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    小米南瓜粥的營養(yǎng)功效具體有哪些
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-03 12:14:13
        
    

        
    
           
    小米南瓜粥的營養(yǎng)功效具體有哪些
    一提起小米南瓜粥肯定很多朋友都感到非常的熟悉
    ，因為在生活中
    ，我們經(jīng)常會吃小米南瓜粥
    ，有時候還會把它作為早餐來進行使用，特別是對于中老年朋友來說
    ，非常喜歡喝小米南瓜粥，因為這款粥比較容易消化和吸收
    ，那么對于小米南瓜粥的做法是怎樣的呢?接下來本文將為大家做出講解。
    小米又稱粱米
    、粟米
    、粟谷
    。其富含蛋白質(zhì)
    、脂肪、糖類
    、維生素B2、煙酸和鈣
    、磷
    、鐵等營養(yǎng)成分
    。由于小米非常易被人體消化吸收
    ，故被營養(yǎng)專家稱為"保健米"
      。小米具有健脾和中
      、益腎氣、清虛熱
      、利小便、治煩渴的功效
      ，是治療脾胃虛弱
      、體虛、精血受損
      、產(chǎn)后虛損
      、食欲不振的營養(yǎng)康復良品
      。由于小米性稍偏涼
      ，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長者不宜過多食用
    。南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C
    、鋅、鉀和纖維素
    。中醫(yī)認為:南瓜性味甘平
    ，有清心醒腦的功效，可治療頭暈
    、心煩、口渴等陰虛火旺病癥
    。
    小米南瓜粥的功效：
    1.小米南瓜粥具有豐富的營養(yǎng)價值。非常適合老年人或是在發(fā)育階段的兒童
    。
    2.小米粥還有解毒的作用
    ，能消除一些體內(nèi)的毒素和吸收體內(nèi)重金屬物質(zhì)，清除人體里面的有毒物質(zhì)
    ，使得你的身體達到最好的狀態(tài)。
    3.小米粥對胃病患者也有作用
    ，促進胃中膽汁分泌
    ，幫助胃消化,是非常開胃的粥類
    。
    4.可以補充身體需要的礦物質(zhì)
    ，使你的身體營造一個健康的氛圍
    。
    小米南瓜粥的功效
    小米具有健脾和中
    、益腎氣、清虛熱
    、利小便
    、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱
    、體虛、精血受損
    、產(chǎn)后虛損
    、食欲不振的營養(yǎng)康復良品。由于小米性稍偏涼
    ，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長者不宜過多食用
    。
    
南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜
    ，而且富含維生素C
    、鋅、鉀和纖維素
    。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效
    ，可治療頭暈
    、心煩
    、口渴等陰虛火旺病癥
    。
    

    
擴展資料：
    
小米南瓜粥的烹飪技巧：
    
1
    、浸泡原料
    ，不僅可以節(jié)省煮粥的時間，還可以使粥口感更細膩
    、粘稠。
    
2
    、煮粥時水最好一次到位
    ，避免中間往里加水
    ，煮粥的過程中盡量不要頻繁攪動
    。
    
3、待到小米開花
    ，南瓜煮化時
    ，可以用勺子稍稍攪動，南瓜很輕松的就散碎了
    。
    
-小米南瓜粥
    紅糖小米南瓜粥的功效與作用 紅糖小米南瓜粥的營養(yǎng)價值
    1
    、紅糖小米南瓜粥有補充能量、益氣養(yǎng)胃
    、安神助眠等功效。
     
     2
    、紅糖含有較高的蔗糖成分，可以幫助人體迅速補充體能
    。
     
     3
    、小米中的色氨酸和其它營養(yǎng)成分較多，不僅可益氣補虛
    、健脾和胃
    ，還具有調(diào)節(jié)睡眠的作用。
     
     4
    、南瓜益氣潤肺和胃
    ，也可促進高睡眠質(zhì)量
    。
    南瓜小米粥的功效
    南瓜小米粥主要具有補脾胃
    ，補腎，安心養(yǎng)神
    ，滋陰養(yǎng)顏的功效
    。因為小米具有溫中和胃，對拉肚子
    、嘔吐
    、消化不良以及糖尿病都有一定的好處
    。應用南瓜小米粥最重要的一點就是對胃腸有很大的好處
    ，南瓜中含有豐富的果膠和維生素，可以很好的對付體內(nèi)細菌和有害物質(zhì)
    ，特別是鉛
    、汞等重金屬，因此小米南瓜粥可以保護胃黏膜
    ，促進潰瘍愈合，加強胃腸蠕動
    ，有助于消化
    。

    一
    、可以有效的增強免疫力，提高免疫功能
    ，含有多種的維生素和微量元素，可以適用于大病初愈的人群服用
    。二、含有的維生素A
    ，可以維持正常視覺功能
    。三、可以有效的滋陰養(yǎng)胃
    ，避免胃部受到刺激。四
    、可以有效的解毒
    ，對于鉛
    、汞化合物和放射性元素具有一定的解毒功效。五
    、可以有效的促進消化
    ，含有豐富的纖維素
    ，可以增加消化液的分泌
    。

    ——【小米南瓜粥】——

    【主要食材】：小米
    ，南瓜
    ，枸杞，紅棗
    ，香油

    【具體制作方法】：

    1、首先將南瓜削皮
      ，去掉里面的瓤
      ，將南瓜切片

    2
      、準備小米
      ，將小米多洗幾遍，然后倒入開水
      ，用開水泡一會
      ，將小米泡開

    3、鍋中燒水
      ，水開之后將泡好的小米開水下鍋

    4、然后放入南瓜
    ，放幾個枸杞
    ，大棗
    ，在放幾滴香油
    ，蓋上蓋子

    5、先大火煮一會
    ，煮開之后中小火煮十五分鐘
    ，小米粥熬制這種濃稠度就差不多了
    【小貼士】：

    1
    、小米清洗干凈之后
    ，用開水浸泡
    ，把小米泡開
    ，這樣做出來的小米粥更加濃稠

    2、做小米粥時一定要將水燒開
    ，然后再下入浸泡好的小米
    ，

    3
    、做小米粥里面適量滴幾滴香油
    南瓜小米粥的功效與作用是什么
    ？
    南瓜小米粥看似是一件很平常的食物
    ，幾乎家家戶戶都會吃，但是簡單的食物當中
    ，卻擁有非常好的功效
    ，比方說南瓜可以清熱解毒
      ，同時也能夠幫助我們降低血糖，真正還能夠預防皮膚角化
      ，幫助我們的皮膚恢復細膩光滑
      。小米子則是有促進消化的功效，尤其適合那些脾胃虛弱的人吃。
    

    
一
      、南瓜
    
吃南瓜當然是好處多多
      ，因為南瓜當中含有非常豐富的胡蘿卜素
      ，這種胡蘿卜素能夠預防皮膚的角化
      ，同時也能夠讓我們的皮膚變得更加光滑透亮
      。血糖高的老人更應該多吃一些南瓜
      ，因為南瓜當中的一些物質(zhì)非常類似于胰島素，對于降血糖有很好的控制作用
      。從中醫(yī)的角度來講
      ，南瓜還能夠幫助我們解毒消腫
      。而且南瓜當中含有大量的膳食纖維，能夠幫助我們預防便秘
      ，或者是改善便秘的情況
      。
    

    
二、小米
    
人們常說小米粥養(yǎng)胃
      ，其實這是因為小米粥本身性味甘
      ，咸、涼
      ，對于胃部有很好的保護作用。脾胃虛寒的人應該多喝一些小米粥，能夠幫助我們滋補養(yǎng)胃
    ，同時還能夠促進消化
    。小米粥還有另外一個作用就是能夠清熱解毒，這一點和南瓜有些類似啊
    。有人一到天熱就容易口腔潰瘍
    ，咽喉腫痛，這時候就可以適當?shù)暮纫恍┬∶字?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，能夠?qū)ΠY狀有所緩解。
    

    
雖說南瓜小米粥好處多多
    ，但南瓜吃多了也會有一些壞處，比方說容易導致氣滯濕阻，因其身體上的其他不適
    。其實不管多好的食物
    ，我們都不能沒有節(jié)制的吃。在身體沒有異常的情況下
    ，我們可以一周吃2~3次的南瓜小米粥
    ，同時我們也可以在南瓜小米粥當中加一些紅棗補氣養(yǎng)顏，或者是加一些薏米紅豆除濕
    。這樣搭配著食用，效果也會更好一些
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/42082.html.
    
          
    
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