• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      健康的生活方式如何選對(duì)食用油
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-10 03:16:45
        
      

        
      
           
      經(jīng)常換洗發(fā)水，對(duì)頭皮好
      。食用油也一樣要經(jīng)常換
      ，這樣對(duì)身體好
      。不過
      ，選用食用油的前提
      ，也要根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來定
      。那么
      ，健康的生活方式如何選對(duì)食用油呢？
      我們?nèi)粘５娘嬍持?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，有人喜歡吃肉
      ，是“肉食動(dòng)物”。那么，其實(shí)已經(jīng)在葷肉中獲取到了大量的動(dòng)物脂肪
      ，這種情況下
      ，就盡量不要再吃動(dòng)物油了?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢試L試使用大豆油
      、玉米油、葵花籽油等色拉食用油
      。因?yàn)檫@些植物油含有多不飽和脂肪酸
      ，以及豐富的維生素E。
      現(xiàn)在很多人都在追求素食主義
      。因?yàn)闀?huì)覺得素食清淡又健康。其實(shí)這樣的飲食中
      ，不飽和脂肪酸的比例過大
      ，飽和脂肪酸攝入量太少，對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)均衡也不是很好
      。那么就可以選擇單不好喝脂肪酸比較多的茶籽油和橄欖油
      ，或者花生油作為烹飪食用油，以起到平衡脂肪酸的構(gòu)成作用
      。
      不追求素食
      ，但平日肉類吃得不多的健康人，也可以偶爾采用動(dòng)物油來烹調(diào)菜肴
      。像家里煮雞湯
      、燉排骨上面的油，不用撇出來扔掉
      ，可以放涼后撈出來做菜用
      ，煮冬瓜、煮青菜都是不錯(cuò)的選擇
      。
      如果平時(shí)豆制品吃得很多
      ，豆油的物質(zhì)從豆制品里已經(jīng)攝取了，多不飽和脂肪酸攝入很充分
      ，就沒有必要天天用豆油
      、葵花籽油、玉米油做菜了
      ，可以用橄欖油
      、茶籽油、花生油
      、米糠油等含更多單不飽和脂肪酸的油脂來烹調(diào)
      。而如果平時(shí)花生吃得比較多，那么選擇食用油時(shí)就可以適當(dāng)選擇一下花生油以外的油。
      我們來總結(jié)一下就是：食用油的選擇
      ，最終目的是為了促進(jìn)脂肪酸的平衡
      。那么，我們就不能單單僅考慮油的本身了
      ，還得從自己的飲食習(xí)慣和飲食內(nèi)容來考慮
        。從而進(jìn)行綜合的評(píng)估，才能夠知曉我們的飲食結(jié)構(gòu)是否合理健康
        。
      還有一點(diǎn)也相當(dāng)重要
        。不管我們選擇哪一種食用油，哪怕是再健康
        ，脂肪含量再低的油類
        ，我們每日攝入量都盡量要在25—30克這個(gè)范圍之內(nèi)。不能過多食用
        ，因?yàn)樵佟敖】怠钡挠?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，其中脂肪含量都是超過99%，并且所含能量驚人
        。也就是說
        ，吃多了肯定會(huì)發(fā)胖。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/45744.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
        ！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
        ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
        ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
        ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)，可能我們女性生孩子沒有什么生命危險(xiǎn)
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=  ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
 
                
            
 
                
            
                
                  
      ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！">
                 
            
      
 
                
            。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說