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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    吃雞腿可不可以減肥
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-27 03:04:00
        
    

        
    
           
    吃雞腿可不可以減肥
    平時(shí)喜歡吃雞的朋友肯定都特別愛吃雞腿
    ，因?yàn)殡u腿是最為美味的部位，也是營養(yǎng)價(jià)值比較高的部位
    ，那么吃雞腿可以減肥嗎?很多人都有這樣的疑問，下面就讓本文來為大家做出詳細(xì)解答
    ，希望能對大家提供正確參考
    。
    吃雞腿可不可以減肥
    1、吃雞腿可不可以減肥
    雞腿確實(shí)既美味又營養(yǎng)
    ，含有的營養(yǎng)元素之高超越了其他的一些肉制品，但是在雞腿中含有一定量的熱量成分和一定量的脂肪成分
    ，所以平時(shí)我們吃雞腿是不可以過多的
    ，如果想吃雞腿來進(jìn)行減肥的話，那么是沒有效果的，因?yàn)橄胍獪p肥的人是需要控制熱量和脂肪攝入的
    ，想要減肥的人吃雞腿應(yīng)該要少一些
    ，不能太多
    。
    2
    、吃雞腿的益處
    雖然說吃雞腿不能夠用于減肥，但是吃雞腿能夠幫助我們身體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)
    ，尤其是其中含有的鐵元素和其他的一些微量元素是相當(dāng)豐富的
    ，能夠有效的預(yù)防貧血癥狀的出現(xiàn)，還可以滋補(bǔ)強(qiáng)身
    ，調(diào)節(jié)脾胃健康，所以合理適量的吃雞腿能夠?qū)ξ覀兊纳眢w健康起到一定的補(bǔ)益效果
    。
    3
    、吃雞腿要注意方法
    平時(shí)適當(dāng)?shù)氖且恍╇u腿的話，確實(shí)可以帶來很多的營養(yǎng)
    ，對于體質(zhì)虛弱的人是很有幫助的
    ，可以改善自己的體質(zhì)
    ，提高自己的免疫力
    ，而且雞腿做成的菜肴口味也很鮮美，但是我們吃雞腿一定要注意
    ，不可以吃的太多
    ，尤其是注重減肥的人應(yīng)該少吃為妙
    ，因?yàn)殡u腿中含有一定量的熱量和脂肪
    。注重減肥的人應(yīng)該清淡飲食，不能把雞腿作為減肥的食物來吃
    。
    吃雞腿是可以補(bǔ)充營養(yǎng)的
    ，但是不可以幫助減肥，減肥的人應(yīng)該要注重鍛煉清淡飲食
    。適當(dāng)?shù)某砸恍╇u腿來提高我們身體的免疫力
    ，是有一定效果的
    。
    雞腿減脂怎么做
    用料 琵琶腿若干只鹽少量胡椒粉少量醬油少量
    減肥雞腿餐的做法 
    琵琶腿上劃幾刀
    ，清水煮，可以加一點(diǎn)姜去腥
    ，不加也沒有關(guān)系
    。中途去除血水浮沫，至煮熟為止
    。
    雞腿放入烤盤
    ，撒少許鹽、胡椒
    ，刷適量醬油
    。入烤箱烤制10-15分鐘。
    美味裝盤可以吃啦~最好不要吃雞皮
    ，減肥效果更佳。
    減肥雞腿餐的做法
    琵琶腿上劃幾刀
    ，清水煮
    ，可以加一點(diǎn)姜去腥，不加也沒有關(guān)系
    。中途去除血水浮沫
    ，至煮熟為止
    。
    雞腿放入烤盤
    ，撒少許鹽、胡椒
    ，刷適量醬油
    。入烤箱烤制10-15分鐘。
    美味裝盤可以吃啦~最好不要吃雞皮
    ，減肥效果更佳。
    吃雞肉有助于減肥
    ，但是僅僅依靠吃雞肉是不可以減肥的
    。雞肉是一種很好的減肥肉食，不過要注意的是千萬不要吃皮
    ，它的脂肪大部分在這個(gè)上面。
    雞肉對于減肥的作用：
    熱量含量低
    。100克的牛肉熱量為310千卡，豬肉為307千卡
    ，羊肉為176千卡
    ，鴨肉為183千卡，而雞肉則只有134千卡
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢姡u肉十分適合愛美的瘦身者食用
    。
    多吃雞胸肉
    。雞胸肉當(dāng)中的脂肪和卡路里含量比較低，往往會(huì)比雞腿肉低很多
    ，所以雞胸肉是更理想的減肥食品
    。
    不吃雞皮。雞皮非常油膩
    ，含脂肪也較多。
    適量吃雞腿肉
    。雞腿肉當(dāng)中的脂肪含量同樣是不高的
    ，而且雞腿肉中含鐵量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雞胸肉，味道也更佳的可口
    。
    雞胸肉能帶來很強(qiáng)的飽腹感
    。簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時(shí)間不餓
    ，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選
    。
    每100g雞胸肉含有74%的水分
    ，22%的蛋白質(zhì)，13mg的鈣
    ，190mg的磷
    ，1.5mg的鐵
    ，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等
    。
    吃雞腿會(huì)胖嗎
    適量的吃雞腿是不會(huì)發(fā)胖的。
    
雞肉含有維生素C
    、E等
      ，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多
      ，而且消化率高，很容易被人體吸收利用
      。
    雞肉
      ，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用
      ，另外含有對人體生發(fā)育有重要作用的磷脂類
      ，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一
      。
    
在肉類當(dāng)中屬于不太容易導(dǎo)致肥胖的肉類
      。
    
多吃雞胸肉
      。雞胸肉當(dāng)中的脂肪和卡路里含量比較低，往往會(huì)比雞腿肉低很多
    ， 所以雞胸肉是更理想的減肥食品
    。
    
不吃雞皮。雞皮非常油膩
    ，含脂肪也較多。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩
    ，滋味鮮美
    ，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中
    。蛋白質(zhì)的含量頗多
    ，在肉之中，可以說是蛋白質(zhì)最高的肉類之一
    ，是屬于高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多
    ，因此可彌補(bǔ)牛及豬肉的不足
    。
    
同時(shí)也由于雞肉比其他肉類的維生素A含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差
    ，但和牛肉和豬肉相比
    ，其維生素A的含量卻高出許多
    。 腿肉是從腳到腿的部位
    ，及腿根一帶的肉，其肉質(zhì)頗堅(jiān)硬
    ，連皮一起攝取時(shí)
    ，脂肪的含量較多，也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/4526.html.
    
          
    
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