富含膠原蛋白的食物

，當(dāng)做零食吃；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦!
5、豬皮。中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼、有滋陰補(bǔ)虛，清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，尤其對陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。
6、牛蹄筋。牛蹄筋不含膽固醇，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，具有強(qiáng)筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。
7、豆類。豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是最適合女性的食物之一哦。
8、蛋白。那么平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢?豐富的蛋白質(zhì)加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得哦!
9、魚類。其實(shí)魚類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補(bǔ)充膠原蛋白。

膠原蛋白的食物有哪些

補(bǔ)充身體內(nèi)的膠原蛋白

，是現(xiàn)在很多女性會關(guān)注到的，是因?yàn)槟z原蛋白對肌膚有很好的功效，而且隨著年齡的增長，身體內(nèi)的膠原蛋白開始流失，所以補(bǔ)充膠原蛋白是很重要的，現(xiàn)實(shí)生活中也可以通過食物來補(bǔ)充膠原蛋白，那么膠原蛋白的食物有哪些呢？

膠原蛋白的食物有哪些

2.銀耳

銀耳屬于溫性食物，它的植物膠原蛋白含量特別豐富