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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      高血壓常吃芥藍(lán)有助于降血壓
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-08 12:02:52
        
      

        
      
           
      高血壓常吃芥藍(lán)有助于降血壓
      高血壓
      ，是很多中老年人容易患的一種疾病了
      ，大家都知道，只要患上高血壓，就只能靠飲食調(diào)理和藥物治療了，它是一種慢性疾病，所以
      ，治療起來(lái)是非常的慢了
      ，只能是緩解和改善
      ，并不能得到全部的根治
      。高血壓患者的飲食也是非常重要的了，不能隨便吃些什么
      。那么
      ，高血壓能否吃芥藍(lán)嗎?我們一起來(lái)看一下吧!
      高血壓能否吃芥藍(lán)嗎
      芥藍(lán)相信是很多人都喜歡吃的蔬菜了吧!它不僅味道鮮美可口，同時(shí)
      ，芥藍(lán)的功效也是十分的多了
      。它有著清熱解毒、將血脂和血糖等作用
      ，吟哦日
      ，對(duì)于高血壓和糖尿病的患者來(lái)說是可以吃芥藍(lán)的喲。那么
      ，關(guān)于芥藍(lán)的降血壓的食譜也是有很多了
      ，今天為大家介紹一下吧!
      芥藍(lán)防治高血壓食譜大全
      鯪魚蘭葉豆腐丸：
      原料：芥藍(lán)葉子一大把、拳頭大的北豆腐一塊
      、米飯半碗
      、鯪魚肉兩塊、小米辣2根
      、泡子姜一小塊
      。
      調(diào)料：鹽、雞粉各半茶匙
        ，蒜蓉辣醬一湯勺。
      做法：1
        、將芥藍(lán)葉子洗凈后用水焯透再瀝干
        ，剁碎備用。2
        、豆腐碾成泥后和米飯放到一起
        。3、鯪魚肉
        、泡姜和小米辣切成碎末
        ，與其它食材混合后調(diào)味，再搓揉成乒乓球大小形狀
        ，再用水煮開煮熟
        。4、在盤中涂抹一層蒜蓉辣醬
        ，把揉好的蔬菜鯪魚豆腐丸子擺在盤中即可
        。
      功效與作用：此道菜營(yíng)養(yǎng)是非常均衡合理的了，有菜有肉，但是熱量低
        ，脂肪含量也很低
        ，有著不錯(cuò)的開胃，降脂和降血壓的功效
        ，同時(shí)有助于防腸道癌癥
        。
      通過上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“高血壓患者能否吃芥藍(lán)”的內(nèi)容介紹，我們就可以看出
        ，高血壓是可以吃芥藍(lán)的了
        ，同時(shí)它還有助于將血壓的功效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；加懈哐獕旱呐笥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，在飲食方面是要相當(dāng)?shù)淖⒁饬耍荒艹缘奶晾被蛘吆欠值奈镔|(zhì)
      ，要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣
      。
      芥藍(lán)有啥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢
      ？
      1
      、芥藍(lán)菜含豐富的鈣、蛋白質(zhì)
      、脂肪和植物醣類
      。
      2、芥藍(lán)富含維生素
      ，除了葉黃素
      、胡蘿卜素之外，還有豐富的脂溶性維生素E
      、維生素K和水溶性的維生素C等等
      。
      3、芥藍(lán)葉柄較長(zhǎng)
      ，葉呈長(zhǎng)倒卵型
      ，色澤深綠、莖葉多白粉
      ，氣味清香
      、質(zhì)地柔嫩，味道鮮美
      ，是葉菜類中含維生素較多的青菜
      。
      4、芥藍(lán)的食用部分為帶葉的菜薹
      ，因?yàn)榻嫠{(lán)含淀粉多
        ，雖然口感不如菜心柔軟
        ，但十分爽脆，別有風(fēng)味
        。由于葉色翠綠
        ，芥藍(lán)已比成為宴度上一道很受歡迎的菜色。
      哪些健康蔬菜，可以緩解身體血壓變化
        ？
      1
        ，西紅柿。又稱番茄
      、洋柿子
      ，富含維生素C，具有非常好的降血壓
      、涼血平肝之功
      ，對(duì)于高血壓疾病有非常好的輔助治療之功。西紅柿里面的煙酸可促進(jìn)紅細(xì)胞形成
      ，利于血管壁彈性的保持
      。
      
西紅柿中富含維生素、胡蘿卜素
      、鈣
      、鉀、鎂
      、鐵
      、鋅、銅
      、碘等多種元素
      ，以及蛋白質(zhì)、糖類
      、有機(jī)酸
      、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，所以具有非常好的保健功效及治病防病之功
      。
      

      
西紅柿中所含的煙酸、番茄堿等物質(zhì)
      ，具有生津止渴
      、健胃消食、清熱解毒
      、涼血平肝
      、補(bǔ)血養(yǎng)血
      、促進(jìn)食欲等功效。非常適合高血壓
      、熱性病發(fā)熱
      、口渴、食欲減退
      、習(xí)慣性牙齦出血
      、頭暈、貧血
      、心悸等患者食用
      ，空腹吃番茄，里面所含的有機(jī)酸能夠同胃酸結(jié)合
      ，刺激人體腸胃
      ，進(jìn)而引發(fā)急慢性胃腸炎、胃脹
      、胃痛等
      。
      2，苦瓜
      。也叫涼瓜
      ，含有苦瓜苷，具有非常好的保護(hù)血管彈性
      ，調(diào)節(jié)血脂
      、降低血壓之功，此外
      ，還可清熱祛暑
      、明目解毒、利尿涼血
      、益氣壯陽(yáng)
      。
      
苦瓜里面的有效成分能夠抑制正常細(xì)胞癌變，還能夠促進(jìn)癌變細(xì)胞復(fù)原
      ，具有非常好的抗癌之功
      。苦瓜的降壓效果顯著
      ，高血壓患者可常食
      。并且，苦瓜中的蛋白質(zhì)和大量維生素C成分能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力
      ，增強(qiáng)免疫細(xì)胞殺滅癌細(xì)胞的功能
      。
      

      
而且，苦瓜汁中的某種蛋白成分具有非常好的吞噬能力
      ，對(duì)淋巴內(nèi)瘤
      、白血病均有非常好的治療功效
      。日常食用苦瓜，最好同溫性食物搭配在一起
      ，因?yàn)榭喙闲院?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，食用過多容易損傷脾胃，因此最好不要空腹食用
      ，處在備孕期的女性不能食用大量苦瓜
      ，防止不孕或胎兒畸形。
      3
      ，胡蘿卜
      。也叫紅蘿卜、黃蘿卜
      、丁香蘿卜
      、葫蘆菔金等。胡蘿卜里面的槲皮素
      、山標(biāo)酚
      ，能夠增加冠狀動(dòng)脈血流量，擴(kuò)張血管
      ，為高血壓患者食用的佳品
      。此外，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血流量
      、降血脂
      ，進(jìn)而促進(jìn)腎上腺素合成，具有非常好的降壓
      、強(qiáng)心之功
      。
      
胡蘿卜中糖類、脂肪
      、揮發(fā)油
      、胡蘿卜素、維生素含量豐富
      ，能夠刺激皮膚新陳代謝
      ，加速血液循環(huán)，增加皮膚的光滑水潤(rùn)度
      ，所以也是美容保健的佳品
      。
      

      
胡蘿卜中含有果膠、淀粉
      、無(wú)機(jī)鹽
      、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。從中醫(yī)的角度上說
      ，胡蘿卜可健脾和胃
      、補(bǔ)肝明目、清熱解毒
      、壯陽(yáng)補(bǔ)腎
      ，高血壓患者每天吃上兩根胡蘿卜，就能夠很好地降低血液中膽固醇的含量
      。
      4
      ，芥藍(lán)。也叫白花芥藍(lán)
      ，是十字花科蕓薹屬橄欖類植物
      。芥藍(lán)味甘、性辛
      ，具有利水化痰
      、解毒祛風(fēng)、除邪熱
      、解勞乏
      、清心明目之功。
      
芥藍(lán)里面富含粗纖維
      ，可加速人體膽固醇代謝
      ，降低血漿膽固醇含量，預(yù)防高脂血癥
      、心血管疾病
      。芥藍(lán)中維生素A、維生素C
      、鈣
      、蛋白質(zhì)、植物糖類等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，具有非常好的潤(rùn)腸去熱氣
      、下虛火、治療牙齦出血之功
      。
      

      
芥藍(lán)中所含的有機(jī)堿能夠刺激人的味覺神經(jīng)
      ，增強(qiáng)人的食欲，還能夠加速胃腸蠕動(dòng)
      ，利于人體的消化吸收過程
      。芥藍(lán)里面含有一種獨(dú)特的苦味成分，叫奎寧
        ，可以抑制過度興奮的體溫中樞
        ，具有非常好的消暑解熱之功，非常適合食欲不振
        、便秘
        、高血壓
        、高膽固醇、心腦血管疾病患者食用
        。
      5
        ，毛豆。味甘
        、性平
        ，可入脾經(jīng)和大腸經(jīng)，具有非常好的健脾寬中
        、潤(rùn)燥消水
        、清熱解毒、益氣之功
        。毛豆里面富含不飽和脂肪酸
      ，能夠有效降低血脂、膽固醇
      ，還能夠保持血管的暢通
      ，以預(yù)防高血壓的出現(xiàn)。
      
毛豆中的營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，富含有益活性成分
      ，有養(yǎng)顏潤(rùn)膚、改善精神不振和全身倦怠之功
      ，經(jīng)常吃毛豆對(duì)于想減肥的女性來(lái)說是非常好的
      ，能夠維持苗條身材。此外
      ，常吃毛豆還可輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化
      、冠心病等。
      

      
毛豆里面的卵磷脂是大腦發(fā)育的必須營(yíng)養(yǎng)元素
      ，能夠輔助改善大腦記憶力
      ，提高智力，并且
      ，毛豆中還含有微量功能成分黃酮類化合物
      ，能夠很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
      
希望今天分享的關(guān)于自己照顧血壓健康知識(shí)
      ，對(duì)于生活中控制血壓?jiǎn)栴}有益
      。如果你有任何疑問，歡迎你的留言
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/43342.html.
      
          
      
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