食用芒果和獼猴桃有什么作用
疾病的出現(xiàn)是有原因的
，我們很多的習慣并不是很好
，飲食習慣和生活習慣不好
，這些都是導致疾病的因素。平時我們有必要吃一些水果來預防疾病的出現(xiàn)
，不過吃水果需要根據(jù)自己的情況來選擇，并不是所有的水果都是適合大家的
。今天小編就為大家講解一下哪些水果是身體所需要的
。
1.牙齦出血：獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關。如果身體缺乏維生素C的話
，我們的牙齒就會變得非常的脆弱，會經(jīng)常的出現(xiàn)出血的現(xiàn)象
，而且牙齦也會腫痛
，牙齒會出現(xiàn)松動的現(xiàn)象
，所以要多吃一些含有維生素C的食物
。獼猴桃里面的維生素C是非常的豐富的，多吃獼猴桃對于牙齦的好處非常的多
，而且可以很好的保護牙齒。
2.心臟病史：葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康
，尤其有心臟病史者
，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚的食療功效豐富的強大，多吃葡萄柚可以很好的降低體內的膽固醇
，而且補充身體需要的微量元素。吃葡萄柚還可以起到預防心血管疾病的作用
，如果有心臟病史的話
，也需要適量的吃一些葡萄柚
。
3.預防皺紋：芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋
。隨著年齡的增長，很多人都慢慢的出現(xiàn)了皺紋
，所以為了防止皺紋的出現(xiàn)，我們平時需要吃一些抗衰老的水果
，芒果里面含有豐富的胡蘿卜素
，可以激發(fā)細胞的活力，促進身體一些廢物的排出
，對于皮膚的保持可以起到很好的效果，多吃芒果
，可以很好的預防皺紋的出現(xiàn)
，還可以起到美容的功效。
不同的身體狀況我們需要吃不同的水果來緩解
，所以大家平時不要盲目的吃水果，多了解一些生活的常識對于身體的幫助是很大的
。從上述的知識我們可以看出
，不同的水果有不同的食療功效
，所以我們可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的水果哦。
水果的作用與功效有哪些
水果的作用與功效有哪些
水果的作用與功效有哪些
，我們都知道水果中含有豐富的營養(yǎng)
，很多人都特別愛吃水果
，還有膳食纖維促進消化
，并不是所有的水果都適合大量食用，以下分析水果的作用與功效有哪些
。
水果的作用與功效有哪些1 1、芒果——預防皺紋
吃芒果可以很好的預防皺紋的生成，在芒果中含有較多的胡蘿卜素和獨一無二的酶
，能激發(fā)肌膚細胞活力
，促進廢棄物排出。
2、菠蘿——肌肉拉傷
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎
、血液循環(huán)不暢
，受傷部位紅腫熱痛
。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用
，可促進組織修復。
3、香蕉——過度用腦
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏
，補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質并緩解消極情緒
。
4、番木瓜——過度用眼
過度用眼
，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜
。
5、獼猴桃——牙齦出血
獼猴桃對牙齦出血有很好的治療作用，因為獼猴桃中維生素C的含量很高
，而牙齦出血的人大部分是因為缺乏維生素C，缺乏維生素讓牙齦變得脆弱
，常常出血
、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的
。
6、柳橙——腳氣困擾
體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾
。這種情況下最適合選擇柳橙
，它富含維生素B1
，并幫助葡萄糖新陳代謝
。
7、鱷梨——染發(fā)燙發(fā)
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯
。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對于干枯的頭發(fā)有特殊功效
。
8、葡萄——長期吸煙
葡萄可以很好的清肺，對于一些長期抽煙的人來說
，肺部堆積了大量的垃圾和毒素，肺的功能也受損嚴重
。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率
，幫助肺部細胞排毒
。另外
，葡萄還具有祛痰作用。
女性吃什么水果好
1、吃蘋果預防癌癥
蘋果最為我們日常生活中經(jīng)常食用的一種水果
，是很多人比較喜歡吃的
，那么女性朋友每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病
，還讓人有飽腹感，特別建議
，人們常吃蘋果還可以預防癌癥，因為蘋果當中含有豐富的天然抗氧化劑
，這種物質能夠有效消除自由基
，降低癌癥發(fā)生率。
2 、吃香蕉保持快樂心情
香蕉相信不用介紹大家也是非常的熟悉的，吃香蕉能幫助內心軟弱
、多愁善感的人驅散悲觀
、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情
。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量
。研究發(fā)現(xiàn)
，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
3、吃梨幫助器官排毒
梨子里面富含比較充足的水分，相信大家也是知道的
，富含維生素A
、B、C
、D
、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)
，幫助器官排毒、凈化
，還能軟化血管
，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼，但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收
。
4、吃葡萄增強免疫抗衰老
女性常吃葡萄能增強免疫力抗衰老
，并且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)
，紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造
。而葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質
，進入人體后有85%被吸收利用
。
5、吃柚子維護血管健康
柚子是保證人體健康
，使心血管系統(tǒng)健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白
，減輕動脈血管壁的損傷
，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病
。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
6 、吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營養(yǎng)豐富
，功用獨特
，對人體健康有絕佳的.功效
。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素
、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性
、膠質性的物質
，對重金屬中毒具有解毒的功效
。
水果的作用與功效有哪些2 1 、桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含多種維生素
、礦物質及果酸
，其含鐵量居水果之冠
。鐵是人體造血的主要原料
，對身體健康相當有益
。
2、杏子——止咳潤腸通便好
杏含有檸檬酸、蘋果酸
、β胡蘿卜素
，主要用于止咳平喘
、潤腸
、通便。但是《本草綱目》記載“生食多
，傷筋骨”
。
3、西瓜——清熱解暑又利尿
1
、我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓
。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A
、B
、B
2、C
，葡萄糖
、蔗糖、蘋果酸
、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑
、利小便
、降血壓的功效
，對高熱口渴
、暑熱多汗、腎炎尿少
、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好
，但中醫(yī)專家認為
，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃
，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎
、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃
。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉
。
需要提醒的一點是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進食西瓜來補水
、退燒
，但是因為它屬于甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期
，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用
。
4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸
、維生素，對人體新陳代謝有幫助
，具有美白效果
，還兼具多種保健功效
。橘瓤表面的白色絲絡，含維生素P
，能防治高血壓，具化痰功效
。有一種著名的精油
，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙橘類最主要的部分
，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果
，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶
，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉
，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因
。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿——分解蛋白質消血塊
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分
。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素
，因此它能柔軟肉質、消解血塊
。
7、草莓——減少日曬疼痛
草莓富含維生素C
、B
、鈣、磷和鉀
，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑
，并能治療腹瀉
、發(fā)燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍
。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑
，OPC是一種強效類黃酮，主要存在于表皮與種子里
，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵
，可保護免疫氧化損傷，并延緩老化過程
。
9、香蕉——抗憂郁助睡眠
香蕉為人類最古老的水果之一
，其營養(yǎng)價值相當高
，是天然鉀的來源，同時還含可以抑制引發(fā)高血壓
、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能
，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂
，也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B
6
、煙堿酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料
，具有抗憂郁
、鎮(zhèn)定、安眠之功效
。
10、蘋果——降膽固醇預防膽結石
蘋果不僅含有蛋白質
、脂肪
、碳水化合物、多種維生素
、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分
。果膠是一種可溶性纖維素
，能促進胃腸蠕動，調理腸胃
，并和膽固醇結合，幫助人體排出體外
，達到降低膽固醇的目的
。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁
，有預防膽結石的效果
。
水果的作用與功效有哪些3 天天吃水果的好處有哪些？
減少體內的脂肪堆積
現(xiàn)在的飲食結構主要存在的問題是脂肪和糖分的食物含量超出
，而這些營養(yǎng)物質是脂肪的主要來源
，如果體內的脂肪含量不斷的增加，容易增加肥胖
、高血脂等慢性疾病的風險。水果中含有的膳食纖維不僅可以促進腸道蠕動
，還可以吸附腸道內多余的脂肪
，讓這些脂肪隨著排便排出體外，有助于控制體內的脂肪含量
。
幫助平衡血壓數(shù)值
隨著飲食條件的變化，不僅是肥胖人群不斷的增加
，高血壓
、糖尿病人數(shù)也是在不斷的增加，尤其是一些存在血管損傷的老年人
，更加容易出現(xiàn)高血壓，而引起三高的因素有很多
，常見的是血管中鈉離子的含量多
，引起血液黏稠，從而引起的高血壓
而水果中含有的微量元素比較多
，比如鉀
、鈣等物質，鈣可以促進鈉的排出
，而鉀是參與細胞代謝的主要物質
，因此多吃水果是可以幫助平衡血壓的效果。
延緩細胞衰老
人體的衰老是沒有辦法避免的
，到了一定的年紀就開始出現(xiàn)衰老的表現(xiàn)，再加上現(xiàn)在環(huán)境中存在的致病因素比較多
，如果沒有注意避免的話
，容易加快身體衰老的速度。水果中含有的大量維生素有抗氧化的作用
，可以延緩細胞的衰老，達到延長細胞壽命的效果
，而我們的身體情況決定于細胞的情況
，細胞更加健康，身自然可以更加的年輕
。
雖然說水果中有那么多的營養(yǎng)，對身體也有那么多的好處
，但是并不是說所有人都適合通過吃各種水果達到保養(yǎng)身體的目的，如果你沒有根據(jù)自己的體質進行選擇的話
，也是有可能會引起身體損傷
。
選擇水果的時候需要考慮這兩個方面
第一點盡量選擇溫性的水果，我們的腸胃是喜歡溫暖的食物
，討厭寒性和生冷的食物，雖然說水果大部分是寒性的
，但是也是有一些水果是溫性和熱性的
，如果你是存在腸胃疾病或者是寒性體質的人群，建議平時可以控制少吃那些寒性的水果
，多吃溫性或者熱性的水果，比如蘋果
、榴蓮
、石榴、木瓜等
，不僅可以補充身體需要的全面營養(yǎng)
，還能幫助身體排出寒氣。
第二點需要查看水果的脂肪和熱量
，現(xiàn)在肥胖
、高血糖的人群很多，這些人日常生活中需要控制好糖分和脂肪的攝入量
，一些高脂肪、高熱量的水果就要進行控制
，比如高熱量的榴蓮
，雖然說營養(yǎng)物質含量高，但是經(jīng)常吃容易增加體內脂肪含量
，反而對身體健康沒有好處
。
芒果和獼猴桃哪個好 ？
芒果
別名：庵羅果。
品種：芒果果實呈腎臟形
，主要品種有土芒果與外來的芒果
，未成熟前土芒果的果皮呈綠色
，外來種呈暗紫色
；土芒果成熟時果皮顏色不變，外來種則變成橘黃色或紅色
。芒果果肉多汁
，味道香甜
，土芒果種子大
、纖維多，外來種不帶纖維
。
營養(yǎng)成分：芒果果實含有糖
、蛋白質
、粗纖維
，芒果所含有的維生素A成分特別高，是所有水果中少見的
。其次維生素C含量也不低
。再者，礦物質
、蛋白質
、脂肪、糖類等
，也是其主要營養(yǎng)成分之一
。
食療保健：1
、食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車
、暈船有一定的止吐作用
。 2、抗癌
。據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A
，因此具有防癌
、抗癌的作用。 3
、美化肌膚
。由于芒果中含有大量的維生素
，因此經(jīng)常食用芒果
，可以起到滋潤肌膚的作用。 4
、防治高血壓、動脈硬化
。芒果含有營養(yǎng)素及維生素C、礦物質等
，除了具有防癌的功效外
，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。 5
、防治便秘。土芒果中含有大量的纖維
，可以促進排便
，對于防治便秘具有一定的好處。 6
、殺菌
。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌
、綠膿桿菌
。同時還具有抑制流感病毒的作用。
據(jù)研究顯示
，芒果中維生素A的含量高達3.8%，我們知道維生素A對眼睛有好處
，所以多吃芒果是可以明目的
。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果
，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力
。再有就是
，芒果具有很高的藥用價值
，特別是對于那些胃部不舒適、經(jīng)常有口渴
、嘔吐
、暈船等這些癥狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用
。再有就是
，對于慢性咽喉炎和嗓子啞的患者，您不妨試著用芒果煎水
，代茶飲用
，這樣可以起到消炎的作用，而且還可以使嗓音圓潤
。不過在這里要提醒大家注意的就是
，由于芒果的性質帶濕毒
，所以患有皮膚病和腫瘤的朋友
，一定要注意避免多吃芒果。
據(jù)研究顯示
，芒果中維生素A的含量高達3.8%
，我們知道維生素A對眼睛有好處
，所以多吃芒果是可以明目的
。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子
、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力
。再有就是，芒果具有很高的藥用價值
，特別是對于那些胃部不舒適
、經(jīng)常有口渴、嘔吐
、暈船等這些癥狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用
。再有就是
，對于慢性咽喉炎和嗓子啞的患者
，您不妨試著用芒果煎水，代茶飲用
，這樣可以起到消炎的作用
，而且還可以使嗓音圓潤。不過在這里要提醒大家注意的就是
，由于芒果的性質帶濕毒，所以患有皮膚病和腫瘤的朋友
，一定要注意避免多吃芒果
。
除了好吃之外，它還含有豐富的維他命A
、C及鈣質，中醫(yī)學認為
，芒果味甘
、酸，性涼
，有益胃止嘔、生津解渴及止暈眩等功效
，甚至可治胃熱煩渴、嘔吐不適及暈車
、暈船等癥
。
除芒果肉外，芒果核也有藥用價值
，因它的核具清熱作用
。只需以芒果核煎水一大碗，入茶飲用
，就有退熱之效
。
芒果雖然有益，卻不能因味道好而大量進食
，因芒果不利腎臟，所以患有急性或慢性腎炎的病人應忌食芒果
。
富含維生素c
、胡蘿卜素，具有抗氧化
、消除自由基
，預防癌癥發(fā)生的作用
。自由基對人體的危害不會像車禍
、腫瘤、疼痛
、高燒等給人以直觀的感受
，是因為自由基存在于人內
，它的危害是從對細胞和組織的損傷開始
，這個過程就像在一杯清水中放無色的鹽，只有鹽放到一定量以后我們才能感覺到咸
，如果超出一定的量就會苦
。自由基，便是人體衰老的罪魁禍首
。另外，吃時也要控制量
，空腹吃水果也不見得好
，兩餐間吃比較恰當。
芒果
，是少數(shù)富蛋白質的水果，多吃易飽
。傳統(tǒng)上說它能益眼
、潤澤皮膚，估計是含有胡蘿卜素的原因
。其核亦可作藥用
，能解毒消滯、降壓
。
據(jù)中醫(yī)食療性味分析
，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品
。生食能止嘔
，治暈船浪
，效用與酸話梅一樣
。不慣坐船者，飽受顛簸后胸口翳悶
，不妨將芒果當「藥」
。孕婦作悶作嘔時，可吃芒果肉或以芒果煎水進食
。
唯一要注意的是，芒果性質帶濕毒
，若本身患有皮膚病或腫瘤
，應緊記避免進食。無論如何
，虛寒咳嗽(喉癢痰白)者應避免進食，以免令喉頭痕癢
