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      南瓜玉米粥健脾祛濕調(diào)中開(kāi)胃
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-03 08:19:44
        
      

        
      
           
      南瓜玉米粥屬于一道雜糧粥
      ，因?yàn)橛衩缀湍瞎鲜俏覀兘?jīng)常吃到的兩種食物，南瓜屬于溫補(bǔ)食材
      ，玉米可以調(diào)中開(kāi)胃。兩者搭配一起煮粥
      ，不但適合健脾祛濕
      ，還有非常好的開(kāi)胃增加食欲的效果
      ，對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)不良和脾虛氣弱的人是最適合的
      。
      南瓜玉米粥健脾祛濕調(diào)中開(kāi)胃
      南瓜玉米粥的做法簡(jiǎn)單
      ，基本上每個(gè)家庭主婦學(xué)習(xí)一下都會(huì)煮的。玉米選用鮮玉米
      ，要?jiǎng)兂鲇衩琢?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，然后南瓜要選擇鮮嫩的
      ，太老的比較不容易煮出香甜的味道
      。南瓜里面含有豐富的維生素
      、果膠
      、纖維素
      、瓜氨酸、麥門(mén)冬素等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，有著清熱解毒、補(bǔ)中益氣的功效
      。玉米具有調(diào)中開(kāi)胃
      ，降濁利尿等功效，而南瓜則能溫中健脾
      ，結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥，不僅口味清淡
      ，而且是最適合夏季祛濕的食譜。
      南瓜玉米粥
      主料：玉米1根
      、南瓜適量
      、牛奶30毫升
      、大米1小把
      。
      輔料：冰糖3-4塊、清水適量
      。
      1.南瓜去皮洗凈切塊，鮮玉米洗凈剝出玉米粒
      。一定要放一些牛奶，這樣做出的粥口感更綿滑
      。冰糖不用多，3塊左右即可
      。
      2.放入破壁機(jī)
      ，水量和固體物質(zhì)總量在800-1000毫升即可。
      3.不同于攪拌機(jī)
      ，破壁機(jī)更方便快捷
      ，食材不需要提前蒸熟
      ，也不需要把大米浸泡
        ，切好后直接按照配比放入攪拌機(jī)內(nèi)，選擇對(duì)應(yīng)的選項(xiàng)即可
        。我這次選擇綿粥檔位
        。
      4.制作過(guò)程中
        ，破壁機(jī)會(huì)在不破壞食材細(xì)胞的情況下，細(xì)細(xì)研磨并加熱
        ，這樣省卻了浸泡大米，蒸南瓜等繁復(fù)工序
        ，減少營(yíng)養(yǎng)流失的幾率。
      5.20分鐘后
        ，剛剛做好的南瓜玉米粥
        ，其實(shí)有些像米糊
      ，特別細(xì)膩
      。
      南瓜玉米粥可以開(kāi)胃利尿
      、潤(rùn)腸通便，還可以延緩細(xì)胞衰老
      、抗癌防癌
      ，南瓜玉米粥能夠調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速度，降低糖類(lèi)食物的吸收
      ，還可以幫助控制血糖。南瓜玉米粥有補(bǔ)中益氣
      、清熱解毒的功效
      ，非常適合脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良
      、肺癰
      、水火燙傷的人群食用
      。但是南瓜玉米粥不適合與羊肉
      、蝦一起喝，也不能和鱔魚(yú)
      、螃蟹、帶魚(yú)一起喝
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/41829.html.
      
          
      
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