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    女人吃土豆的4大營養(yǎng)功效(吃土豆對身體有哪些好處)
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-07 23:45:22
        
    

        
    
           
    女人吃土豆的4大營養(yǎng)功效
    很多女性在忙碌了一天之后，將土豆削成薄薄的片
    ，然后敷到臉上
    ，那么使用這種辦法保養(yǎng)皮膚好不好?土豆面膜真的好嗎?土豆有哪些功效和作用?女性吃土豆有哪些好處?土豆在很多地方作為主食出現(xiàn)在餐桌上
    ，土豆與小麥
    、稻谷、玉米
    、高粱并成為世界五大作物
    。
    土豆對于女性有哪些營養(yǎng)保健功效
    女性朋友是一類特殊的人群
    ，為什么這么說呢?是因為女性是敏感的
    ，皮膚是敏感易老的，還是易胖體質(zhì)
    。常吃土豆
    ，可以為女性的健康帶來很多的好處，土豆中高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強體質(zhì)
    ，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用
    。夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間土豆
    ，一定能收到令你滿意的效果
    。
    土豆是女性的天然保養(yǎng)品
    常用土豆敷面膜可以很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏
    。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著
      。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷
      、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯
      ，并且沒有副作用
      。土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片
      ，貼在眼睛上
      ，能減輕下眼袋的浮腫
    。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘
    、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題
    。
    土豆幫助女性抗衰老
    衰老問題是女性不得不面對的問題
    ，但是，通過食療的辦法可以延緩衰老
    。土豆就是女性抗衰老的不錯選擇，因為它含有豐富的維生素B1
    、B2
    、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素
    、氨基酸、蛋白質(zhì)
    、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素
    。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢
    。
    女性常吃土豆能減肥
    很多易胖體質(zhì)的人經(jīng)常為吃什么東西而發(fā)愁，因為很多東西都會導致女性肥胖
    ，而吃土豆不必擔心脂肪過剩
    ，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的
    。每天多吃土豆
    ，可以減少脂肪攝入
      ，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉
      ，消除你的心腹之患
      。土豆對人體有很奇妙的作用
      。瘦人吃能變胖
      ，胖人吃能變瘦
      ，常吃身段會變得苗條起來。
    土豆能調(diào)整女性的體質(zhì)
    身體不好的女性
      ，更需要吃土豆來調(diào)節(jié)
      。土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有愈傷
      、利尿
      、解痙的功效。它能防治淤斑
      、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎
      、冠心病
      ，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素
      ，肌肉無力及食欲不振的人
      、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內(nèi)缺乏的鉀
      。
    土豆在女性的生活中扮演者這么重要的角色
      ，女性朋友可以經(jīng)常吃一些土豆食物，比如酸辣土豆絲
      、土豆燉牛腩等等，不光通過菜肴
    ，我們還可以用土豆直接做面膜保養(yǎng)皮膚
    。所以說，土豆是女性的天然保養(yǎng)品一點都沒錯
    ，土豆還是女性的滋補佳品，常吃土豆可以為女性帶啦這么多的好處
    ，大家不妨都試一試
    。
    吃土豆對身體有哪些好處
    （1）對心腦血管的保護
    土豆中還含有豐富的鉀元素，可以有效地預防高血壓
    。土豆中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇
    ，使血管有彈性
    ，從而防止動脈硬化。
    （2）對消化系統(tǒng)的作用
    土豆所含的纖維素細嫩
    ，對胃腸黏膜無刺激作用
    ，有解痛或減少胃酸分泌的作用
    。常食土豆有和胃
    、調(diào)中
    、健脾、益氣的作用
    ，能促進脾胃的消化功能，對胃潰瘍
    、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效
      ；經(jīng)常食用土豆，還可防止結(jié)腸癌等
      ；土豆含有大量膳食纖維
      ，能寬腸通便
      ，幫助機體及時排泄代謝毒素
      ，防止便秘。
    （3）能緩解衰老
    土豆有營養(yǎng)
      ，是抗衰老的食物
      。它含有豐富的維生素B1、B2
    、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素
    、氨基酸
    、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素
    。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢
    。
    （4）減肥
    土豆所含有的熱量低于谷類糧食
    ，是理想的減肥食物，吃土豆不必擔心脂肪過剩
    ，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的
    。每天多吃土豆
    ，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉
    ，消除心腹之患
    。
    （5）土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
    土豆不僅不會使人發(fā)胖
    ，還有愈傷
    、利尿、解痙的功效
    。它能防治淤斑
    、神經(jīng)痛
    、關(guān)節(jié)炎
    、冠心病，還能治眼痛
    。土豆含有豐富的鉀元素
    ，肌肉無力及食欲不振的人
    、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆
    ，能夠補充體內(nèi)缺乏的鉀。
    注意事項：
    1
    、吃土豆要去皮吃
    ，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒
    。
    2、切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡
    ，泡太久會造成水溶性維生素等營養(yǎng)流失
    。
    3、買土豆時不要買皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆
    ，以免龍葵素中毒
    。
    4、快餐中的土豆泥
    、炸薯條
    ，加工過程中被氧化，破壞了大量維生素C
    ，使營養(yǎng)成分大大降低
    。吃炸薯條
    ，易增加脂肪的攝入量
    ，而且炸薯條的油反復高溫加熱，產(chǎn)生聚合物
    ，容易致癌
    。
    土豆具有哪些養(yǎng)生功效
     土豆具有哪些養(yǎng)生功效
    　　土豆具有哪些養(yǎng)生功效
    ？土豆是生活中很常見的一種食物
    ，土豆不僅可以做成美味的飯菜還能做成零食
    ，其中土豆對人體是有很多好處的，下面我分享土豆具有哪些養(yǎng)生功效
    。
    　　土豆具有哪些養(yǎng)生功效1　　 1、體質(zhì)的調(diào)整 
    　　土豆對于體質(zhì)虛弱的人有很多的調(diào)理功能
    。土豆高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強體質(zhì)
    ，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。
    　　 2
    、土豆能吃出好性格 
    　　上班憂郁
    ，心神不寧不妨多吃土豆吧
    。土豆可以影響人的情緒
    ，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)
    。
    　　 3
    、美容 
    　　土豆有很好的呵護肌膚
    、保養(yǎng)容顏的功效
    。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著
    。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷
    、曬黑
    ，土豆汁對清除色斑效果明顯
    ，并且沒有副作用。
    　　 4
    、減肥 
    　　上面已經(jīng)說到土豆有減肥的功能
    。土豆含有的脂肪只有0.1%，是所有充饑食物中脂肪含量最低的
    。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入
    ，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉
    ，消除你的心腹之患。
    　　 5
    、抗衰老 
    　　土豆含有豐富的維生素B1
    、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素
    、氨基酸
    、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素
    。經(jīng)常吃土豆的人身體健康
    ，老得慢
    。
    　　 土豆選購技巧 
    　　 1
    、外皮 
    　　土豆的外皮可以有效的保護好里面的土豆營養(yǎng)和口感。因挑選外皮光滑
    ，無傷痕
    ，沒有坑包的土豆?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？影炼勾蚱さ臅r候比較費事且會很難清洗
    。
    　　 2
    、形態(tài) 
    　　存放時間長了的土豆都有一個共同的特點
    。外形是抽抽的樣子，因為日曬
    ，日常的流失
    ，把里面的水分營養(yǎng)都帶走了
    。所以土豆表面會很抽抽
    。大家一定不要選擇這樣的土豆，吃著沒味還沒有營養(yǎng)
    。
    　　 3
    、顏色 
    　　土豆顏色金黃色是成熟好的了
    ，而暗黃是時間久了的土豆
    。建議大家挑選的時候主要挑選金黃色為主，其次才是深黃色的土豆
    ，燈光會影響大家判斷的顏色
    ，可以拿到外面光亮的地方挑選土豆
    。
    　　4
    、選土豆一定要選皮干的，不要有水泡的
    ，不然保存時間短
    ，口感也不好。
    　　5、土豆要選沒有破皮的
    ，盡量選圓的，越圓的越好削
      。
    　　6
      、起皮的土豆又面又甜，適合蒸著
      、燉著吃；表皮光滑的土豆比較緊實
      、脆
      ，適合炒土豆絲。
    　　7
      、黃肉的土豆比較粉面
      ，白肉的比較甜。
    　　8
      、大土豆切起來會比小的省事很多，小的還得切很多才夠吃一頓
      ，且大土豆削皮的時候
      ，給人緩沖的時間比較多，可以躲避傷害
    ，甚至不用害怕劃傷。不過
    ，過大的土豆可能是生長過時的
    ，纖維會比較粗。
    　　土豆具有哪些養(yǎng)生功效2　　 土豆的功效與作用 
    　　 1
    、營養(yǎng) 
    　　在飲食營養(yǎng)方面
    ，土豆中含有較多的鈣
    ，維生素以及多種微量元素
    。土豆中的營養(yǎng)容易被人體所吸收。土豆能夠給人提供飽腹感
    ，土豆也能夠維持我們的人體熱能需求
    。因此。很多地方也是把土豆當做主食
    。
    　　 2
    、土豆養(yǎng)胃 
    　　土豆其實是比較養(yǎng)胃的食物，土豆中含有較多的淀粉以及蛋白質(zhì)
    ，這些營養(yǎng)元素有養(yǎng)胃效果
    ，同時土豆也是利于腸胃消化的，有利于人體營養(yǎng)的補充
    。
    　　 3、通便 
    　　土豆中含有較多的膳食纖維
    ，這些膳食纖維油通便的效果
    ，能夠促進人體排出身體中的毒素，有利于緩解便秘的尷尬
      。食用土豆
      ，利于腸道的健康
      。
    　　 4、降脂養(yǎng)顏 
    　　土豆中含有黏液蛋白
      ，這種黏液蛋白利于腸道以及關(guān)節(jié)腔的健康
      ，能夠避免身體中的脂肪沉積，能夠利于保持血管的彈性
      。老人家適量食用土豆，有利于避免動脈粥樣硬化的情況
      。土豆也是屬于堿性的蔬菜
      ，土豆有利于調(diào)節(jié)身體中的.酸堿平衡，有抗衰老以及美容的效果
      。
    　　 5
      、減肥消腫 
    　　土豆中含有較多的鉀元素
      ，能夠?qū)⑸眢w中的鈉元素排出身體內(nèi)
      ，因此適量食用土豆，有利尿的效果
      ，特別是有水腫的情況
      ，適量食用土豆是不錯的
      。
    　　土豆也受到了很多女生的喜歡
      ，土豆有養(yǎng)顏美容的效果，土豆汁敷面也是有滋潤以及美白的效果
    。
    　　 土豆的營養(yǎng)價值 
    　　土豆能夠為我們提供熱能
    ，土豆中的營養(yǎng)成分是比較全面的
    ，脂肪含量少
    ，土豆中的維生素C含量甚至比蘋果還高
    ，因此土豆是屬于健康美味的食材。
    　　 發(fā)芽的土豆能吃嗎 
    　　1
    、發(fā)芽的土豆不能吃哦
    ，因為土豆在發(fā)芽以后會產(chǎn)生一種對人體有害的物質(zhì)，它叫龍葵堿
    ，特別是發(fā)芽的部位會含有大量的龍葵堿
    ，人體吸收這種物質(zhì)后就會出現(xiàn)中毒，容易出現(xiàn)口干
    ，惡心嘔吐和腹痛等多種中毒癥狀
    ，容易危害身體健康。
    　　2
    、但有些土豆在保存過程中剛剛出現(xiàn)發(fā)芽
    ，這樣的土豆經(jīng)處理以后還可以吃，而且不會有明顯中毒癥狀出現(xiàn)
    ，只是在吃這樣的土豆時，需要把它的發(fā)芽部位進行深挖
    ，把含有龍葵堿的部位全部去掉
    ，余下的土豆再繼續(xù)吃就比較安全。不過要做好這個步驟并不容易
    ，因此對于剛發(fā)芽的土豆
    ，也建議不要吃
      。
    

          
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