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      孕婦喝黃米粥潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-03 03:44:39
        
      

        
      
           
      孕婦喝黃米粥潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏
      黃米粥是黃米煮的粥
        ，黃米也叫作黍
        、糜子、夏小米
      ，有糯質(zhì)和非糯質(zhì)兩種
      。黃米粥原產(chǎn)中國(guó)北方
      ，是古代黃河流域重要的糧食作物之一。黃米粥在北方人的生活中經(jīng)常用來(lái)煮粥
      、做糕、做米飯或者釀酒
      ，人們通常將它當(dāng)做江米用。黃米粥非常適合孕婦食用
      ，具有潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏
      。
      孕婦喝黃米粥潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏
      孕婦和黃米粥是非常滋補(bǔ)的，黃米粥的營(yíng)養(yǎng)非常豐富
      ，新小米圓滑飽滿
      、黃金透亮，里面富含人體必需的各種微量元素硒
      、鈣
      、鉀
      、氨基酸及礦物質(zhì)等
        ，其中硒具有防曬、致癌作用
        ，食用醇香可口，用小米熬出的米湯營(yíng)養(yǎng)豐富
        ，是孕婦
        、產(chǎn)婦
        、兒童、中老年人不可缺少的理想補(bǔ)品
        ，長(zhǎng)期食用延年益壽、增智養(yǎng)顏
        。
      黃米粥的功效與作用
      1、黃米粥潤(rùn)腸通便
        。黃米粥中含有大量的碳水化合物及膳食纖維，孕婦常喝黃米粥能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化
        ，有效防治便秘。
      2
        、黃米粥美容養(yǎng)顏。黃米粥中含有的B組維生素及維生素E
        ，是孕婦美容養(yǎng)顏不可缺少的
      。
      3、黃米粥名目安神。黃米粥中含有的胡蘿卜素及一些成分
      ，對(duì)孕婦有安神明目的功效。
      4
      、黃米粥養(yǎng)胃補(bǔ)脾
      。黃米粥與其他五谷雜糧一樣
      ，都有養(yǎng)胃補(bǔ)脾的作用，有脾胃虛弱的孕婦可多食用
      。
      5
      、黃米粥可治療毒熱
      、凍瘡：黃米粥對(duì)身體熱毒證人群和冬季凍瘡人們是非常適合的食物，還能防治消化不良
      ，是調(diào)養(yǎng)身體的不二選擇。
      黃米粥的做法
      主料：黃米200g
      、紅棗6顆
      、蜂蜜50ml
      、花生米100g。
      黃米粥的做法步驟：
      放進(jìn)豆?jié){機(jī)
        ，按煮粥功能。比放電飯煲要粘稠很多
        ，熟了之后根據(jù)個(gè)人口味放蜂蜜。難度：切墩(初級(jí))時(shí)間：10~30分鐘
        。
      黃米粥的做法非常簡(jiǎn)單，這道粥是非常適合冬季喝的
      ，也是冬季最佳的養(yǎng)生方式
      ，可以除濕
      、養(yǎng)顏美容
      、健脾，而且還是可以幫助人們養(yǎng)陰補(bǔ)虛
      、潤(rùn)肺通便
      、安神補(bǔ)腎
      ，還可以補(bǔ)血。黃米粥用的是準(zhǔn)備好的黃米
      ，淘洗干凈，放入電飯煲內(nèi)
      ，放入適量純凈水，煮水30分鐘左右
      ，開蓋攪拌均勻就可以食用了
      。
      小黃米的功效與作用及禁忌小黃米粥的做法是什么？
      一
      、小黃米的功效與作用
      

      
1
      、滋補(bǔ)身體
      

      
滋補(bǔ)身體是小黃米最重要的功效
      ，因?yàn)樾↑S米中含有豐富植物蛋白和大量碳水化合物，更含有豐富胡蘿卜素和維生素
      ，人們使用它以后能盡快把這些營(yíng)養(yǎng)吸收和利用，也能補(bǔ)中益氣緩解體系
      ，它能讓人體健康水平明顯提高。
      

      
2
      、補(bǔ)血
      

      
人們吃小黃米能吸收多種對(duì)身體有益的礦物質(zhì)，其中礦物質(zhì)鐵的含量特別高
      ，這種物質(zhì)能促進(jìn)人體內(nèi)血紅蛋白合成
      ，并能增強(qiáng)人體造血干細(xì)胞的活性
      ，經(jīng)常使用能讓人體自身造血功能明顯提高
      ，能起到明顯補(bǔ)血作用，它對(duì)人類的缺鐵性貧血有明顯預(yù)防和治療作用
      。
      

      
3
      、增強(qiáng)免疫力
      

      
在日常生活中人們多吃一些小黃米還能增強(qiáng)身體自身的免疫力，因?yàn)樗械木S生素c和維生素a以及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)被人體吸收后
      ，都能促進(jìn)免疫球蛋白再生
      ，而且能增強(qiáng)人體自身免疫功能
      。小黃米中還含有一些膳食纖維和碳水化合物，他們能加快人體有毒物質(zhì)的代謝
      ，能防止多種有害物質(zhì)對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害，這也人們吃小黃米的重要作用
      。
      

      
二、小黃米的禁忌
      

      
小黃米在淘洗時(shí)禁止用力搓洗
      ，不然會(huì)讓它含有的維生素大量流失，容易讓它的保健養(yǎng)生功效下降
      ，另外小黃米中含有賴氨酸的數(shù)量比較少
      ，如果人們長(zhǎng)期吃小黃米時(shí)
      ，一定要給它搭配賴氨酸含量比較高的食物一起食用，不然會(huì)讓身體因缺少賴氨酸而出現(xiàn)疾病
      。
      

      
三、小黃米粥的做法
      

      
食材：小米：100克
      ，水：300毫升，大棗：4個(gè)
      ，冰糖：適量
      。
      

      
步驟：
      

      
1、首先取100克新鮮的小米放入盆子中待用
      。
      

      

      

      
2、把小米用清水淘一下放入電飯鍋鍋心中備有
      。
      

      

      

      
3
      、往淘好的小米中加入300毫升的冷水。
      

      

      

      
4
      、開始插上電飯鍋的電源
      ，放入4個(gè)大棗和適量冰糖
      ，開始熬粥了
      ，
      

      

      

      
5、等電飯鍋里的粥開鍋后用勺子均勻的攪拌一下
      ，然后倒入半杯子的冷水繼續(xù)燒開。
      

      

      

      
6
      、等粥熬上40分鐘以上時(shí)
      ，看著粥開始發(fā)黏是?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；稹?/p>
      

      

      

      
7
      、最后
      ，香噴噴的小米粥就可以盛入碗中開始上桌了
      。
      

      

      

      
擴(kuò)展資料：
      

      
注意事項(xiàng)
      

      
小米粥是健康食品
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蓡为?dú)煮熬，亦可添加藜麥
      、大棗
      、紅豆
      、紅薯、蓮子
      、百合
      、龍眼肉、黑豆
      、薏米等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)品
      。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)
      ，美味可口
      。
      

      
《本草綱目》說(shuō)
      ，小米“治反胃熱痢，煮粥食
      ，益丹田，補(bǔ)虛損
      ，開腸胃?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！眰鹘y(tǒng)的小米品種紅皮兒小米由于產(chǎn)量低脫皮后顏色淡黃，很多地方已經(jīng)不種植了改種了經(jīng)濟(jì)收益更高的品種
        ，但是傳統(tǒng)品種熬出的米粥米油更豐厚，味道更綿香
        。
      

      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      

      
小米即粟米
        ，小含有多種維生素
        、氨基酸、脂肪碳水化合物
        ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高
        。
      

      
-小米粥
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/41534.html.
      
          
      
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