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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      豆?jié){好伴侶,和這些搭配吃健康營養(yǎng)
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-06-08 00:22:59
        
      

        
      
           
      豆?jié){是我們生活中經(jīng)常會喝的，很多人會把豆?jié){作為早餐來進行飲用，可以豆?jié){搭配的食物有很多
      ，正確的選擇所搭配的食物對于健康是有很大幫助的
      ，接下來小編將為大家詳細的講解，關(guān)于豆?jié){的好伴侶
      。
      枸杞
      枸杞豆?jié){含有胡蘿卜素
      、維生素B1、維生素B2
      、煙酸
      、維生素C、維生素E
      、多種游離氨基酸
      、亞油酸、甜芋堿
      、鐵
      、鉀、鋅
      、鈣
      、磷等成分。
      枸杞子味甘
      ，性平
      ，入肝、腎
      、肺經(jīng)
      ，有滋補肝腎、益精明目
      、和血潤燥
      、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效
      ，對于性功能的提升也是有一定幫助的
      。
      推薦吃法：枸杞豆?jié){
      材料：準備五十克黃豆，五克干枸杞
      ，水1000毫升
      ，糖適量。
      做法：黃豆
      、枸杞浸泡6～16小時
      ，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(連同泡水)，加入適量水
      ，打碎煮熟
      ，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用
      。煮豆?jié){的時候，豆?jié){煮沸時的溫度大概是80多度
        ，應(yīng)該續(xù)煮約五分鐘達到100度才能煮熟
        ，一旦吃了沒有煮熟的豆?jié){就會導(dǎo)致自己出現(xiàn)腹瀉的情況，因此一定要保證豆?jié){要煮熟了才行
      。
      百合
      這是一款適合秋日飲用的養(yǎng)生豆?jié){
      。百合潤肺止咳
      ，清心安神
      ，薏米美白祛濕，配合黃豆滋陰潤燥
      。此豆?jié){有助于提高睡眠質(zhì)量
      ，更有美白肌膚的功效。
      推薦吃法：百合薏米豆?jié){
      材料：準備五十克黃豆
      ，十克百合干
      ，十克薏米，適量的白糖
      。
      做法：1
      、準備好所有的食材，黃豆和薏米用清水浸泡
      。
      2
      、百合干也用清水浸泡半個小時至變軟，把泡好的黃豆和薏米放入豆?jié){機中
      。
      3
      、再放入泡軟的百合加入適量的水，加蓋出入電源按下五谷豆?jié){鍵
      。煮好的豆?jié){過濾一下加糖食用
      。
      小貼士：百合一定要泡軟才好，半個小時就差不多了
      。這款豆?jié){要過濾一下再飲用
      。白糖可隨自己口味添加。
      綠豆
      豆?jié){味甘
      、性平
      ，有健脾養(yǎng)胃、補虛潤燥
      、清肺化痰
      、通淋利尿、潤膚美容之功效;綠豆更有清熱解毒的作用
        ，這款豆?jié){具有很好的秋季潤燥養(yǎng)顏的功效
        。
      推薦吃法：綠豆豆?jié){
      材料：干黃豆1/3杯
        、干大米1/3杯、綠豆1/3杯
      做法：1
        、將干黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜;
      2
        、將大米淘洗干凈;將泡好的黃豆與綠豆、大米等原料洗凈后混合放入杯體中
        ，加水至上下水位線之間;
      3
        、接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵
        ，十幾分鐘做好綠豆豆?jié){
        。
      上述介紹的這幾類食物與豆?jié){搭配是非常美妙的，不僅讓營養(yǎng)更充分
        ，而且味道也會提升
        ，在平時飲用豆?jié){時，大家可以借鑒這些方法
        ，感受不一樣的豆?jié){
        ，希望本文能給大家在喝豆?jié){方面提供一些參考。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/42590.html.
      
          
      
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