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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    老年人吃蘋果有哪些好處
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-08 23:36:05
        
    

        
    
           
    老年人吃蘋果有哪些好處
    老年人年紀(jì)大了
    ，身體的各項機能也在不斷的下降，身體的抵抗力也在下降
    ，這時候需要做一些可以維持健康的事情
    。其實小編告訴大家
    ，老人的飲食非常的重要，吃一些可以維持健康的食物非常的重要
    。那么今天小編就為大家推薦一個很好的水果---蘋果
    。
    降血壓
    蘋果富含鉀、纖維素和果酸
    ，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄
    ，從而防治高血壓。蘋果具有降血壓的作用
    ，高血壓患者每日堅持吃3次蘋果
    ，每次1-2個，可收到降壓效果
    。吃蘋果可以防止冠心病的出現(xiàn)
    ，對于血管的好處很多。血壓如果增高的話
    ，吃一些蘋果可以很好的緩解癥狀
    。
    防骨質(zhì)疏松
    硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度
    ，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失
    ，而蘋果中就含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。老年人的骨骼會出現(xiàn)問題
    ，而且鈣元素流失的會越來越多
    ，這時候需要補充豐富的鈣元素
    ，這樣對于骨骼的發(fā)展有很大的好處，吃一些蘋果可以很好的防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)
    ，對于骨骼的好處非常的多
    。
    防直腸癌
    蘋果中大量的纖維素可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，糞便量增多
    ，減少直腸癌的發(fā)生
    。蘋果里面最豐富的就是果膠，這樣物質(zhì)可以破壞身體里面的致癌的污染物
    ，讓這些物質(zhì)更快的排出體外
    ，從而很好的減少癌癥的出現(xiàn)，是防癌很好的水果
    。
    蘋果是預(yù)防疾病很好的水果
    ，從上述的知識我們也可以看出，平時吃一些蘋果可以預(yù)防很多的疾病
    ，而且非常的適合老年人食用
    。蘋果除了上述的功效以外，還可以預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)
    ，而且還能預(yù)防老年人常見的冠心病
    ，老人平時吃一些蘋果幫助很大。
    老年人可以多吃水果有哪些好處
    　　現(xiàn)在的水果種類是非常多
    ，同時不同的水果多含有的營養(yǎng)價值都是不同
    ，相信很多人都是非常喜歡吃水果，特別是吃水果不僅是能夠解渴
    ，同時還會對身體帶來更多的好處
    。特別是對老年人來說，平時能夠多吃會嗲了更多的身體健康
    。所以平時就應(yīng)該多吃
    ，將會帶給人們更多意想不到的好處的。跟隨來具體詳細(xì)了解
    ，老年人吃水果帶來哪些好處
    。

    　　橘：可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化
      ，防止動脈硬化
      ，所以說橘子是最適合老年人。
     
     　　山楂：能擴張血管
      ，降低血壓
      、降低膽固醇。 香蕉 含淀粉、果膠
      、維生素A
      、B、C
      、E等物質(zhì)
      。
     
     　　柿子：柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素
      。柿子治高血壓
      、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視
      。
     
     　　蘋果：含蘋果酸
    、維生素A、B
    、C
    、等10多種營養(yǎng)素。 常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者
    。

    　　菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶
    ，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用
    。
     
     　　鮮梅：富含蘋果酸
    、琥珀酸，有降壓
    、安眠
    、清熱生津作用。
     
     　　甜瓜：有清熱除煩
    、生津健胃
    、消除脹滿的作用。 西瓜 對高血壓有良好的治療作用
    。
     
     　　荸薺：含粗蛋白
    、鈣、磷
    、鐵
    、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用
    。

    　　綜上所述
    ，通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該知道老年人吃水果還會帶來這么多的好處吧
    ，因此就不容錯過這些水果咯
    ，這樣才是對老年人的身體健康才是最好的
    。但是老年人需要注意了，對于寒性的水果老年人是不宜吃的比如西瓜
      ，西瓜吃太多容易影響到老年人的健康，適當(dāng)?shù)某圆攀亲詈谩?/p>
    經(jīng)常吃蘋果有啥好處
    “一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號
      。的確
      ，蘋果含有豐富的糖類、有機酸
      、纖維素
      、維生素、礦物質(zhì)
      、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)
      ，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。那么
      ，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢
      ？　　降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果
      ，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%
      ，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住ＬO果的果膠進入人體后
      ，能與膽汁酸結(jié)合
      ，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外
      。同時
      ，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外
      ，蘋果中的維生素
    、果糖、鎂等也能降低它們的含量
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！　〗笛獕海哼^量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀
    ，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外
    ，從而降低血壓。同時
    ，鉀離子能有效保護血管
    ，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率
    。英國著名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)
    ，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。　　預(yù)防癌癥：日本弘前大學(xué)的研究證實
    ，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖
    。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑
    ，而且是癌癥的克星
    。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%
    ，得其他癌癥的幾率也能減少20%
    。法國國家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！　】寡趸饔茫好绹的螤柎髮W(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強
    。同其他蔬菜水果相比
    ，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好
    。所以
      ，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！　娀趋溃禾O果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)
    ，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度
    ，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為
    ，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼
    ，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果
    ，有利于鈣的吸收和利用
    ，防治骨質(zhì)疏松?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！　【S持酸堿平衡：70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上
    ，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動產(chǎn)生的酸及魚
    、肉
    、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強體力和抗病能力
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！　p肥：蘋果會增加飽腹感
    ，飯前吃能減少進食量，達(dá)到減肥的目的
    老人喜愛把蘋果煮著吃，這樣的吃法有什么營養(yǎng)嗎
    ？
    序言：在生活中
    ，蘋果的吃法非常多，我們可以直接吃
    ，或者削皮再吃
    ，也可以煮著吃
    。特別是對老年人來說
    ，他們是非常喜歡把蘋果煮著吃，這樣的吃法可以增加對身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
    ，對身體有很大的好處
    。下面就有小編也給大家分析一下。
    

    一
    、增加身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
    
蘋果中含有豐富的營養(yǎng)
    ，許多人喜歡吃蘋果。如果把蘋果果煮熟之后吃
    ，那么蘋果中的膳食纖維可以得到軟化
    ，在膳食纖維進入人體之后可以更好的被人體吸收。除了膳食纖維以外
    ，煮熟的蘋果中的果膠比直接吃的利用率也會更高
    。所以說煮熟之后的蘋果，它的營養(yǎng)物質(zhì)被人體更多的吸收
    ，得到了充分的利用
    。如果將使蘋果煮熟的話，蘋果的風(fēng)味也會更加的獨特
    ，這在一定程度上提高了大家的食欲
    。
    

    二、可以預(yù)防便秘
    
我們可以觀察一下身邊經(jīng)常吃蘋果的朋友
    ，發(fā)現(xiàn)他們很少出現(xiàn)便秘的情況
    ，這說明了蘋果有預(yù)防便秘的效果。主要是因為蘋果中含有果膠
    ，它是一種可以溶于水的膳食纖維
    ，在吃蘋果的時候能夠吸附腸道中的水分。在蘋果煮熟之后
    ，軟化的效果將更高
    。這達(dá)到了預(yù)防便秘的效果
    。煮熟后的蘋果能夠促進腸道中益生群的生長，這能保證我們的腸道更加的健康
    。
    

    三
    、緩解消化道的負(fù)擔(dān)
    
特別是對于老年人來說，他們的消化水平?jīng)]有年輕人那么好
    ，那么煮熟后的蘋果也是更容易的消化
    。如果是生吃蘋果，特別是在秋冬的季節(jié)
    ，因為氣候比較寒冷
    ，如果自己腸胃不好的話，對于腸胃的刺激是非常大的
    。許多老年人因為牙齒的松動
    ，所以生吃蘋果對他們來說有點困難，將蘋果煮熟后吃起來更加容易
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/44015.html.
    
          
    
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