本文關鍵詞:男,女,老,少,春,夏,秋,冬
天冬黑豆粥用到的食材
天冬 : 10g
黑豆 : 30g
黑芝麻 : 30g
糯米 : 50g
冰糖 : 適量
天冬黑豆粥的功效與作用
黑豆和黑芝麻能夠益肝補腎、滋陰養(yǎng)血。此粥有益肝腎、去陰虛內熱，對目暗耳鳴
、腰酸腿軟等癥也有療效。
天冬黑豆粥做法
1.黑豆、黑芝麻
、糯米分別洗凈
，黑豆浸泡4-6小時，糯米浸泡30分鐘
。
2.鍋置火上
，放入糯米、黑豆和適量清水
，大火燒沸
；放入天冬和黑芝麻，熬煮成粥
。
3.待粥煮熟時
，放入冰糖，攪拌均勻即可
。
補氣血喝什么粥最快
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，氣血是女性健康之根本，只有氣血充足才能讓臉色紅潤有光澤
。但女性一生中會經(jīng)歷多次月經(jīng)
、懷孕和生產(chǎn)，勢必導致氣血兩虛
。那么要補氣血就要知道補氣血喝什么粥最快
補氣血喝什么粥最快1 桃枸杞粥
核桃仁
、枸杞、大米各適量
。核桃洗凈
，枸杞子用溫水泡好，大米淘洗干凈
，將大米先煮熟
，再放核桃和枸杞子
，小火煮45分鐘
，加一點白糖調味。
作用：補腎固精
、溫肺定喘
、潤腸通便、促進血液循環(huán)
，提高免疫功能
，緩解疲勞和壓力。
豬肝粥
大米50克
、豬肝
、胡蘿卜、西紅柿
、菠菜
、蔥姜各適量
。豬肝、胡蘿卜洗凈切碎
，西紅柿去皮切成碎
，菠菜用開水焯過切碎。先將大米煮沸
，再其余材料
，煮熟調味，撒上蔥花
。
作用：含鐵量豐富
，可促進造血功能，大量的維生素有利于營養(yǎng)的更好吸收
。
黑糯米紅棗粥
紅棗
、桂圓各7顆，黑糯米和紅糖適量
。黑糯米洗凈
，用水浸泡一個晚上，再加水煮沸
，放洗干凈的紅棗和去核的桂圓
，煮至米爛后放紅糖調味。
作用：含有較多的鈣
、磷
、鐵葡萄糖、蔗糖
、維生素等等
，益心脾、補氣血
，營養(yǎng)價值很高
。
燕麥補血粥
核桃、紅棗
、龍眼干
、燕麥適量。燕麥
、紅棗洗干凈
，再將材料一起放到鍋里煮沸，接著用小火煮至粥成濃稠
，可以加一點糖調味
。
作用：改善血液循環(huán)、防止貧血，滋養(yǎng)腦細胞和皮膚
、養(yǎng)顏又補血
。
補氣血喝什么粥最快2 一、黑糯米補血粥
材料：黑糯米
、桂圓
、紅棗、山藥
、紅糖各適量
。
做法：
1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中
，加入適量的清水
，大火燒開之后放入準備好的黑糯米以及山藥。
2
、然后小火慢燉直到軟爛成粥
，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量
。
功效：黑糯米
、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養(yǎng)價值也是非常的高
，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用
。不過需要特別提醒的'是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用
，但是在我們的身體之中卻不容易消化
，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況
。
二、燕麥粥
材料：核桃、紅棗
、龍眼干
、燕麥、紅糖各適量
。
做法：
1
、將核桃
、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)
。
2、然后和干凈的燕麥一起放入鍋中
，加入適量的清水一起熬粥
，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用
。
三、羊肉粥
材料：鮮羊肉250克，大米100克
，蔥
、姜、食鹽各適量
。
做法：將羊肉洗凈
、切片，與大米
、蔥
、姜、食鹽
，以常規(guī)方法熬粥
，至羊肉熟爛。
功效：補氣
，養(yǎng)血
，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)
。
四、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克
。
做法：南瓜洗凈
，切開去子，再切成小塊
；小米淘洗干凈
。鍋置火上，加適量清水煮沸
，放入小米
。南瓜塊，用大火煮沸
，轉小火煮至米爛
，南瓜熟透、粥粘稠即可
。
功效：南瓜有補中益氣
、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱
、營養(yǎng)不良
、肺癰
、水火燙傷者。小米能開腸胃
、補虛損
、益丹田，可用于氣血虧損
、體質虛弱
、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損
、身體虛弱者
。
五、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克
，紅棗10枚
，糯米100克，白糖或冰糖適量
。
做法：
1
、山藥洗凈削皮切塊，將糯米
、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中
，加水共煮。
2
、先武火煮開再轉文火慢煮
，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣
、養(yǎng)血補血
、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃
補氣血喝什么粥最快3 一、花生紅棗黑米粥
用料:黑米100克
、糯米80克、花生50克
、大棗10枚
、冰糖15克
生紅棗黑米粥的做法
1、黑米和糯米淘洗干凈
，提前用冷水泡2個小時
。將黑米、糯米
、紅棗
、花生放入鍋中，加適量水
。
2
、可以用電壓力鍋煮粥，時間快
。如果用普通鍋煮
，就用大火將水燒開，再用小火煮40分鐘左右
。粥煮好后加入冰糖
，待冰糖煮化即可食用
黑米是一種理想的補益食材，黑米因為外皮黝黑固得名“黑米”
，因其功效又被稱為：補血糯米
。黑米性平、味甘
，能滋陰補腎
，補益脾胃，養(yǎng)氣活血
，還能養(yǎng)肝明目
。
二、小米南瓜粥的做法
1
、南瓜去皮切塊
，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;圖1
2、準備半瓶開水
，倒入電飯鍋中
，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥
3
、30分鐘后
，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可
，中間要時時攪一攪
，避免粘鍋。
烹飪技巧
1
、丟一把湯勺到鍋里
，據(jù)說能改變粥“撲騰”的方向，從而達到不溢出的目的
。2
、在粥面上滴幾滴麻油，據(jù)說改變了分子的啥啥活性吧
，也不會噗出來
。
3、在鍋上加一層籠屜
，就可以放心地蓋上蓋子
，據(jù)說是因為預留了一個可供蒸汽上升又回落的空間
，所以不溢
花生紅棗都是我們日常用來補氣血的食物，制作成美味的流食能夠充分補充我們身體流失的營養(yǎng)
。上述介紹的有黑米和糯米兩種熬制的做法還有一些熬制過程中需要注意的烹飪技巧
。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不會影響粥的營養(yǎng)。
三、七錦糯米粥
糯米500克
，桂圓干30克，紅糖120克
，冬瓜糖60克
，黑白芝麻各15克，大棗30克
，銀耳30克
。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核
，銀耳發(fā)透去雜質
，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗
、桂圓肉
、銀耳、冬瓜糖
，加水適量
，用旺火煮至六成熟，下芝麻
、紅糖
，再煮爛成粥，分頓食用
。
具有溫中健脾
、雙補氣血、健身益壽之功效
，適用于血虛引起的頭發(fā)早白
、面色蒼白、四肢無力
、頭昏眼花等癥
。
四、羊乳紅棗粥
羊乳300毫升
，紅棗15個
，粳米250克，生曬參
、冰糖各30克
。先將粳米
、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內
，加水適量
，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥
，分頓食用
。
具有益氣健中
、溫潤補虛之功效
，適用于氣短乏力、面黃肌瘦
、四肢無力
、口淡、便秘等癥
。
五、天冬黑豆粥
天冬、黑豆
、黑芝麻各30克
，糯米60克，冰糖適量
。將天冬
、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈
，放入沙鍋
，加水適量，同煮成粥
。待粥將熟時
，加入冰糖，再煮1～2沸即可
。每日早晚溫熱服食
，7日為1療程。
此方益肝補腎
、滋陰養(yǎng)血
、固齒烏發(fā)、延年益壽
。適用于發(fā)白枯落
、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥
。
女人補血滋陰的食譜有哪些？女人補血滋陰吃什么好？
對于女性朋友來說
，滋補身體是非常重要的，滋補之后
，才能擁有好氣色
，那你們知道女人補血滋陰的食譜到底有哪些呢？估計很多人都還不知道
，下面
，給大家具體介紹一下女人補血滋陰的食譜到底有哪些，希望對大家有幫助
，我們一起來看看
。
1、羊乳紅棗粥羊乳300毫升
，紅棗15個
，粳米250克，生曬參
、冰糖各30克
。先將粳米、生曬參(切片)
、紅棗(去核)放入鍋內
，加水適量，用旺火煮30分鐘
，倒入羊乳再煮片刻成粥
，分頓食用。具有益氣健中
、溫潤補虛之功效
，適用于氣短乏力、面黃肌瘦
、四肢無力
、口淡、便秘等癥
。
2、七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克
，紅糖120克
，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克
，銀耳30克
。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核
，銀耳發(fā)透去雜質
，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗
、桂圓肉
、銀耳、冬瓜糖
，加水適量
，用旺火煮至六成熟，下芝麻
、紅糖
，再煮爛成粥
，分頓食用
。具有溫中健脾、雙補氣血
、健身益壽之功效
，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白
、四肢無力
、頭昏眼花等癥。
3、芝麻龍眼粥
芝麻30克
，龍眼90克，大紅棗80克
，糯米500克
，紅糖適量。先將龍眼去核
，紅棗去核
，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內
，加紅棗
、龍眼肉、白芝麻
、清水適量
，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用
。具有養(yǎng)血烏發(fā)
、健美肌膚、延緩衰老之功效
，適用于須發(fā)早白
、面色無華、眩暈乏力
、健忘失眠等癥
。
4、桂圓歸棗粥桂圓肉30克
，全當歸20克
，紅棗30克，糯米250克
，紅糖60克
。先將當歸放入鍋內，加水適量
，用中火煮沸后
，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內
，加藥汁
、桂圓肉、紅棗(去核)
、清水適量
，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥
，分頓食用
。具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效
，適用于氣血虧虛
、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白
、身體瘦弱
、倦怠乏力等癥。
5、天冬黑豆粥
天冬
、黑豆、黑芝麻各30克
，糯米60克
，冰糖適量。將天冬、黑豆
、黑芝麻及糯米洗干凈
，放入砂鍋，加水適量
，同煮成粥
。待粥將熟時，加入冰糖
，再煮1～2次沸騰即可
。每日早晚溫熱服食，7日為1療程
。此方益肝補腎
、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)
、延年益壽
。適用于發(fā)白枯落、面色早枯
、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥
。
6、滋補女人氣血的湯一
、當歸紅棗排骨
治皮膚轉季干燥粗糙
，皮膚瘙癢
，排骨一根
，枸杞，紅棗12枚
，當歸4片
。
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸
，蔥
，姜片，大火燒開
，
，再小火燉至排骨蘇爛，鹽
，雞精調味即可
。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥
，養(yǎng)顏護膚的輔助作用
。
二、銀耳紅棗湯
銀耳在醫(yī)學界又稱為窮人的燕窩，燕窩的營養(yǎng)價值很高
，但是價格也是昂貴的
。銀耳無論顏色、口感
、功效都和燕窩相似
，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火
。銀耳為涼補有潤燥的作用
。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快
。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳
、用桂圓干、枸杞
、紅棗銀耳熬湯
，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅
，體態(tài)輕盈苗條
。
三、黑糯米補血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚
，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
，每個月記得喝哦
，哈哈，黑糯米
、紅棗
、桂圓、山藥
、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣
、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化
，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
。
四、養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了
。
先泡好核桃
、紅棗、龍眼干
，把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
。
五
、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克
，紅糖適量
。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品
，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
。
六、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳
、木瓜
、紅棗、冰糖
，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭
，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
七
、黃豆雪梨豬腳湯
經(jīng)常喝梨湯是對女人的養(yǎng)生很有好處的
，梨被很多人都贊譽為百果之宗的美譽，用梨子來做湯
，可以有清脾健胃
，止咳潤肺的功能，喝這道雪梨大豆豬手湯
，對于光滑皮膚
、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點
。
雪梨1個
、大豆50克、豬腳半只
、姜片3片
、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味
，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜
，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時
，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調味
。
一說起氣血
，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認為
，一個人健康的標準就是氣血充足
。人體的臟器就如同人一樣
，吃得飽了，干起活來才有勁
。而血就是臟器的“飯”
。
7、女人喝什么益氣補血1
、大棗枸杞茶
材料：大棗10枚
，枸杞40粒，冰糖10克
，清水600毫升
。
做法：大棗洗凈去核，枸杞洗凈
，和冰糖一同放入攪拌機中
，加入200毫升水打碎。然后打開攪拌機的蓋子
，再加入200毫升清水
，再攪打一次，這樣可以將大棗和枸杞磨得細一些
。將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中(不要用鐵鍋)
，加入200毫升清水，煮開鍋即可飲用
。
功效：補血益氣
。
2、補氣養(yǎng)血糖茶
材料：茶葉2克
，紅糖10克
。
做法：開水沖泡。
功效：有補中益氣
，和胃消食功效
，用于大便不通、小腹冷痛
、痛經(jīng)
。
3、生姜黃芪紅棗茶
材料：黃芪4錢
，紅棗2顆
，生姜、紅糖各適量
。
做法：生姜洗凈切片
，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中
，用小火煮8分鐘
，最后根據(jù)個人口味加入紅糖即可
。
功效：紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用，加入生姜之后
，效果更加顯著
。
4、核桃紅糖酒茶
材料：核桃仁60g
，紅糖
、白酒各適量。
做法：先將胡桃仁切細
，與紅糖同放碗中調勻
，然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用
。
功效：補腎益精
。適用于腎虛腰痛、遺精
。
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