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山楂燕麥粥的功效與作用,山楂燕麥粥怎么做

飲食健康倡導 2023-06-24 23:42:58

本文關鍵詞:脂肪肝

山楂燕麥粥

山楂燕麥粥用到的食材

山楂 : 25g

薏米 : 20g

赤小豆 : 20g

燕麥片 : 15g

粳米 : 50g

山楂燕麥粥的功效與作用

山楂主要含有山楂酸
、脂肪分解酸
、棕檬酸
、維生素C
、枸椽酸
、黃酮等成分，具有擴張血管，改善微循環(huán)，降低血壓，促進膽固醇排泄而降低血脂的功效
。薏米含有薏苡仁脂
、薏苡仁素等，有健脾祛濕
，降脂降壓和減肥作用
；赤小豆清熱利水，消腫降壓
；燕麥具有降膽固醇和降血脂的作用
。因含熱量低，既有利于減肥
，更適合脂肪肝者經常食用
。可以消除體內和肝臟堆積的多余脂肪
。

山楂燕麥粥做法

先將薏米用清水浸泡至脹

，與赤小豆一起放入鍋里加水適量，大約煮30分鐘至七八成熟
，再放入粳米
，先用武火煮沸，后用文火熬煮
，待赤小豆
、薏苡米、粳米熟軟
，最后放入燕麥片
，再煮15分鐘即可。早晚溫熱服食，每周2次
。


山楂燕麥粥宜忌

由于山楂是酸性物質
，長期食用，會出現返酸
、胃部不適或胃痛等癥狀
。胃酸高者和胃、十二指腸球部潰疬的患者
，不要在空腹時食用
。

燕麥粥的功效與作用

1 排毒通便燕麥粥中富含膳食纖維，膳食纖維在腸道中能吸水膨脹

，增加糞便體積
，起到促進腸胃蠕動力的作用，可促進排便
，常吃燕麥可防治便秘
。

2 降低膽固醇燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用

。每日吃50克燕麥熬成的粥
，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克
。

3 預防心血管疾病燕麥粥中含有亞油酸

，可降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度
，具有防治高膽固醇和動脈硬化癥的作用
。燕麥中還有大量纖維素，可以維持血糖平衡和抑制膽固醇吸收
，起到預防心血管疾病的作用
。

4 補鈣燕麥粥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉松

，促進骨賂和牙齒的正常生長
。燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E
、葉酸等
，可以改善血液循環(huán)，其中含有的鈣
、磷
、鐵、鋅
、錳等礦物質更有預防骨質疏松
、促進傷口愈合
、防止貧血的功效。

燕麥粥的做法是什么
？ 燕麥粥的做法是什么樣的

燕麥是日常生活中比較常見的食材，它不但營養(yǎng)價值豐富

，而且還具有減肥的功效
，因此很多女性朋友都特別喜歡吃它，尤其是用它制成的燕麥粥更是深受人們的喜愛
。其實燕麥粥的做法是非常簡單
，只需要四步就可以完成，想減肥的人一定要經常吃哦
！

一
、食材

主料：玉米面(黃)150克，燕麥片100克

輔料：豆?jié){250克

調料：白砂糖30克

二
、做法

1.燕麥仁洗凈
，放入鍋內，加4碗水煮至熟并呈開花狀;

2.冷豆?jié){和玉米粉攪拌
，調成玉米糊;

3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里
，用勺不停攪拌，燒沸;

4.然后轉用小火煮10分鐘
，熄火，加入糖調味即可
。

三
、燕麥的功效與作用

益肝和胃，用于肝胃不和所致食少
、納差
、大便不暢等。

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇
，經常食用
，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預防作用。

2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖
、減肥的功效
。

3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干
，容易導致腦血管意外
，燕麥能解便秘這憂。

4.它還可以改善血液循環(huán)
，緩解生活工作帶來的壓力
；含有的鈣
、磷、鐵
、鋅等礦物質有預防骨質疏松
、促進傷口愈合、防止貧血的功效
，是補鈣佳品
。

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝
、糖尿病
、浮腫、便秘等也有輔助療效
，對老年人增強體力
，延年益壽也是大有裨益的。

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