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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      核桃紫米粥的功效與作用,核桃紫米粥怎么做
      
        
      
            飲食健康倡導
            2023-06-23 09:26:14
        
      

        
      
           
      本文關鍵詞:春,夏,秋,冬
      

      核桃紫米粥
      

      核桃紫米粥用到的食材
      

       核桃仁 : 30g
      紫米 : 80g
       
       大米 : 50g
       
       冰糖 : 適量
      

      核桃紫米粥的功效與作用
      
核桃仁含有對人體有益的多種微量元素和礦物質
      ；紫米中的鐵、鈣
      、鉀
      、硒（xī）等元素含量均高于普通大米。二者相搭配能夠補血養(yǎng)胃
      ，幫助胎兒大腦發(fā)育
      。 
      核桃紫米粥做法
       
      1.紫米、大米分別洗凈
      ，紫米浸泡2小時
      ，大米浸泡30分鐘。
      2.鍋置火上
      ，放入紫米
      、大米和適量清水，大火燒沸后改小火
      ，熬煮成粥
      。
      3.待粥煮熟時，放入核桃仁和冰糖即可
      。
      小孩吃的核桃哪種最好
      核桃是一種很好吃的堅果
      ，營養(yǎng)豐富，口感香甜
      。很多寶寶也很喜歡吃核桃。家長總是希望早一些讓寶寶享受核桃的美味
      ，希望讓核桃的營養(yǎng)成分促進寶寶的健康成長
      。
      剛開始添加輔食，可以添加核桃給寶寶吃。小寶寶一般是從6個月開始添加輔食的
        ，所以寶寶在6個月的時候就已經能夠添加核桃了。但是小寶寶的腸胃特別的嬌弱
        ，添加核桃的時候不要過多
        ，最好是將核桃磨成核桃粉，添加在小寶寶的米粉或者是稀粥里面
        ，或者是制作成為核桃糊糊喂給寶寶吃。
      當然小寶寶想要吃核桃有很多種吃法
        ，這里就介紹一兩種
        ，希望可以幫到想要添加核桃輔食的媽媽。
      1
        、核桃仁稠粥
        。準備好10克核桃仁
        ，準備好30克的粳米
        。在鍋內加入適量的清水，將洗干凈的粳米放進去
        ，開大火煮成半成熟
        ，之后將核桃仁炒熟，碾壓成為核桃粉
      ，放入粥內
      ，繼續(xù)熬煮，直到粳米熟爛
      ，飄出香味就可以?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，放到溫熱給寶寶喝下
      。
      2、核桃瘦肉紫米粥
      。將紫米用清水清洗干凈
      ，接著把核桃仁倒入鍋中炒熟
      ，再搗成核桃粉
      。之后鍋內放入清水，煮沸
      ，放入紫米
      、核桃粉、瘦肉
      ，轉為小火
      ，熬煮到所有食材都熟爛，放入少量食鹽調味就可以出鍋了
      。
      紫米粥的做法
      核桃瘦肉紫米粥

      材料： 
      紫米
      ，核桃
      ，瘦肉末(肉餡) 
      做法： 
      1
      。將紫米，核桃洗凈
      。 
      2
        。水燒開，下紫米
        ，核桃和瘦肉末
        。 
      3
        。粥開后轉小火，熬成粥
        。 
      4
        。放少許鹽調味
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/48262.html.
      
          
      
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