。 （可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況
，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時顯現(xiàn)出的紋路
，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善
8、避免陽光直射肌膚，做好
在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物
，無法用衣物遮蔽時就要涂抹產(chǎn)品。
9、針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度 ***
要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方（如眉頭
、眼尾
、嘴角等處）
，適時提供 *** 。
10、平時感覺壓力大，時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力
有助于避免表情紋的產(chǎn)生（透過手部輕撫肌膚的動作
，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力
，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生）
。
護(hù)膚 吃出來的美麗
按時吃很重要
要想擁有亮澤的好皮膚
，按時吃很重要，而且要葷素搭配
。平時不用補這補那的
，三餐吃好，規(guī)律生活
，適當(dāng)
，就夠了。盡量保證三餐的營養(yǎng)
。因為女人的美麗是散發(fā)的
。按時三餐、均衡飲食是最重要的
！女孩子不一定需要經(jīng)常吃各類品
，均衡的三餐飲食就是最好的“補品”。
更需要關(guān)注
早晨起來通常會幫自己做個
，手法相當(dāng)簡單：用兩手的指尖從前至后
、從上至下，輕輕地敲個三四十次
，能讓頭部血液暢通
，有利于緊張的頭腦松弛下來。
如果腦袋都 *** 了
，臉肯定更得 ***
，千萬別嫌麻煩，其實總共加起來就是15分鐘左右
，就能把你這一夜的損失補回來了
。
面部如有感染或痤瘡時，則嚴(yán)禁進(jìn)行
一般可自己進(jìn)行
，工作或家務(wù)之外
，對面部進(jìn)行 *** ，既可
，又可健美肌膚
。 *** 前先洗凈雙手和臉，在臉上涂上 *** 霜， *** 時用手掌或手指掌面在皮膚上朝一個方向輕輕按壓
。一般 *** 方向與面部成直角
。但眼角、嘴角周圍的需環(huán)形 ***
， *** 完畢用熱毛巾擦掉 *** 霜
。如果面部皮膚有感染或痤瘡時，則嚴(yán)禁進(jìn)行
。
睡眠給養(yǎng)生命，給養(yǎng)年輕
人有三分之一的時間在睡眠中，睡眠的重要不必多言
，所以女性無論你的工作多么忙
、無論你的心情多么不好，請每天保持至少5個小時的睡眠
，姚晨提到充足的睡眠
，同時動力火鍋也提醒大家睡得香更是核心，怎樣的睡眠才是好睡眠
！就看醒后是否保持精神飽滿
！
年輕美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身。健身可以為我們帶來的好處：一
、改善體形;二
、有益健康;三、延緩衰老;四
、精力充沛;五
、充滿自信。
護(hù)膚秘籍：面膜+煲西洋參雞湯養(yǎng)顏
外感發(fā)熱、陰虛火旺者忌用
花旗參又叫西洋參
，其味甘、味苦
、性寒
，和其它參比，其養(yǎng)陰功效較強
，補而不燥
，所以適合天氣燥熱時服用。此湯有益氣養(yǎng)血
，寧心安神的功效
。
煮沸清水，放入所有材料
，大火煮20分鐘
，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時
，下鹽調(diào)味即可食用。
美容護(hù)膚靚湯
一、木瓜雪蛤湯
木瓜中含有大量水分、碳水化合物
、蛋白質(zhì)
、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸
，可有效補充人體的養(yǎng)分
，增強機體的抗能力。雪蛤可促進(jìn)人體特別是皮膚組織的新陳代謝
，保持肌膚光潔
、細(xì)膩、保持肌體的年輕態(tài)
、健康態(tài)
。含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚有較好的親和力
，極易被皮膚吸收對防止手足皺裂
、保濕、曬后修復(fù)
、除皺
、止癢、淡化色斑
、以及都有較好的功效
。
整個湯的功效：補虛養(yǎng)顏、滋潤
、氣血雙補
。
二、蟲草花鵪鶉湯
含有豐富的蛋白質(zhì)
、氨基酸以及蟲草素
、甘露醇、SOD
、多糖類等成分
，能夠綜合人機體內(nèi)環(huán)境，增強體內(nèi)巨噬細(xì)胞的功能
，對增強和調(diào)節(jié)人體免疫功能
、提高人體抗能力有一定的作用。有益肝腎
、補精髓
、止血化痰的功效
。鵪鶉肉質(zhì)鮮美，含脂肪少
，食而不膩
，素有“動物人參”之稱。鵪鶉肉主要成分為蛋白質(zhì)
、脂肪
、無機鹽類;且具有多種氨基酸，膽固醇含量較低的特點
。鵪鶉不僅食用營養(yǎng)價值很高
，它的藥用價值也很高。
功效：補虛養(yǎng)顏
、清熱止渴
、潤膚、抗衰老
。
三 、蟲草老龜湯
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾
、安神
、皮膚的功效，是四季適宜的補品
。
白皙細(xì)嫩的皮膚
，誰不想要？但生活中
，我們的皮膚卻時常和我們過不去
，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白
。怎么辦
？適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善
。你的皮膚哪里不好
，應(yīng)該是對癥下“菜”才行。
脾胃不強
，火氣很大
，滿臉豆豆的女性：土茯苓老龜湯——清熱解毒、健脾胃
，假如你小便赤黃
，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重
，所以在烹調(diào)時應(yīng)通過調(diào)味來進(jìn)行遮蓋
，這也是檢驗廚藝的好方法
。
四、西洋參甲魚湯
比起人參來
，西洋參由于品性溫和
，適合更多的人進(jìn)補之用，而且四季皆宜
，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的
。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的女性特別適合
，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩
、養(yǎng)胃
。
溫馨提示： 白領(lǐng)們想要美麗的肌膚就要好好的下功夫，每天利用一點時間來坐皮膚工作
，飲食液同樣重要
。以上我為您盤點的養(yǎng)顏靚湯趕緊來嘗試下吧。
【白領(lǐng)】
蛤仕蟆怎么煮 ？大神們幫幫忙
雪蛤又稱蛤蟆油、蛤仕蟆
、蛤士蟆
、哈仕蟆、哈士蟆
。學(xué)名：中國林蛙
， 屬蛙科兩棲類動物，是生長于中國東北長白山山脈地勢高而寒溝澤地帶的一種珍貴蛙種
，以林生野果和昆蟲為主食
，冬天潛入冰川河底冬眠長達(dá)五個月之久，因它比較耐寒故得雪蛤之名
，其生命力為生物界之冠
。雌性雪蛤體內(nèi)的輸卵管干品俗稱林蛙油、蛤仕蟆油
、雪蛤油
，與熊掌、猴頭
、飛龍并稱長白山四大山珍
，在我國有上千年的服用歷史，明
、清時被列為宮廷貢品
，在醫(yī)學(xué)上素有 “軟黃金”
、“動物人參”之美譽?div id="4qifd00" class="flower right">
！臼秤梅椒ā浚簾醺蝮?大補 or 水發(fā)后蒸食【儲存方法】：通風(fēng) 干燥 背光特點：用蛤士蟆油蒸
、燒、炒菜等
，成菜色澤雪白晶瑩
，肉質(zhì)細(xì)嫩，湯清味鮮
。降血壓 提高身體免疫力女性食用可以美容養(yǎng)顏 滋陰養(yǎng)肝 調(diào)補內(nèi)分泌 延緩衰老 是可信賴的抗衰老和提高免疫力的調(diào)節(jié)劑我國古代食譜中普有“參
、翅、骨
、肚、窩
、蟆
、筋、掌”八珍之說
，其中的“蟆”就是蛤士蟆
。取其油制成上等宴會中的名菜，用它制“清湯蛤士蟆”
、“什景蛤蟆油”等各種風(fēng)味菜肴
，供中外顧客品嘗 [食用方法]｛甜食１｝冰糖木瓜燉雪蛤材料: 雪蛤油20克，冰糖250克
，木瓜500克
，白糖50克
，清水1000克
。制作：（l）將蛤油盛在大碗里，先用70℃溫水浸泡
，浸約2個小時后
，換掉水（要連續(xù)2次浸泡和換水）。然后
，再用清水漂洗
，取出揀去黑點和雜質(zhì)，洗凈撈干
，放進(jìn)碗中
，加入白糖50克，清水20克
，放進(jìn)蒸籠
，約炊1小時30分鐘
，取出濾干水分，待用
。（2）把木瓜的皮刨掉，用刀開成6條
，去掉瓜籽
，然后，用刀切成棱角狀
，放進(jìn)餐盤
，人蒸籠炊8分鐘后，取出待用
。（3）把炒鼎洗凈
，放進(jìn)清水，冰糖煮滾
；滾至冰糖全部溶化
，且湯面出現(xiàn)浮沫時
，把浮沫舀去掉，然后把已蒸好的蛤油
、木瓜塊分別盛進(jìn)10個小碗間
，再把已煮滾的糖水淋入即成。特點：清甜醇滑
，瓜味郁香
。｛甜食２｝杏仁薤白雪蛤羹材料: 杏仁12克 薤白10克 雪蛤5克 冰糖20克
。制作：（1）把杏仁
、薤白放入盆內(nèi)洗凈；雪蛤膏用溫水發(fā)透
，除筋膜和黑仔
；冰糖打碎。（2）把雪蛤
、杏仁
、薤白、冰糖同放蒸杯內(nèi)
，加清水150毫升
。（3）將蒸杯置蒸籠內(nèi)，用武火大氣蒸45分鐘即成
。功效：滋陰補血
，止咳化痰
。痰瘀型冠心病患者食用。｛甜食３｝銀耳雪蛤湯材料：枸杞10克
、甘草3克
、陳皮3克、泡發(fā)雪蛤膏200克
、白木耳3-4朵
，冰糖適量。制作: （1）雪蛤膏以水浸泡一夜
，至其膨脹成半透明狀
，將表面的黑膜及雜質(zhì)挑除，洗凈
，瀝干水分，白木耳洗凈
，泡軟
，將蒂摘除，并摘成小朵
。（2）陳皮以水泡軟
，將內(nèi)面的白膜刮除，否則煮出的湯汁會苦
。（3）鍋內(nèi)放入6杯水
，放入雪蛤膏
，再加入陳皮及甘草
，以小火煮約30分鐘后，加入白木耳及枸杞
，繼續(xù)再煮20分鐘
，加入冰糖調(diào)味即可。功效：降火氣
，祛痰
，增強記憶力，是成熟美人經(jīng)常服用的養(yǎng)生駐顏甜品
。｛甜食４｝蟲草雪蛤材料：蟲草10克 雪蛤膏10克 冰糖10克。制作：（1）把雪蛤膏用溫水發(fā)透
，除去黑仔及筋膜
，蟲草用酒浸泡30分鐘，冰糖打碎。（2）把雪蛤
、蟲草
、冰糖放婉鍋內(nèi)，加入清水250毫升
。（3）把婉鍋置武火燒沸
，再用文火煮30分鐘即成
。功效：養(yǎng)陰益精
，滋補肝腎。陰虧肝郁型冠心病患者食用
。｛咸食１｝方法一材料：瘦豬肉２５０克
，雪梨４個，雪耳６０克
，雪蛤膏３０克
，蚌花６０克
。制作：（１）雪蛤膏放入清水中發(fā)至白色
，揀去污物洗凈，放入開水鍋內(nèi)中煮５分鐘
，撈起瀝干
，瘦豬肉洗凈，切塊
；雪梨洗凈
，連皮切４塊
，去核
，雪耳用清水浸開，洗凈
，摘小朵
，蚌花洗凈
。（２）把雪梨
、雪耳、蚌花
、瘦豬肉放入鍋內(nèi)
。加清水適量，武火煮沸后
，文火煲１小時
，放入雪蛤膏，再煲１小時
，調(diào)味供用
。功效： 清補潤肺，化痰止咳
。燥熱傷肺
，癥見咽干痰黃稠或干咳無痰；或肺陰不足
，陰虛火旺之久咳痰紅
；亦可用于肺結(jié)核咳嗽痰中帶血，潮熱心煩
，淋巴結(jié)炎。｛咸食２｝雪蛤蓮子紅棗雞湯材料：雪蛤膏19克
、蓮子57克
、紅棗（去核）12顆、雞（沒生過蛋的小母雞）1只
、姜4片
、清水15碗、鹽適量
。制作：（1）雞去除內(nèi)臟
，洗凈，切半
，汆燙，備用
。（2）雪蛤膏用清水侵至膨脹
，挑凈污垢，洗凈
，汆燙
。（3）紅棗及蓮子洗凈。（4）將清水煮沸
，把所有材料放入煲內(nèi)
，先用大火煮20分鐘
，再改用小火熬煮2小時
，下鹽調(diào)味，即可享用
。功效： 雞能補元氣
，雪蛤膏補腎、補肺、養(yǎng)顏
