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綠豆能減肥嗎,每天喝綠豆粥可以減肥嗎(打算減肥，喝綠豆水可以減肥嗎？)

綠色飲食在行動 2023-04-26 23:19:54

綠豆能減肥嗎,每天喝綠豆粥可以減肥嗎

綠豆是夏季很常見的一種食材

，最常見的食用方法就是做成綠豆湯或者綠豆粥。很多人都聽說過綠豆減肥的方法
，比如減肥期間用綠豆來代替主食，那么綠豆能減肥嗎?

1

、綠豆能減肥嗎

食用綠豆有助于減肥。干綠豆本身的熱量不低

，為316大卡/100克，略低于大米
。但綠豆的膳食纖維含量較高，少量食用就可以讓人體產(chǎn)生飽腹感
，從而代替米面、肉類等熱量更高的食物
，幫助控制體重
。

2

、每天喝綠豆粥可以減肥嗎

綠豆粥能夠起到輔助減肥的作用

，但是并不建議單純依靠綠豆粥進(jìn)行減肥。綠豆粥在一定程度上能夠分解脂肪
、控制體重，但是綠豆粥是一種寒涼性食物
，長期食用會損傷脾胃。

3

、吃綠豆會胖嗎

綠豆所含的熱量不低

，如果過度食用綠豆
，或者食用綠豆時喜歡加入大量的糖
，有可能攝入到過量的糖分，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪
，促進(jìn)長胖的。但只要適量食用綠豆
，并不會導(dǎo)致長胖
。

4

、綠豆熱量高為何能減肥

干綠豆的熱量確實(shí)比較高，但減肥時吃的是綠豆湯

，50克綠豆便可以做出500ml濃濃的綠豆湯。綠豆湯主要為水分
，熱量并不高。而且綠豆中含有的膳食纖維比較豐富
，有著很好的飽腹效果。因此喝綠豆湯能夠有效控制熱量的攝取
，從而起到輔助減肥的作用
。

打算減肥，喝綠豆水可以減肥嗎
？

因?yàn)榫G豆的熱量很低，所以綠豆適合減肥期間食用

，但是，單單喝綠豆水并不可以減
。而所謂的說喝綠豆水可以減肥
，只不過是有些通過節(jié)食方法減肥的減肥者
，在肚子餓的時候靠多喝綠豆水增進(jìn)飽腹效果而已
，也就是說最終只是靠節(jié)食減肥
，并不是靠綠豆水
，綠豆水只是起到輔助作用
，倘若把綠豆水換成其他低熱量的飲品也是一樣效果的
。

當(dāng)然

，就如我們前面所講的，單喝綠豆水不可以減肥
，但是卻提倡減肥期間可以適當(dāng)飲用綠豆水。這是因?yàn)榫G豆不僅熱量很低
，而且還富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，因此能補(bǔ)充減肥期間少吃主食而缺少的營養(yǎng)
。同時
，綠豆水還有利于促進(jìn)消化
、利尿消腫
、降火去燥的功效，而這些功效可以幫助身體分解脂肪
，從而促進(jìn)了減肥的效果。

不過

，要切記，減肥期間喝綠豆水要注意適量
，并不是說能幫助減肥就多多益善的。因?yàn)榫G豆屬于寒性食物
，所以
，如果綠豆水飲用的量過大
，不僅很容易引起腹痛腹瀉等現(xiàn)象
，而且還可能傷及脾胃
。有很多減肥者為了控制飲食
，會在早餐空腹時和每餐飯前喝大量的綠豆水，這樣更容易傷害到脾胃
，所以，飲用綠豆水一定要適量
，并且盡量不要空腹喝。

因此

，想要達(dá)到減肥目的，單單靠和綠豆水是達(dá)不到目的的
，并且很容易因?yàn)楹却罅烤G豆水，反而給身體帶來傷害
。想要減肥一定要健康減肥
，不要妄想通過某些捷徑減肥
，想通過捷徑減肥的
，往往是肥沒減去，還給身體和心情帶來很多負(fù)面的因素
。所以，不要想靠喝綠豆水就能減肥
，而是把綠豆水當(dāng)做減肥輔助品，同時合理規(guī)劃日常飲食和運(yùn)動
，這樣才能達(dá)到減肥目的。

綠豆能減肥嗎 綠豆減肥的食用方法

1 綠豆能減肥嗎可以

。

綠豆是可以減肥的，因?yàn)榫G豆含有豐富的膳食纖維

，可以幫助腸胃蠕動，助消化
，加快新陳代謝
，而且綠豆有很好的去水腫效果，對水腫性肥胖尤其有效
。

2 綠豆減肥的食用方法

1.綠豆粥

材料：綠豆、冰糖
。

做法：將綠豆洗凈，浸泡30分鐘備用

，水沸后，將綠豆倒入
，煮至黏稠狀態(tài)，倒入少量冰糖即可
。

2.雙豆湯

材料：紅豆100克
，綠豆100克
。

做法：將兩種豆類淘洗干凈

，并浸泡一小時。將泡好的豆子放入鍋中
，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可
。

3.紅豆陳皮水

材料：紅豆200克、陳皮5克
、幼鹽少許。

做法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時

，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘。加入陳皮焗10分鐘後
，再加少許鹽便可。

4.海帶綠豆沙

材料：綠豆半斤
、海帶1兩、果皮1片
、冰糖100g。

做法：海帶用水浸半小時

，隔水后切成小塊。綠豆及果皮洗凈后與海帶一同放進(jìn)鍋內(nèi)加水以慢火煮沸
，加入冰糖便可進(jìn)食。

5.綠豆山楂湯

材料：綠豆湯110g
，紅豆90g
，山楂25g
，紅棗6g
。

做法：綠豆和紅豆洗凈浸泡2個小時。將所有主料燉煮到豆煮爛即可

。分2等分，早晚各一份
。

3 喝綠豆湯的禁忌

綠豆湯不宜冰鎮(zhèn)飲用

將綠豆湯煮熟，待涼了后放入冰箱過段時間食用則涼爽無比
，這是人們常喝綠豆湯的方式，殊不知冰鎮(zhèn)過的綠豆湯易傷脾胃
，對于本身就寒涼體質(zhì)的人群則危害重重!

女性特殊時期不宜喝綠豆湯

女性的特殊時期——經(jīng)期，這個時間段不宜食用綠豆湯
，因?yàn)樗旧淼男再|(zhì)是偏寒性的，如果女性在經(jīng)期也食用它
，易導(dǎo)致氣滯血瘀、痛經(jīng)等癥狀
。

不要食用加了鹽的綠豆湯

煮綠豆湯時，可以適量加點(diǎn)糖，但不可加鹽
，因?yàn)辂}會將綠豆中的水溶性維生素給破壞掉，從而降低綠豆湯本身的性能!

腸胃消化不好的人群不宜喝綠豆湯

綠豆湯中含有的蛋白質(zhì)是較難被人體消化掉的
，如果自身腸胃消化不好的人群食用它
，則消化不良的癥狀會加重。

綠豆湯不能與藥物同食

清熱解毒是綠豆湯的特性
，但不可以與藥物一同食用
，因?yàn)樗鼤⑺幬镏械拟}、鉀等成分給分解
，從而降低藥性!

身體寒氣重的人群不宜喝綠豆湯

只要體質(zhì)寒氣較重的人群也是不宜食用綠豆湯的
，因?yàn)檫@種食物本身就是寒性的，食用則會加重人體的寒氣!

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