、煮粥或泡水飲用，對(duì)人體健康有非常大的好處，那么蓮子一天吃幾個(gè)為好呢?蓮子什么時(shí)候吃最好呢?

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、蓮子一天吃幾個(gè)為好

如果是新鮮的蓮子

，一天吃10到15個(gè)是比較好的，而且建議在食用時(shí)，將蓮子心去除。如果是干蓮子，則建議一天吃15到20個(gè)左右。但不管是新鮮蓮子，還是干蓮子，都不建議進(jìn)食過(guò)多，以免誘發(fā)身體不適的癥狀。

2、蓮子什么時(shí)候吃最好

蓮子在晚餐時(shí)食用是比較好的

。蓮子中含有豐富的鐵、磷等微量元素，具有緩解疲勞、鎮(zhèn)靜安眠的作用，在餐前時(shí)進(jìn)食可有效提高睡眠質(zhì)量，改善失眠多夢(mèng)、睡不踏實(shí)等癥。

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、蓮子可以每天吃嗎

蓮子可以天天吃。蓮子含有大量的蛋白質(zhì)

、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，日常適當(dāng)進(jìn)食可起到通腸潤(rùn)便、提高機(jī)體免疫力、緩解失眠、提高睡眠質(zhì)量的作用，對(duì)人體健康有非常大的好處。

4、經(jīng)常吃蓮子好嗎

經(jīng)常吃蓮子很好

，可達(dá)到安神助眠、健腦益智的作用。但由于蓮子偏寒性，日常進(jìn)食要注意控制量，以免加重身體寒證，以及對(duì)胃腸道造成刺激