盤點(diǎn)三種不同海鮮的營養(yǎng)價(jià)值

。
青占魚的營養(yǎng)價(jià)值很高，是一種深受廣大群眾喜愛的食用魚。據(jù)測定，每百克可食部分含蛋白質(zhì)21.4克，脂肪7.4克，鈣20毫克，磷226毫克，鐵2.0毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.29毫克，尼克酸9.7毫克。 據(jù)有關(guān)資料介紹，鮐魚體內(nèi)還含有兩種營養(yǎng)價(jià)值較高的物質(zhì)：一種叫二十碳五烯酸(EPA)，另一種叫二十二碳六烯酸(DHA)，這兩種物質(zhì)在鮐魚脂質(zhì)中含量較高。據(jù)日本有關(guān)部門測試，EPA含量達(dá)到8%～10%，而DHA的含量較EPA為高。
EPA和DHA對人體有以下保健作用：(1)防止血管擴(kuò)張；(2)抑制血小板凝聚；(3)降低血壓；(4)降低血液中的中性脂肪；(5)降低低密度脂蛋白中的膽固醇；(6)降低血液粘稠度；(7)防止心肌梗塞；(8)防止腦梗塞，最終防止成人病。

營養(yǎng)價(jià)值最高的海鮮是什么

營養(yǎng)價(jià)值最高的海鮮是什么

你有了解過營養(yǎng)價(jià)值最高的海鮮是什么嗎

？海鮮是我們經(jīng)常吃的一種食物，海鮮富含蛋白質(zhì)，肉質(zhì)鮮美又有營養(yǎng)，是很多人的最愛。我精心為大家整理了營養(yǎng)價(jià)值最高的海鮮是什么，希望對你有所幫助。

營養(yǎng)價(jià)值最高的海鮮是什么1 1、三文魚和鮐魚

歐米伽3脂肪酸含量非常高