳品
，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。 芡實：具有補腎固精
、補脾除濕功能
。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？膳c枸杞子同煮粥食。 此外
，動物肉類
、雞蛋
、骨髓、黑芝麻
、櫻桃
、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效
。 此外呢
，腎臟時我們?nèi)梭w重要內(nèi)臟之一，我們平時也要保護好腎臟
。你們平時怎么保護腎呢
？ 誰要想健康長壽，必須要有一個健全的功能良好的腎臟
。腎臟非常嬌嫩，對許多毒物敏感性強
。因此首先在飲食上要注意
，不要過多的進食高蛋白、高鈉飲食
，蛋白質(zhì)每日每公斤體重1.5~2克已足夠常人健康的需要
。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了
。提倡喝白開水
，最好喝純化水（又叫蒸餾水、去離子水）
。 （1） 盡量不用或少用有腎臟毒性強的藥物
，盡量避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸。 （2） 戒煙忌酒
。 （3） 婦女月經(jīng)期
、妊娠期、產(chǎn)褥期等尤要注意個人衛(wèi)生
，預防尿路感染
。養(yǎng)成規(guī)律性定期習慣，切忌強忍小便
。 （4） 定期檢查身體
，特別是尿液化驗、腎功能化驗
，早期發(fā)現(xiàn)
，及時診治各種腎臟疾病。 （5） 提倡健康性生活
，潔身自愛
，預防性病危害腎臟
。 （6） 體格瘦弱修長者，要加強鍛煉
，提高腰腹肌收縮力
，預防腎下垂。 飲食上：飲食應清淡
、易于消化
，特別要注意適當控制鹽、蛋白質(zhì)的攝入量?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代研究表明
，過咸是許多疾病的危險因素，特別是心腦血管疾病
。中醫(yī)認為
，五味之中，咸入腎
，適度的咸可以養(yǎng)腎
，過咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克
。調(diào)查表明
，我國絕大多數(shù)地區(qū)飲食過咸，北方最嚴重
。北京人每天14～15克
，東北人每天18～19克，廣東人比較符合健康標準
，每天6～7克
。經(jīng)常吃咸菜是鹽攝入過量的重要原因，應少吃咸菜
。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素
，老年人應格外注意。正常體重者可按下述標準大致估算蛋白質(zhì)的攝入量
，每天1個雞蛋
、1份鮮奶、100克肉食
、100克豆腐
、300～400克主食，加上蔬菜水果
。 避免感染：年輕人患了感冒
、肺炎等感染，一般對身體不會有大的影響
，也很容易治愈
。而腎功能已出現(xiàn)減退的老年人一旦發(fā)生感染
，則難以應付這種額外負擔，?div id="d48novz" class="flower left">
？蓪е履I功能進一步損傷
，甚至危及生命。所以
，老年人平素要加強鍛煉
，積極預防各種感染。 謹防腎毒性物質(zhì)：最常見的腎毒性藥物
，如慶大霉素
、鏈霉素等 氨基糖苷類抗生素，抗結核藥利福平
，磺胺類藥物
，造影劑等都有不同程度的腎毒性，應盡量避免使用
。必須要用時
，一定要在醫(yī)生的指導下用藥?div id="4qifd00" class="flower right">
！跬醢⒚?吃些韭菜，大蔥白（生吃）
，豆腐
，核桃，花生
，牡蠣對腎好處.
滿意請采納
問題三：吃什么補腎 10種強力補腎的食物一
、干貝滋陰補腎
干貝又稱江珧柱。性平
，味甘咸
，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之
。
二
、鱸魚補肝益腎
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚
。性平
，味甘，既能補脾胃
，又可補肝腎
，益筋骨。
三
、栗子補腎壯腰
栗子性溫
，味甘
，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者最宜食用
。
四、山藥潤肺益腎
山藥味甘
，為中醫(yī)上品之藥
，除了具有補肺、健脾作用外
，還能益腎填精
。凡腎虛之人，宜常食之
。
五
、枸杞子補肝益腎
枸杞子性平，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜
。
六、黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘
，有補肝腎
，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)
、脫發(fā)、腰膝酸軟
、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。
七、核桃補腎益精
核桃則有補腎固精
、利尿消石
、潤腸通便、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛
、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品
。
八
、胡桃仁補腎固精
胡桃仁為滋補強壯食品
，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀
，故腎虛遺精者宜食之
。
九、蓮子補腎固精
蓮子性平
，味甘澀
，能養(yǎng)心、益腎
、補脾
、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用
，尤其是心腎不交而遺精者
，食之更佳。
十
、韭菜補腎壯陽
韭菜又稱陽草
、壯陽草。顧名思義
，韭菜具有很好的補腎壯陽的功效
。《本草綱目》有記載：韭菜有補肝腎
，暖腰膝
，壯陽固精之效。
十一
、桑椹滋陰補腎
桑椹俗稱桑果。性寒
，味甘
，有補肝、益腎
、滋陰的作用
。
十二、豬腎補腎益精
豬腎俗稱豬腰子
。性平
，味咸，有補腎作用
，對腎虛遺精者
，宜食之?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！督?jīng)驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用
，“治男子腎臟虛憊
，遺精盜汗”的介紹。
問題四：吃什么食物補腎陰虛
？腎虛
腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿
、酸軟不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇勞更甚 ,常反復發(fā)作。如偏腎陽虛者 ,則伴有面色發(fā)白 ,手足不濕 ,舌質(zhì)淡 ,脈沉細 ;腎陰偏虛者 ,則伴有心煩失眠
、口燥咽干
、面色潮紅、手足心熱
、舌質(zhì)紅 ,脈細數(shù)
。腎虛腰痛采用飲食調(diào)理方法可取得良好效果。
一
、杜仲腰花 :取杜仲
、川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥、味精
、醬油
、大蒜、姜
、鹽
、白糖各適量。制法 :先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ,加白糖
