• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      青菜家常菜首選寬腸通便美容降脂(青菜炒雞蛋的做法)
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-09 02:04:48
        
      

        
      
           
      青菜家常菜首選寬腸通便美容降脂
      大家都知道我們的生活離不開(kāi)飲食
      ，只有從飲食中我們才能得到更多的營(yíng)養(yǎng)
      ，不同的食物有著不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)素
      ，可以供我們吸收和利用，讓我們的身體更加的健康
        ，青菜大家都吃過(guò)，甚至是每天都會(huì)吃
      ，大家知道這些綠色的食品有著怎樣的藥用作用嗎?
      降低血脂：
      青菜為低脂肪蔬菜
        ，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合
        ，從而可以幫助糞便排出體外
        ，而且還可以減少脂類(lèi)的吸收，具有降低血脂的作用
        ，而且青菜還可以有活血化瘀的作用
        ，還可以去腫散瘀，產(chǎn)后女性適合吃
        。
      寬腸通便：
      青菜中含有大量的植物纖維素
        ，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有很多便秘的人群無(wú)法擺脫困擾
        ，不妨平時(shí)常吃青菜吧
        ，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而且還可以有預(yù)防便秘和緩解的作用
        ，特別是有習(xí)慣性便秘的人群
        ，均有很好的效果。
      美容保?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/p>
      青菜中含有的維生素C
        、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力
        ，同時(shí)還可以有清熱潤(rùn)燥的作用
        ，長(zhǎng)期食用對(duì)皮膚也有美容養(yǎng)顏的效果，是非常不錯(cuò)的有機(jī)食物
        。
      關(guān)于青菜的營(yíng)養(yǎng)
        ，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出青菜不僅好吃營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，而且還有大家不知道的藥用的效果
      ，所以可以放心的食用，不僅可以有降血脂的作用
      ，而且還可以有預(yù)防和緩解便秘的問(wèn)題
      ，還有美容保健的作用呢，對(duì)身體有好處。
      青菜炒雞蛋的做法
       　　青菜為低脂肪蔬菜
      ，有降血脂
      、解毒消腫、防癌排毒
      、寬腸通便
      、美容保健的功效。以下我整理了青菜炒雞蛋的'做法大全
      ，歡迎查看!
      　　 青菜炒雞蛋 
      　　材料
      　　青菜500克
      ，雞蛋3個(gè)，油
      、鹽
      、雞精適量。
      　　做法
      　　1
      、青菜洗凈切粗末
      ，雞蛋加少許鹽打散。
      　　2
      、起鍋熱油炒雞蛋略焦黃盛出
      。
      　　3、另起鍋熱油青菜片刻
      ，放少許水燜煮3分鐘
      。
      　　4、放鹽和雞精調(diào)味
      ，加雞蛋炒勻即可
      。
      　　 蒜芯炒雞蛋 
      　　材料
      　　蒜芯8根，雞蛋3個(gè)
      ，鹽1/2茶匙
        ，生抽1滴，花生油50ml
      　　做法
      　　1
        、雞蛋打到碗里，加入材料中的醬油和一半的鹽
      ，打散備用
      　　2
      、蒜芯洗凈切成約2CBM的小段
      　　3、鍋里放油燒熱
      ，倒入雞蛋液
      ，小火炒至凝固狀態(tài)，盛起待用
      　　4
      、繼續(xù)熱鍋下油
      ，爆炒蒜芯至蒜芯變軟變色，加入剩下的鹽炒勻
      　　5、倒入雞蛋
      ，攪散拌勻即可
      　　 韭菜炒雞蛋的做法 
      　　1.韭菜洗凈后切段
      ，雞蛋在碗內(nèi)打散后倒入料酒，攪拌均勻
      　　2.鍋熱后注入油
      ，倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出備用
      　　63.鍋內(nèi)重新注入油
      ，7成熱時(shí)倒入韭菜大火翻炒，調(diào)入鹽
      、糖
      、生抽，大火翻炒20秒后倒入雞蛋
      ，翻炒5秒即可
      　　 小白菜炒雞蛋 
      　　1.雞蛋打散
      ，加適量料酒和鹽調(diào)勻。小白菜洗凈
      ，切成兩大段
      。
      　　2.鍋內(nèi)入油，放入雞蛋炒成塊狀
      ，然后將雞蛋盛出
      。
      　　3.鍋內(nèi)再次入油，放入小白菜翻炒
      ，小白菜斷生后加入2中的雞蛋一起翻炒
      ，加適量鹽，兩分鐘即可出鍋
      。
      青菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用
       青菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用
      　　青菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用
      ，青菜是十字花科植物的一種，它是一年生或者兩年生的草植物
      ，是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的蔬菜
      ，被人們譽(yù)為”百菜之王”。那么
      ，青菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用有什么呢
      ？
      　　青菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用1　　青菜也可泛指綠色蔬菜，全世界栽植青菜以印度最多
      ，中國(guó)次之
      。為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維
      ，還含多種營(yíng)養(yǎng)素
      ，富含維生素C，可用于腌制泡菜
      ，還可曬為霉干菜
      。有活血化瘀
      、散血消腫的作用，可用于孕婦產(chǎn)后淤血腹痛以及治療癤腫
      、丹毒
      。
      　　1、降低血脂青菜為低脂肪蔬菜
      ，且含有膳食纖維
      ，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，從而減少脂類(lèi)的吸收
      ，故可用來(lái)降血脂
      。
      　　2、寬腸通便青菜中含有大量的植物纖維素
      ，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時(shí)間
      ，從而治療多種便秘
      ，預(yù)防腸道腫瘤。
      　　3
      、解毒消腫青菜中所含的植物激素
      ，能增加酶的形成，對(duì)進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用
      ，故有防癌功能
      。此外，還具有促進(jìn)血液循環(huán)
      、增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制
      ，對(duì)皮膚瘡癤、乳癰有治療作用
      。
      　　4
      、美容保健青菜中含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，常食具有美容作用
      。青菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個(gè)成年人一天吃500g青菜
      ，其所含鈣
      、鐵、維生素A和C即可滿足生理需求
      ，另外青菜還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
      　　 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
      　　青菜的招牌營(yíng)養(yǎng)素含量及其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可稱(chēng)得上諸種蔬菜中的佼佼者
      。青菜富含豐富的維生素
      、蛋白質(zhì)
      、胡蘿卜素以及鈣、磷
      、鐵
      、鉀、鈉
      、鎂
      、氯等礦物質(zhì)。據(jù)專(zhuān)家測(cè)定
      ，青菜中所含的維生素C是大白菜的3倍多
      。
      　　1、青菜中的鈣是所有綠葉蔬菜中含量最高的
      ，是大白菜的2倍
      ，常吃能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育。綠葉菜中還含有豐富的維生素K
      ，能幫助鈣沉積入骨骼當(dāng)中
      。
      　　2、青菜中含有大量粗纖維
      ，其進(jìn)人人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后
      ，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外
        ，從而減少脂類(lèi)的吸收
        ，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，降低血脂
      ，從而保持血管彈性
      。
      　　3、青菜中含有大量胡蘿卜素（比豆類(lèi)多1倍
      ，比西紅柿
      、瓜類(lèi)多4倍，是大白菜的74倍）
      ，進(jìn)入人體后
      ，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著
      ，使皮膚亮潔
      。延緩衰老。
      　　4
      、青菜中所含的維生素C
      ，在體內(nèi)會(huì)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用
      ，可使癌細(xì)胞喪失活力
      。維生素C還能預(yù)防牙齦萎縮
      、出血。還能保護(hù)心血管
      ，抑制黑色素生長(zhǎng)
      。
      　　青菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用2　　 1、青菜營(yíng)養(yǎng)豐富 
      　　青菜是所有蔬菜中維生素和礦物質(zhì)含量最高的`一種菜品
      ，其中胡蘿卜素
      、鈣、鐵等物質(zhì)的含量最高
      ，人們每天只要食用五百克左右的青菜
      ，就能滿足身體各器官對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要，經(jīng)常食用能起到強(qiáng)健身體的作用
      。
      　　 2
      、青菜能提高血管彈性 
      　　青菜對(duì)人類(lèi)的血管有很好的保護(hù)作用，能增加血管的彈性與柔韌度
      ，因?yàn)榍嗖酥杏写罅康拇掷w維存在
        ，它們進(jìn)入人體以后能與人體內(nèi)部的脂肪相結(jié)合，減少脂肪在人體內(nèi)部的沉積
        ，從而也就抑制了膽固醇和血栓的生成
        ，經(jīng)常食用能有效預(yù)防血體和動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
      　　 3
        、青菜能抗癌防癌 
      　　青菜可以抗癌也可以防癌
        ，因?yàn)榍嗖酥杏写罅康木S生素C，它進(jìn)入人體以后能形成天然的抗癌物質(zhì)
        ，可以抑制癌細(xì)胞的生成
        ，也能抑制癌細(xì)胞的活性，另外青菜中的膳食纖維還能加快腸道的運(yùn)動(dòng)
        ，能讓身體內(nèi)的一部分毒素隨大便排出體外
        ，這也是青菜能防癌的一個(gè)重要原因。
      　　青菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用3　　蔬菜是歸屬于蔬菜的食材
        ，不一樣的作法不但能夠提升食材的營(yíng)養(yǎng)成分
        ，它自身所帶有的營(yíng)養(yǎng)元素是沒(méi)有產(chǎn)生變化的。實(shí)際上每個(gè)食材全是有著著自身特有的營(yíng)養(yǎng)成分和作用與功效
        ，由于每類(lèi)食材全是單獨(dú)存有的
        ，因此 在制做食材或者服用食材以前，全是需要先去掌握食材的營(yíng)養(yǎng)成分也有作用與功效
        。
      　　服用食材的目地便是去消化吸收食材里邊所帶有的營(yíng)養(yǎng)元素也有感受它里邊的作用與功效
        ，這就是為何我們要字啊服用以前要了解食材所帶有哪些的營(yíng)養(yǎng)成分和作用與功效。那麼蔬菜里邊也有的營(yíng)養(yǎng)成分和作用與功效是什么呢
        ？
      　　蔬菜別名青菜
        ，中國(guó)東北稱(chēng)油菜子
      ，為一年生草本植物，莖
      、葉用蔬菜水果，色調(diào)墨綠色
      。喜溫濕冷
      ，抗寒力較強(qiáng)，種子萌發(fā)的最低溫3—5℃
      ，在20—25℃標(biāo)準(zhǔn)下3天就可以出芽
      ， 根莖較比較發(fā)達(dá)，主莖下葬深
      ，支
      、細(xì)根多，規(guī)定土壤層濃厚
      ，構(gòu)造優(yōu)良
      ，土壤有機(jī)質(zhì)豐富多彩，既固土鎖水
      ，又松散換氣的壤質(zhì)土
      ，在弱酸性或中性化土壤層中，更有益于提升生產(chǎn)量
      ，提升油菜籽含油量
      。
      　　蔬菜中含多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素，含有維他命C
      。蔬菜種子含油率達(dá)35~50%
      ，其食用油帶有豐富多彩的油酸和多種營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)成分高
      。不可是優(yōu)良的食品油
      ，并且在工業(yè)生產(chǎn)上也擁有 普遍的主要用途。
      　　 適合群體 
      　　一般平均可食
        ，非常適合患口腔潰瘍
        、嘴角濕白、牙齦流血
        、牙松
        、積血腹痛、癌癥病人
        ，但痧痘
        、孕初期女性、目疾病人
        、小兒麻疹中后期
        、疥瘡
        、狐臭等慢性疾病病人要少食。
      　　 常見(jiàn)問(wèn)題 
      　　1
        、蔬菜的吃法較多
        ，可炒、燒
        、熗
        、扒、蔬菜心可做調(diào)料
      ，如“蘑菇青菜”
      、“扒菜心”、“蝦皮蔬菜”等
      。
      　　2
      、服用蔬菜時(shí)要現(xiàn)做現(xiàn)切，并且用灶火油爆
      ，那樣既可維持鮮脆
      ，又可使其營(yíng)養(yǎng)元素不被毀壞。
      　　3
      、吃不完的熟蔬菜留宿后就千萬(wàn)別吃
      ，以防導(dǎo)致亞硝酸鈉堆積，易引起癌癥
      。
      　　 藥用價(jià)值作用 
      　　 軟化血管： 蔬菜為低熱量蔬菜水果
      ，且?guī)в猩攀忱w維素，能與膽酸鹽和食材中的膽固醇及甘油三酯融合
      ，茯苓功效寒性,傷腸胃,盡量加少量寒必溫緩解寒性之性
      。并從排泄物中排出來(lái)，進(jìn)而降低長(zhǎng)鏈脂肪酸的消化吸收
      ，故能用來(lái)降低血脂
      。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得蔬菜能活血化淤、散血消腫的功效
      ，可用以孕婦生完孩子積血腹痛及其醫(yī)治癤子
      、丹毒。
      　　 祛毒消腫 ：蔬菜中常含的植物激素
      ，可以提升酶的產(chǎn)生
      ，對(duì)進(jìn)每個(gè)人身體的致癌物有吸咐抵觸功效，故有抗癌作用
      。除此之外
      ，還具備推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)、、丹毒菜還能提高肝臟的身體排毒體制
      ，對(duì)皮膚瘡癤
      。乳癰有醫(yī)治功效。
      　　 寬腸潤(rùn)腸： 蔬菜中帶有很多的綠色植物甲基纖維素
      ，能推動(dòng)腸道蠕動(dòng)
      ，提升排泄物的容積，減少排泄物在腸管滯留的時(shí)間
      ，進(jìn)而醫(yī)治多種多樣便秘
      ，防止腸胃腫瘤。主冶游風(fēng)丹毒
      ，手腳癤子，乳癰
      ，習(xí)慣性便秘
      ，老人鈣的缺失等癥狀。
      　　 養(yǎng)生美容： 蔬菜中帶有的維他命C
      、胡羅卜素是身體粘膜及上皮細(xì)胞組織保持生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素
      ，常吃具備美容護(hù)膚功效。蔬菜所含鈣在綠葉蔬菜中為最大
      ，一個(gè)成人一天吃500克蔬菜
      ，其所含鈣量、鐵
      、維生素D和C就可以考慮生理需要
      。此外蔬菜還有利于提高機(jī)體抵抗能力。
      　　 蜜作用： 蔬菜蜜具備清熱解毒潤(rùn)肺
      、左室血管
      、行血破氣，消腫消結(jié)
      、和血補(bǔ)身作用
      。常見(jiàn)于膽肝系統(tǒng)變病病人及脾胃虛寒及其療瘡熱癤病人。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/44161.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營(yíng)養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
      ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽?xiě)?yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
      ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                ！.png" alt="坐月子不愛(ài)吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
      ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
                  ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！
      
                        
      建議收藏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！添丁豬腳姜的做法，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散，鍋中不放油
      ，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨，專(zhuān)治秋冬天咳嗽
        ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
        ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣。立秋后
        ，天氣依然“炎熱”
        ，暑氣未消，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  ！.png" alt="藕加梨
      ，專(zhuān)治秋冬天咳嗽！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋?lái)，就將燈打開(kāi)
                
                  ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿
        。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)消化吸收
                
                    。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝
        ，從根本上來(lái)說(shuō)