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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      吃小米蓮子粥的好處與做法
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-03 06:33:49
        
      

        
      
           
      小米蓮子粥是很多朋友都非常喜歡的一種粥
      ，小米蓮子粥不僅味道非常的好，而且便于消化和吸收
        ，特別是老年朋友
        ，非常喜歡喝豆粥
        ，要么吃小米蓮子粥的好處有哪些以及做法怎樣的呢?不少朋友都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出詳細(xì)的解答
        ，希望對(duì)各位有用
        。
      小米是很多人都比較喜歡吃的，小米的營養(yǎng)豐富
        ，其中色氨酸含量豐富色氨酸
        ，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種能鎮(zhèn)靜催眠的血清素，即五羥色胺
        。
      蓮子是上等滋補(bǔ)食材
        ，能養(yǎng)心益腎安神，交通心腎
        。將小米和蓮子共煮成粥
        ，對(duì)治療失眠有良效
        。
      長時(shí)間的吃小米粥可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)和身體的抵抗能力。
      小米蓮子粥最適合產(chǎn)后由于長期給孩子喂夜奶而失眠的偉大的孩兒媽們
        。另外也適合由于年齡大心火旺的上了年紀(jì)的朋友們
        。當(dāng)然也適合日常養(yǎng)生健體食用。每天晚飯來一碗小米蓮子粥
        ，睡的倍兒香
        。
      小米蓮子粥的做法：
      食材：準(zhǔn)備一百克小米,十顆蓮子，六顆紅棗
        。
      步驟：
      1
        、先將蓮子在清水中洗干凈，用熱水泡蓮子1個(gè)小時(shí)左右
      。等到蓮子泡軟到
      ，可以用菜刀拍爛即可。(因?yàn)樯徸尤绻皇孪扰能浂遗臓€
      ，同小米一起煮
      ，蓮子來沒煮熟，小米就已經(jīng)黏黏糊糊煮成漿糊了)
      。在煮小米蓮子粥的時(shí)候
      ，一定要處理好蓮子同小米同時(shí)煮熟煮爛
        ，否則
      ，軟的軟;硬的還沒熟
      。
      2
      、清洗備用的紅棗
      ，然后將棗核剝掉
        ，備用
      。
      3
      、將水量為小米200倍的冷水放入鍋里
      ，然后將拍碎的蓮子和剝掉棗核的紅棗一起放入鍋中同煮
      。
      4、水煮開之后
      ，將淘洗好的小米放入鍋里開大火與蓮子紅棗同煮
      ，一直煮到小米蓮子都爛軟，米粥黏黏糊糊即可
      。
      功效：小米蓮子粥可以開胃健胃
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/41715.html.
      
          
      
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