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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      金針菇能減肥,營(yíng)養(yǎng)食譜吃起來(lái)(產(chǎn)后瘦身食譜之芹菜炒金針菇)
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-08 00:54:15
        
      

        
      
           
      金針菇能減肥,營(yíng)養(yǎng)食譜吃起來(lái)
      有人說(shuō)金針菇能減肥?很多人都在用食物來(lái)減肥，但是用金針菇來(lái)減肥還是第一次聽到過(guò)
      ，所以小編查了很多的資料
      ，金針菇含有的營(yíng)養(yǎng)素是很多的
      ，而且含有的粗纖維比較多
      ，具有減肥的作用
      ，來(lái)看看如何食用吧
      。
      金針菇冬瓜湯：金針菇冬瓜湯是瘦身減肥的最好選擇
      。做法也非常簡(jiǎn)單
      ，只需金針菇20根
      ，冬瓜250克，煮湯食用即可
      。
      金針菇面：將金針菇20根切碎后
      ，加入即將煮熟的掛面中即可。金針菇要經(jīng)常食用
      ，才會(huì)有明顯的減肥效果
      。
      據(jù)測(cè)定，每100克干金針菇中含蛋白質(zhì)17.8克
      ，脂肪1.3克
      ，碳水化合物32.3克，還含有鈣
      、鐵
      、磷和粗纖維、多種維生素
      、胡蘿卜素等
      。
      科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，金針菇的氨基酸模式與人體需要接近
      ，其中賴氨酸
      、精氨酸、亮氨酸含量尤多
      ，有利于兒童智力發(fā)育
      。除了可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)外，還可以有幫助生長(zhǎng)發(fā)育的作用
      ，具有減肥促進(jìn)健康的作用
      。
      金針菇是一種高鉀低鈉食品，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃腸道潰瘍
      ，而且特別適合高血壓患者和中老年人食用
      。適合的人群有很多
      ，是不錯(cuò)的減肥預(yù)防疾病的好食材。
      關(guān)于吃金針菇減肥的這個(gè)問(wèn)題
      ，大家都有所了解了吧
      ，金針菇是可以有減肥的作用的，上面介紹的它的食用方法和作用大家可以認(rèn)真的去了解一下
      ，可以有減肥瘦身的作用
      ，而且還可以幫助生長(zhǎng)，對(duì)于促進(jìn)健康有幫助
      。
      產(chǎn)后瘦身食譜之芹菜炒金針菇
       做法一準(zhǔn)備食材：金針菇300g,芹菜100g,食用油
      、鹽、生抽
      1
      、芹菜凈切段
      ，最好金針菇和芹菜切的長(zhǎng)短差不多就好了。
      2
      、熱鍋倒油
      ，油不用倒很多，倒入芹菜翻炒下
      ，不要炒太久
      ，超太熟了芹菜就不好吃了。
      3
      、芹菜稍微翻炒一下就倒入金針菇加鹽翻炒
      ，無(wú)需加水。
      4
      、炒至金針菇熟了
      ，少加一點(diǎn)生抽就可以出鍋了。
       
        做法二準(zhǔn)備食材：芹菜
      、金針菇肉 洋蔥1個(gè)
      、大蒜2瓣 豆瓣醬1大匙、砂糖
      1. 芹菜切條狀
      ，金針菇用手掰開
      ，洋蔥切開，蔥切一點(diǎn)
      ，大蒜切末
      ；芹菜，洋蔥最好用水焯一下
      。
      2. 肉用淀粉抓一下，再擠掉水分
      ，加入少量醬油和料酒腌制
      。
      3. 鍋中放入少量油
      ，再加入幾個(gè)花椒粒，等到油熱加入腌制的肉
      ，等到肉變色盛出備用
      。
      4. 鍋中再放入油，下一大匙豆瓣醬炒出香味
      。再放入蔥
      ，蒜煸炒出香味。
      5. 芹菜放入鍋中
      ，翻炒約3分鐘
      ，上色均勻。再放入洋蔥
      ，翻炒
      ，鍋里如果干，這時(shí)候可以加少量水
      。
      6. 放入金針菇
      ，撒少許糖提鮮，翻炒直至金針菇上色均勻
      。（如果口味重
      ，您可以加少量鹽再翻炒1分鐘）出鍋即可。
      簡(jiǎn)單健康減肥食譜有哪些
      ？
      1、黃瓜金針菇湯
      
黃瓜有著非常驚人的含水量
      ，有著利尿降壓的作用
      ，強(qiáng)化身體的免疫機(jī)能，而金針菇又被成為減肥菇
      ，不僅熱量低
      ，還能迅速產(chǎn)生飽腹感，是非常有營(yíng)養(yǎng)的減肥食物
      。
      

      
2
      、木耳大白菜湯
      
大白菜中含有豐富的膳食纖維，能夠加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)
      ，通腸清便
      ，讓人體中的毒素減少，也讓脂肪不會(huì)堆積在體內(nèi)
      ，而木耳可以調(diào)節(jié)脂肪代謝
      ，增加人體的腸道功能，讓減肥更加迅速有效。
      

      
3
      、紫糯薏米減肥粥
      
黑糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，除含蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物外
      ，還含豐富的鈣、磷
      、鐵
      、維生素B1、B2等
      。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效
      ，補(bǔ)血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥
      ，還能吃出好氣色
      ！
      

      
4、黃瓜涼拌__絲
      
健脾利水
      、通便減肥
      。將__絲放入鍋中川燙后，再放到盤中備用
      。把蘋果
      、小黃瓜、紅蘿卜切丁
      。倒入__絲攪拌
      ，再淋上適量的千島醬即可。
      

      
5
      、清炒西蘭花
      
清炒西蘭花的口感清香
      ，搭配胡蘿卜可以為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)熱量又很低
      ，是一道非常不錯(cuò)的素菜美食
      。
      

      
人民網(wǎng)——怎樣才能健康減肥？ 超強(qiáng)6款減肥食譜
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/42624.html.
      
          
      
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      ，并且富含營(yíng)養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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