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蓮子怎么吃才能助睡眠,蓮子助眠的四大食譜

綠色飲食在行動 2023-04-27 03:53:33

從藥理角度來說

，蓮子含有蓮心堿
、蕓香甙等成分
，具有鎮(zhèn)靜安眠的作用
，同時可促進胰腺分泌胰島素
，起到降低血糖的效果
，那么蓮子怎么吃才能助眠呢?簡單介紹四種蓮子助眠的食譜
。

蓮子怎么吃才能助睡眠

1

、冰糖蓮子羹

食材：蓮子、老冰糖

、紅棗
、山楂

做法：所有食材處理后，放入燉盅中

，加水煮四十分鐘
。

功效：具有養(yǎng)心益腎、補脾澀腸的功效

，可改善脾胃虛弱所致的食欲不佳
、精神不濟、失眠多夢等癥
。

2、蓮子合歡花茶

食材：蓮子

、合歡花

做法：所有食材處理后

，放入養(yǎng)生壺中，加水煮半小時
。

功效：具有疏肝理氣

、健脾安神的作用，可改善肝氣郁結(jié)所致的情緒不佳
、心悸心煩
、失眠多夢、睡不踏實等癥
。

3

、紅棗蓮子小米粥

食材：紅棗、蓮子

、小米

做法：所有食材處理后

，放入鍋中，加水煮四十分鐘
。

功效：具有補血益氣

、養(yǎng)血安神、補脾養(yǎng)胃
、調(diào)理腸胃
、助消化、利水消腫的功效
，可改善氣血虧虛
、脾胃氣虛所致的睡不踏實
、入睡困難等癥。

4

、人參蓮子湯

食材：人參10克

、蓮子、冰糖

做法：所有食材處理后

，放入燉盅中
，加水煮半小時。

功效：具有健脾益氣

、養(yǎng)心補腎的功效
，可用于改善氣血不足或脾氣虛所致的失眠多夢、睡不踏實
、精神不濟等癥
。

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