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    小白菜的搭配宜忌
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-08 18:41:18
        
    

        
    
           
    小白菜的搭配宜忌
    小白菜對大家來說并不陌生，它也叫瓢兒菜或上海青
    。幾乎一年四季都能見著它
    。它有著碧綠碧綠的葉子，葉子的尾部還有著如同白色的水瓢形狀的根部
    ，外表如同碧玉美麗
    。小白菜不僅有著好看的外表，它的營養(yǎng)成分也很高
    ，它富含抗過敏的維生素A
    、維生素C、維生素B等多種維生素以及鉀
    、硒等微量元素，為我們身體帶來更多的健康物質(zhì)
    。那么
    ，關(guān)于小白菜的營養(yǎng)作用和功效以及小白菜食用注意事項的內(nèi)容，我們一起看看吧
    。
    小白菜的營養(yǎng)及功效
    1
    、含有維生素C
    、不飽和脂肪酸及鈣
    、磷、鐵等礦物質(zhì)
    。
    2
    、小白菜是蔬菜中含維生素
    、礦物質(zhì)最豐富的菜
    ，其中所含的維生素C是白菜的3倍多，鈣是白菜的2倍
    。
    3
    、能夠促進骨骼的發(fā)育，加速人體的新代謝和增強機體的造血功能
    。
    4、能緩解精神緊張
    ，考試前多吃小白菜
    ，有助于保持平靜的心態(tài)。
    5
    、有利于預(yù)防心血管疾病，降低患癌癥危險性
    ，并能通腸利胃
    ，促進腸管蠕動，保持大便通暢。
    6
    、 還能健脾利尿
    ，促進吸收
    ，而且有助于蕁麻疹的消退
    。
    小白菜和什么一起吃比較好
    小白菜和豬肉一起吃：可促進寶寶成長
    小白菜和蝦皮一起吃：可營養(yǎng)全面
    小白菜不能和什么一起吃
    小白菜不能和醋一起吃：會營養(yǎng)流失
    小白菜不能和兔肉一起吃：會引起腹瀉、嘔吐
    以上是對“小白的作用和價值以及我們吃小白菜應(yīng)該注意的事項”相關(guān)內(nèi)容的介紹
    。我們都知道小白菜是非常簡單的食譜
      ，或許我們只需將它清炒就可以享用了，況且
      ，小白菜的作用和價值那么好，我們何不利用好呢
      。但小編在這里提醒一下
      ，小白菜是不可以生吃的哦，因為一般小白菜都打了藥物的
    ，所以我們食用之前也要將它洗凈才好
    。
    小白菜怎么炒最好吃
    炒小白菜的方法如下：
    1
    、準(zhǔn)備八兩“小白菜”并洗凈。
    2
    、將洗凈的“小白菜”濾干水
    。
    3、鍋熱放油
    ，油溫升起倒入“小白菜·蒜子·辣椒”翻炒。
    4
    、翻炒過程加入“食鹽·醬油·陳醋·味精”炒至均勻便可
    。
    5、最后
    ，一道鮮嫩·綠油油的小白菜就炒好了
    。
    

          
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