菠菜補(bǔ)血強(qiáng)體質(zhì)排毒保護(hù)皮膚(冬天吃菠菜的好處有哪些)

，食物種類多樣化最好。

菠菜的功效與作用

菠菜的功效：

1

、有很好的預(yù)防和緩解缺鐵性貧血的作用，因?yàn)椴げ水?dāng)中富含有豐富的鐵元素，通過補(bǔ)充鐵元素，在預(yù)防缺鐵性貧血方面的作用非常明顯。

2、能夠很好的預(yù)防和緩解便秘

，因?yàn)椴げ死锩婧胸S富的膳食纖維，能夠很好地刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，在預(yù)防和治療便秘方面的功效非常明顯。

3、從中醫(yī)食療的角度上來講能夠平肝潤燥

，所以對(duì)于口渴煩躁、肝區(qū)疼痛的人，適當(dāng)食用菠菜有很好的平肝潤燥的作用。

作用：

1

、通腸導(dǎo)便，防治痔瘡

菠菜含有大量的植物粗纖維

，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。?

2

、促進(jìn)生長發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力

菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A

，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。

3

、保障營養(yǎng)，增進(jìn)健康

菠菜中含有豐富的胡蘿卜素