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    黑米紅豆粥的功效與作用,黑米紅豆粥怎么做
    
        
    
            飲食健康倡導(dǎo)
            2023-06-22 21:54:17
        
    

        
    
           
    本文關(guān)鍵詞:春,夏,秋,冬
    

    黑米紅豆粥
    

    黑米紅豆粥用到的食材
    

     大米 : 8g
     
     黑米 : 5g
     
     紅豆 : 4g
     
     花生 : 適量
     
     冰糖 : 適量
    

    黑米紅豆粥的功效與作用
    
從中醫(yī)角度講
    ，紅豆具有消水利腫、解毒排膿、利濕退黃的功效
      ；黑米具有滋陰補(bǔ)腎
    、健身暖胃
    、明目活血的功效
    。故此粥非常適合體虛的人食用
    。 
    黑米紅豆粥做法
     
    1.將大米和黑米在清水中浸泡2小時(shí)
    ；紅豆洗凈
    ，在清水中浸泡1小時(shí)
    。
    2.在鍋里加入適量清水，將大米
    、黑米
    、紅豆倒入鍋內(nèi)，用大火煮沸后改用小火熬煮1小時(shí)
    ，最后加入冰糖略煮幾分鐘
    ，攪拌均勻后即可關(guān)火。
    紅豆黑米粥的方法
     1
    、紅豆和黑米洗凈
    ，提前用清水分別浸泡12小時(shí)以上。
    2
    、煮粥時(shí)
    ，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜
    ，淘洗次數(shù)要少
    ，泡米的水要與米同煮，以保存營(yíng)養(yǎng)成分
    。
    3
    、浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開
    。
    4
    、等大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可
    。
    5
    、最后按個(gè)人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關(guān)火
    。
    6
    、紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”
    ，也有明顯的利水
    ，消腫，健脾胃之功效
    ，因?yàn)樗羌t色的
    ，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心
    。1 從豆?jié){杯里面泡的花豆
    2 把花豆倒入高壓鍋
    3 黑米淘洗干凈
    4 把黑米倒入鍋中
    5 加入適量清水
    6 蓋上鍋蓋接通電源設(shè)定時(shí)間15分鐘左右
    7 綠燈亮表示煮好
    ，這時(shí)可以保溫五分鐘
    8 打開鍋蓋看到溫心的粥了
    9 盛到碗中，加入適量白糖可以享受美味粥了
    

    吃多久的黑米紅豆粥才達(dá)到補(bǔ)的效果
    黑米紅豆粥堅(jiān)持吃就會(huì)達(dá)到滋補(bǔ)的效果。紅豆黑糯米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高
    ，紅豆有很好的活血排膿的作用
    ，可以清熱解毒，有很好的利水作用
    ，同時(shí)紅豆的維生素特別豐富
    ，還有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。同時(shí)黑糯米又含有大量的含有維生素K和鐵元素
    ，所以說(shuō)紅豆黑糯米粥有很好的補(bǔ)血作用
    ，也有很好的美容功效。
    
在滋補(bǔ)的同時(shí)一定要配合運(yùn)動(dòng)
    ，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，讓營(yíng)養(yǎng)更有效的吸收
    。最好做有氧運(yùn)動(dòng)
    ，要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次
    。這種鍛煉
    ，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪
    ，增強(qiáng)和改善心肺功能
    ，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)
    ，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式
    。建議選擇像慢跑、騎自行車這一類運(yùn)動(dòng)
      。
    


    
拓展資料：
黑米紅豆粥的做法：紅豆和黑米洗凈
      ，清水浸泡5小時(shí)以上。將浸泡的水倒掉
      ，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里
      ，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可
      。
    
參考資料：黑米紅豆粥-
    紅豆黑米粥的功效
    紅豆黑米粥的功效
    紅豆黑米粥不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高
      ，而且它還具有氣血雙補(bǔ)，滋陰暖肝的功效
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢杂行У胤€(wěn)定情緒，平衡人體的生理機(jī)能
    。黑米可以滋陰補(bǔ)腎
    ，健脾開胃，活血化淤，同時(shí)也可以很好的改善貧血和聲音衰弱的情況
    。
    紅豆黑米粥的功效
    1.因?yàn)槠淇梢匀胨?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以常年使用也有延年益壽的功效。紅豆具有健脾益胃
    ，益氣補(bǔ)血
    ，此外還有減肥的功效，可以瘦臉
    ，美腿
    。所以黑米和紅豆一起熬煮，對(duì)女性有著養(yǎng)顏補(bǔ)血的功能
    。粥是從南方流傳過(guò)來(lái)
    ，有著漫長(zhǎng)的文化底蘊(yùn)和精心的制作流程。經(jīng)過(guò)處理后的黑米和紅豆在煮爛之后
    ，更容易被人體吸收
    ，有著養(yǎng)胃健胃的功效。
    2.黃豆中含有豐富的維生素和鐵
    ，此外
    ，紅豆還有著豐富的蛋白質(zhì)，糖類
    ，鈣
    ，鉀等人體所必需的成分。黑米在有些地方被稱為長(zhǎng)壽米
    ，補(bǔ)血米
    ，因?yàn)槠浜胸S富的蛋白質(zhì)，維生素
      ，鈣
      ，鉀，鋅等營(yíng)養(yǎng)元素
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢杂行У母纳迫辫F性貧血。增強(qiáng)人體免疫調(diào)節(jié)功能
      。黑米中所含的蛋白質(zhì)比普通的大米要高出37%
      。所以紅豆和黑米在一起熬煮成粥，是一款可口營(yíng)養(yǎng)又美味的健康佳品
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/47479.html.
    
          
    
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