油麥菜長(zhǎng)相似萵苣功效也不賴(寶寶吃油麥菜的功效與作用)

。

　　(7)粥煮好后

，加入油麥菜碎即可。

　　寶寶吃油麥菜的功效與作用2　　 油麥菜的功效與作用

　　 1

、化痰止咳

　　油麥菜對(duì)咽喉部有良好的濕潤(rùn)和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈

，能稀釋呼吸道炎癥和分泌物的黏稠度并且使之容易咳出。

　　 2

、補(bǔ)鐵補(bǔ)血

　　油麥菜的`含鐵量高于其他蔬菜

，多吃油麥菜有助于預(yù)防缺鐵性貧血，幫助補(bǔ)鐵補(bǔ)血，補(bǔ)鐵也有助于皮膚的紅潤(rùn)，緩解因?yàn)樨氀鸬拿嫔n白。

　　 3

、減肥

　　油麥菜的熱量很低

，還富有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，幫助人體消化，因此油麥菜具有一定減肥的作用。

　　 4、清熱利尿

　　油麥菜是寒性的蔬菜

，可以清熱毒、除煩渴，還能夠利尿消腫。在夏天和秋天天氣炎熱、干燥、最容易上火的時(shí)候，食用油麥菜可以起到去火毒、止煩渴的功效，能夠預(yù)防上火?div id="jfovm50" class="index-wrap">？谇粷兊幕颊呤秤糜望湶丝梢云鸬礁纳频淖饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">。

　　 5、潤(rùn)肺祛燥

　　油麥菜富含維生素A

，能保護(hù)呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預(yù)防呼吸道感染，滋陰潤(rùn)肺，去除肺燥肺熱，使人呼吸暢通舒適。

　　 6

、靜心安神

　　油麥菜當(dāng)中含有一種叫做萵苣素的物質(zhì)

，可以鎮(zhèn)靜安神。食用油麥菜可以讓緊張的神經(jīng)得到舒緩，能夠調(diào)節(jié)壓力，還能夠促進(jìn)睡眠，對(duì)于神經(jīng)衰弱癥也是有很好的調(diào)節(jié)作用的。工作壓力過(guò)大、睡眠不穩(wěn)的人，吃油麥菜可以得到緩解。

　　 7

、降低膽固醇

　　油麥菜的莖葉中含有萵苣素

，這也是油麥菜苦味的來(lái)源，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。

　　 8

、補(bǔ)鋅

　　油麥菜中的鋅含量也很高，人如果缺鋅可能引起厭食挑食

，視力下降