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      西紅柿怎么吃可以增強(qiáng)免疫力(如何通過(guò)飲食提高免疫力)
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-04-27 07:27:58
        
      

        
      
           
      西紅柿怎么吃可以增強(qiáng)免疫力
      西紅柿不僅是可以作為瓜果生吃
      ，也是可以作為蔬菜制作各種美味的食物來(lái)食用，而且西紅柿的做法也是非常的多
        ，所以我們現(xiàn)在養(yǎng)生滋補(bǔ)非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇
      ，今天就為大家介紹兩款不錯(cuò)的西紅柿做法
      。
      西紅柿茄子土豆絲
      1
      、首先就是將茄子去蒂
        ，然后洗干凈了
        ，去皮切成絲，然后放入少許的精鹽
        。
      2
      、將腌好的茄子絲，在清水里面過(guò)涼
      ，然后擠干水分
      ，裝入盤里面?zhèn)溆谩?/p>
      3、土豆清洗干凈
      ，去皮切成絲
      ，在清水中過(guò)凉，撈出控凈水分裝入盤中待用
      。
      4
      、將西紅柿清洗干凈，切成塊
      ，蔥姜蒜切成末待用
      。
      5、熱鍋放油
      ，爆香蔥姜蒜末
      。倒入土豆絲，將土豆絲炒至斷生后
      ，放入茄子絲
      。
      6、將茄子土豆絲炒拌均勻
      ，加入西紅柿
      ，加入精鹽，五香粉
      ，味精
      。
      7、炒拌均勻至熟
      ，出鍋裝入盤中即可
      。
      功效：土豆是喲很好的美容和抗衰老的作用，而且經(jīng)常食用一些是可以很好的治療胃火牙痛
        、大便干結(jié)
        、高血壓
        、高血脂等病癥
        ，茄子是可以很好的保護(hù)血管，促進(jìn)傷口愈合
        ，西紅柿是有很好的美容作用
        ，所以這款食物是美味養(yǎng)生和改善身體不適的佳品
        。
      西紅柿炒肉
      主料：西紅柿2個(gè),精瘦肉絲60克，姜3片
        。
      輔料：鹽適量
        ，食用油適量，生抽1小勺
        ，淀粉1小勺
        。
      西紅柿炒肉的做法：
      1、我們首先就是將西紅柿用清水洗干凈了
      ，然后切成丁備用
      ，將姜切成絲。
      2
      、然后是將肉絲放進(jìn)去
      ，加入少量的淀粉、生抽和姜絲
      ，并且是攪拌均勻了
      。
      3、燒熱鍋
      ，往鍋中倒入適量的油
      ，待油七分熱的時(shí)候，放入拌好的肉絲
      ，爆香
      ，等到豬肉變色。
      4
      、將洗好切丁的西紅柿放進(jìn)鍋里
      ，混合在一起爆炒大約3分鐘左右，加入適量的鹽
      。待西紅柿出汁
      ，變軟后即可出鍋(也可放點(diǎn)雞精)。
      功效：西紅柿里面是含有豐富的維生素C
      ，是可以很好的治療貧血
      ，對(duì)于增強(qiáng)身體的免疫力是有很好的效果。豬肉是可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和我們身體所必需的脂肪酸
      ，這款菜肴不僅是非常的鮮美
      ，而且能夠很好的補(bǔ)腎養(yǎng)血和滋陰潤(rùn)燥。
      上面就是為大家介紹兩款非常不錯(cuò)的西紅柿的做法了
      ，這些菜肴的做法都是比較簡(jiǎn)單了
      ，所以大家是可以在家里面經(jīng)常制作一些，非常的下飯開胃，對(duì)于我們的身體健康也是非常的有幫助
      。
      如何通過(guò)飲食提高免疫力
      蘆筍：蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖
      ，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測(cè)顯示
      ，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用
      。
      西紅柿：現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為西紅柿最大的特點(diǎn)是低卡而富含維生素C。這種特點(diǎn)對(duì)維護(hù)人體肌肉
      、骨骼組織
      、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有十分重要的意義
      。
      西紅柿含豐富的葉紅素
      ，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用
      。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明
      ，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)
      。美國(guó)科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)
      ，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好
      。
      西紅柿的食用方法很多
      ，既可以洗凈生食，也可以做成各種菜肴羹湯
      ，還可以制成西紅柿醬或西紅柿汁長(zhǎng)期保存
      ，以用來(lái)烹制出各種美味可口的菜肴。
      茄子：茄子除維生素A
      、維生素C含量較低外
      ，其他維生素、脂肪
      、磷
      、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近
      。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多
      。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞
      ，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生
      ，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能
      。
      此外
      ，當(dāng)疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振
      、有低燒時(shí)，可試用煮野菊花30g的水蒸茄子
      ，用芝麻油
      、米醋拌蒸熟的茄子合用
      ，天熱時(shí)食用更佳
      。此菜不僅美味爽口，而且卻有退燒作用
      ，這是因?yàn)橐熬栈嗪舛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，茄子本身亦是甘涼之品，也有退燒解毒功效?br>胡蘿卜：胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘
      、浮腫
      、皮膚病、神經(jīng)過(guò)敏癥等
      。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮
      。
      許多研究指出，胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品
      ，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素
      。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險(xiǎn)性癌癥的發(fā)展
      。是肺癌十分良好的預(yù)防劑
      。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。研究發(fā)現(xiàn)
      ，一周吃5份以上胡蘿卜的婦女
      ，比只吃1份或不足1份的婦女中風(fēng)危險(xiǎn)率降低68%。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)
      ，保護(hù)腦血管
      ，減少腦血管破裂的可能性。
      經(jīng)常吃哪些食物可以增強(qiáng)我們的免疫力
      ？
      擁有一個(gè)好的免疫力是非常重要的，如果你的免疫力比較差勁
      ，就特別容易被細(xì)菌和病毒感染
      ，讓你的身體生病。所以在日常生活中
      ，我們可以多吃一些能夠增強(qiáng)免疫力的食物
      ，這樣就能夠讓我們的免疫力提高，讓我們免受病毒的煩惱
      。下面小編來(lái)介紹一些能夠增強(qiáng)免疫力的食物
      。
      

      

      雞蛋和蘋果能夠增強(qiáng)免疫力
      ，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。
      
雞蛋和蘋果是非常常見的食物
      ，日常生活中很多人每天都會(huì)吃一個(gè)雞蛋
      。所以如果你想增強(qiáng)免疫力，你也可以每天都吃一個(gè)雞蛋
      ，因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)礦物質(zhì)以及微量元素的含量是非常高的
      ，這些物質(zhì)也能夠很好的被人體所吸收，能夠增強(qiáng)免疫力
      。所以如果你的免疫力比較的差
      ，或者你現(xiàn)在正處于生病的時(shí)候，就可以吃一些雞蛋
      ，不僅能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用
      ，也能夠增強(qiáng)免疫力。蘋果中的維生素含量是比較高的
      ，并且蘋果的性格也是很溫的
      ，能夠讓多數(shù)的人吃下去，不會(huì)產(chǎn)生副作用
      。所以如果你的免疫力比較的不好
      ，你也可以每天吃一個(gè)蘋果，這樣就能夠讓我們的免疫力提高
      。
      

      

      西紅柿和西蘭花能夠增強(qiáng)免疫力
      ，也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。
      
西紅柿吃起來(lái)酸酸甜甜的
      ，并且家常菜西紅柿炒雞蛋也是非常好吃的
      。我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿炒雞蛋，這樣就能夠吸收到很多維生素和番茄紅素
      ，這些物質(zhì)都有著很好的抗氧化功能
      ，也能夠增強(qiáng)身體的免疫力，讓免疫力得到提高
      。但是西紅柿也不能夠吃多了
      ，并且最好不要收拾西紅柿，因?yàn)槲骷t柿比較雖然生吃西紅柿?xí)碳の杆岬姆置?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，讓胃部比較難受
      。西蘭花是可以涼拌吃的，也是非常好吃的
        。
      

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/4946.html.
      
          
      
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