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    每天吃一勺芝麻醬,竟可治頭發(fā)早白(芝麻醬可以補(bǔ)鈣嗎)
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-07 23:37:29
        
    

        
    
           
    每天吃一勺芝麻醬,竟可治頭發(fā)早白
    很多人都會(huì)覺得芝麻醬是一種高脂肪、高熱量的食物
      ，因此很多人都會(huì)選擇很少的吃它
    ，這主要是很多人對(duì)它不了解而產(chǎn)生的誤區(qū)，其實(shí)芝麻醬它具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ，相信很多人對(duì)它的功效都是意想不到的，它是可以有效的預(yù)防頭發(fā)早白
    。下面跟隨小編來詳細(xì)了解
    ，吃芝麻醬會(huì)帶來那么大的好處。
    在我國(guó)膳食中
    ，除了奶制品外
    ，鈣的主要來源是豆類和蔬菜，芝麻醬的鈣含量卻遠(yuǎn)比豆類和蔬菜高
    ，僅次于蝦米和蝦皮
    。吃10克芝麻醬(兩小勺)相當(dāng)于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。我國(guó)婦女
    、老人和兒童的缺鈣現(xiàn)象比較突出，吃點(diǎn)芝麻醬
    ，具有一定的補(bǔ)鈣功效
    。尤其是孩子，經(jīng)常食用對(duì)骨骼
    、牙齒的發(fā)育都大有益處
    。
    芝麻醬含有比較豐富的鐵和葉酸，鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料
    。
    ，不僅可以調(diào)整偏食、厭食
    ，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血
      。出現(xiàn)貧血的人們平時(shí)不妨來吃吃芝麻醬也是非常好的，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果
      ，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)讓人們的肌膚變得更加好。
    芝麻醬中還有兩種維生素不能不提
      ，一種是維生素E，一種是葉酸
      。前者有抗氧化
      、抗炎癥的作用，因此經(jīng)常吃芝麻醬能提高人體抗病能力
      、延緩衰老的效果。因此
      ，對(duì)于想要讓自己肌膚變得更好的人們不妨可以吃芝麻醬也是不錯(cuò)的選擇
      。
    總結(jié)：
    芝麻醬可以補(bǔ)鈣嗎
    可以。 
    芝麻醬中含鈣量較多
      ，經(jīng)常適量食用對(duì)骨骼
      、牙齒的發(fā)育都有益處。
    芝麻醬富含蛋白質(zhì)
      、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)、有很高的保健價(jià)值
      。
    芝麻醬含有豐富的卵磷脂
      ，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。
    常吃芝麻醬能增加皮膚彈性
      ，令肌膚柔嫩健康
      。
    芝麻醬含有高蛋白和脂肪酸
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
    ，經(jīng)常食用有防癌作用。
    芝麻醬含有大量油脂
    ，有很好的潤(rùn)腸通便作用
    。
    拓展資料：
    1、一般人不宜多吃一天食用10克左右即可
    。
    2
    、重度肥胖者不宜食用。
    3
    、平常大便稀或次數(shù)多的小兒不宜食用
    。
    4、患有慢性腸炎
    、便溏腹瀉者、男子陽(yáng)痿和遺精者忌食
    。
    參考資料：搜狗百科-芝麻醬
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/42540.html.
    
          
    
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