果蔬香口汁的功效與作用,果蔬香口汁怎么做
飲食健康倡導(dǎo)
2023-06-26 10:06:46
本文關(guān)鍵詞:美齒香口
果蔬香口汁用到的食材
白蘿卜 : 適量
馬蹄 : 適量
甘蔗 : 適量
雪梨 : 適量
烏梅肉 : 適量
果蔬香口汁的功效與作用
白蘿卜性涼
，有消積滯，化痰熱
、下氣、解毒作用；馬蹄
、甘蔗
、雪梨有清熱生津，滋陰潤燥功效
；烏梅肉有清熱利濕
、避穢除臭作用。此飲對身有實(shí)熱所造成的口臭非常適用
。
果蔬香口汁做法
將以上四種原料切小塊
，放榨汁機(jī)內(nèi)榨汁飲，每日2次
。
果蔬香口汁宜忌
此飲性味略寒
，脾胃弱者不適宜常用。
水果汁的搭配與功效
水果汁是我們經(jīng)常喝的
，大人小孩都喜歡喝
，你知道水果汁的搭配與功效嗎?下面由我為大家整理水果汁的搭配與功效的資料，希望大家喜歡!
水果汁的搭配與功效 1
，蘋果香瓜汁：補(bǔ)血益氣蘋果香瓜汁對于胃腸不適
、慢性疾病的人具有改善作用。 成份：維他命A
、B
、C、蛋白質(zhì)
、糖類
、鐵、磷
、鈉等礦物質(zhì)
。
準(zhǔn)備材料：蘋果150克、香瓜200克
、蜂蜜少許
。
做法：將蘋果、香瓜去皮后切成適當(dāng)塊狀
，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁
，榨汁完成后加入蜂蜜調(diào)味即可。
2、蘋果菠蘿汁：解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效
，也具有促進(jìn)食欲及美容養(yǎng)顏
、補(bǔ)血
成份：維他命A、B
、C
、E、鐵
、磷
、纖維素等。
準(zhǔn)備材料：蘋果150克
、菠蘿200克
、檸檬1/2個(gè)。
做法：一
、將蘋果
、菠蘿去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機(jī)中榨汁
二
、榨汁完成后加入檸檬調(diào)味即可
。
3、哈蜜瓜牛奶：預(yù)防惡性腫瘤
成份：維他命A
、鈉
、磷、鐵
、鈣
、蛋白質(zhì)等。
準(zhǔn)備材料：哈蜜瓜200克
、牛奶250CC
。
做法：將哈蜜瓜榨汁后加入牛奶攪勻即可。
4
、西瓜黃瓜汁：利尿又解熱炎炎夏日最佳清涼保健飲料
，含有豐富的維他命A、B1
、B2
、C、氨基酸及礦物質(zhì)
，對于腎臟機(jī)能不佳者適合飲用
，好喝又強(qiáng)身。
準(zhǔn)備材料：西瓜200克
、黃瓜100克
、蜂蜜、檸檬1/3個(gè)。
做法：一
、將西瓜
、黃瓜(去皮)一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。
二
、完成后加入檸檬及蜂蜜調(diào)味即可
。
5、酪梨牛奶：美化肌膚美麗水當(dāng)當(dāng)想擁有迷人的肌膚
，可以多飲用酪梨加牛奶打成汁，可調(diào)整血壓及去除膽固醇
、美化肌膚
、消除斑點(diǎn)、預(yù)防慢性疾病
。
成份：維他命B2
、B6、C
、鈣
、脂肪。準(zhǔn)備材料：酪梨100克
、牛奶250CC
、蜂蜜少許。
做法：將酪梨肉挖出放入果汁機(jī)內(nèi);加入牛奶和蜂蜜
，加入少許冰塊攪拌約40秒后即可
。
6、蘋果牛奶汁：改善膚質(zhì)粗糙蘋果牛奶汁具有：維他命A1
、B
、C、D
、蘋果酸
、酒石酸等成份。對于高血壓
、心臟病
、腹瀉有改善作用;皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟機(jī)能差弱等;消除脂肪
、健胃整腸
。如體質(zhì)差弱者適合常飲用。
準(zhǔn)備材料：蘋果200克
、香瓜50克
、牛奶250CC、蜂蜜。
做法：將蘋果切片放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁;將牛奶及蜂蜜加入調(diào)味即可
。
7
、鮮榨果蔬汁 原料：1厘米生姜根，1/2個(gè)蘋果
，1/3個(gè)大的菠蘿
做法：生姜和菠蘿去皮
。將蘋果洗凈，然后切成塊
。將菠蘿切成可榨汁的薄片
。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁
。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡
。做好后立即飲用。
這是一種濃稠
、呈乳脂狀的混合汁
，味道很甜，且含有生姜的香味
。生姜對于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的刺激作用
，同時(shí)還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用
，是一種有效的治療疾病的水果
。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補(bǔ)品。因此
，這道混合汁中含有大量的滋補(bǔ)劑
，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處
。
8
、獼猴桃汁
原料：4個(gè)杏，1個(gè)獼猴桃
做法：將所有原料洗凈
，并將杏核取出
。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮
。然后榨汁
，攪拌均勻，立即飲用
。
由于杏所含的汁很少
，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養(yǎng)很好的方法
，同時(shí)還可以給杏汁增加強(qiáng)力的增能和排毒效果
。如果可能
，榨汁時(shí)保留獼猴桃的皮，因?yàn)樗钠だ锖性S多有價(jià)值的營養(yǎng)素
。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道
。如果你感覺味道難以忍受，可以去掉皮
。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)劑
，并且據(jù)說對消化系統(tǒng)也很有益，同時(shí)還有緩瀉劑的效果
。
9
、純櫻桃汁 原料：250克櫻桃
做法：將櫻桃洗凈，去核
，榨汁并立即飲用
。
如果好好準(zhǔn)備的話，櫻桃汁將會(huì)是一道美味的果汁
。基于此
，櫻桃汁適合加入其他的果汁
。但如果你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯(cuò)的甜果汁
，而且聞起來也很香
。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節(jié)炎
、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種病癥
。據(jù)稱它還具有強(qiáng)效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛
。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用
。
一天中什么時(shí)候喝果汁最好 果汁也是一個(gè)非常好的飲品，一般來說什么時(shí)候喝果汁都是比較好的
。但是也有最好的時(shí)候
。一天中有兩個(gè)時(shí)間段喝果汁最好。一個(gè)是早上
，早起
，我們一般只吃一些，谷類的食物而不吃水果類的
，所以喝一杯果汁可以補(bǔ)充身體的維生素也可以補(bǔ)充人體所需的水分
。另一個(gè)時(shí)間段便是兩餐之間，比如說上午的十點(diǎn)
，還有下午的三四點(diǎn)
，這是人體機(jī)能需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)刻
。
水果汁的美容功效 蘋果汁：調(diào)理腸胃，促進(jìn)腎機(jī)能
，預(yù)防高血壓
。
西柚汁：降低膽固醇，預(yù)防感冒及牙齦出血
。
芒果汁：幫助消化
，防止暈船，嘔吐
，喉嚨疼
。
菠蘿汁：消腫，幫助消化
，舒緩喉痛
。
香蕉汁：提高精力，強(qiáng)健肌肉
，滋潤肺腸
，血脈暢通。
木瓜汁：消滯潤肺
，幫助分解
，吸收蛋白質(zhì)。
西瓜汁：消暑利尿
，降血壓
。
西芹汁：補(bǔ)充體力，舒緩焦慮
、壓力
。
葡萄汁：調(diào)節(jié)心跳，補(bǔ)血安神
，加強(qiáng)腎
、肝功能，幫助消化
檸檬汁：含豐富維生素C
，止咳化痰
，有助排除體內(nèi)毒素。
鮮橙汁：滋潤健胃
，強(qiáng)化血管
，可預(yù)防心臟病、中風(fēng)
、傷風(fēng)
、感冒和瘀傷。
椰子汁：預(yù)防心臟病
，關(guān)節(jié)炎和癌癥
，強(qiáng)健肌膚
，滋潤止咳。
梨汁：能維持心臟
、血管正常運(yùn)作
，去除體內(nèi)毒素。
如何自制減肥果蔬汁？排毒減肥喝什么果蔬汁好 ？
減肥的方法有很多
，飲用果蔬汁減肥沒有什么副作用，而且果蔬汁的營養(yǎng)豐富
，還具有美容護(hù)膚的作用
，是很多女性減肥很好的選擇，果蔬汁可以做成很多種不同的搭配
，味道營養(yǎng)各有不同
，那么如何自制減肥果蔬汁？排毒減肥喝什么果蔬汁好
？
1、自制減肥排毒果蔬汁1、菠蘿胡蘿卜姜汁
材料：菠蘿半個(gè)
、胡蘿卜1根、老姜3-5片
。
做法：選用半個(gè)菠蘿
，先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊，胡蘿卜1根洗凈后切塊
，老姜3-5片一起放入榨汁機(jī)
，加入250-300ml溫水榨汁飲用。
作用：菠蘿能增加腸胃運(yùn)動(dòng)又能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
，搭配維生素豐富的胡蘿卜
，再加入少許老姜，辣素能促進(jìn)身體血液循環(huán)和脂肪代謝
，是減肥的利器
。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用，想要增強(qiáng)瘦身效果
，在加熱的時(shí)候再放入幾片生姜片即可
。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好
。
2
、芹菜哈密瓜汁
材料：大芹菜2顆
，哈密瓜半個(gè)。
做法：哈密瓜去皮
，去籽切丁
，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁
、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中
，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用
。
作用：哈密瓜含有維生素
，幫助消化、利尿
，排除體內(nèi)廢物與毒素
，潤澤皮膚，淡化斑點(diǎn)
，二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒
，瘦身養(yǎng)顏。
3
、蘋果鴨梨紅薯汁
材料：蘋果1個(gè)
、鴨梨1個(gè)、紅薯半個(gè)
。
做法：準(zhǔn)備1個(gè)蘋果和1個(gè)鴨梨
，不要去皮直接切小塊放入榨汁機(jī)，再搭配半個(gè)生紅薯
，去皮后切小塊用水清洗掉表面的淀粉
，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用
。
作用：蘋果中含有豐富的維生素和果膠
，能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺
，促進(jìn)身體的水循環(huán)代謝
，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補(bǔ)充能量
，生紅薯中的淀粉含量比較高
，同時(shí)纖維質(zhì)也很豐富。生紅薯帶來的飽腹感非常強(qiáng)
。
4
、蘿卜金橘菠蘿汁
材料：白蘿卜200克，金橘5個(gè)
，菠蘿300克
。
做法：將金橘洗凈留皮切半
，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后
，連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用
。
作用：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食
、化痰止咳
。健脾解酒功效，三者結(jié)合
，有助于健脾消食
，理氣通便，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效
。
5
、芹菜哈密瓜汁
材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè)
。
做法：哈密瓜去皮
，去籽切丁，大芹菜洗凈切段
，將哈密瓜丁
、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中，酌加冷水
，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用
。
作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化
、利尿
，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚
，淡化斑點(diǎn)，二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒
，瘦身養(yǎng)顏
。
6、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
材料：大胡蘿卜2根
，大西蘭花1個(gè)
，紅辣椒1個(gè)。
做法：將所有蔬菜洗凈
，去掉辣椒的蒂和籽
，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁
，攪拌均勻后即可飲用
。
作用：甘甜醇美
，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好
。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果
，能促進(jìn)身體的健康，另外
，還能保持皮膚美白
，并起到明目的作用。
7
、果菜百寶汁
材料：芹菜
、生菜、萵苣
、小白菜
、蘋果、菠蘿
、橙子
、蜂蜜各適量。
做法：將芹菜
、生菜
、萵苣、小白菜
、蘋果
、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用
。
作用：生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣
、鎂、鉀等營養(yǎng)成分能滋潤皮膚
，幫助血液凈化
，消腫，小白菜具有清熱解煩
、利尿解毒的功效
，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì)，幫助消化
，對身體具有很好的清潔作用
，多種果樹配成汁，有助于潤腸通便
，促進(jìn)新陳代謝
，清除體內(nèi)毒素，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。
2、減肥的誤區(qū)
謬誤1:做仰臥起坐
、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥
仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的帶氧運(yùn)動(dòng)
。也就是說
，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會(huì)令贅肉減少
。
只有持續(xù)做20分鐘以上的帶氧運(yùn)動(dòng)
，才能燃燒脂肪。此外
，錯(cuò)誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷
。轉(zhuǎn)呼啦圈不是訓(xùn)練肌肉的運(yùn)動(dòng)，也不是有氧運(yùn)動(dòng)
，但可以起到刺激皮下脂肪的作用
。
謬誤2:只吃水果和蔬菜能減肥
很多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪，即使大量食用也不會(huì)長胖
。但水果和蔬菜熱量低
，可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外
，吃水果和蔬菜色拉時(shí)
，調(diào)味料往往含較高熱量，不利于減肥
。
很多人習(xí)慣晚上飯后吃水果
，其實(shí)這會(huì)阻礙減肥。水果含有糖分
，會(huì)使胰島素分泌增加
，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)。
謬誤3:只吃一種食物能減肥
只吃一種食物
，體重的確會(huì)減輕
。但是并不是因?yàn)檫@一種食物，而是因?yàn)檎w上攝取的熱量變少了
。由于營養(yǎng)攝入不均衡
，可能會(huì)引起健康問題，如皮膚失去彈力
、脫發(fā)等
。
而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣
，體重又會(huì)很快增加
。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時(shí)間內(nèi)減輕，卻會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良
，危害健康
，不值得提倡。
謬誤4:吃小食一定會(huì)胖
很多人認(rèn)為減肥期間不應(yīng)該吃小食
，不過若熱量攝入過低
，會(huì)引起維他命、礦物質(zhì)等不足
，所以每天應(yīng)當(dāng)吃一兩次零食
，以補(bǔ)充營養(yǎng)。
小食可以在早飯
、午飯和晚飯之間吃
，下午吃兩次也不錯(cuò)，最好不要空腹4小時(shí)以上
。如果早飯午飯間隔時(shí)間過短
，則可以不吃零食。當(dāng)然
，不是所有小食也應(yīng)吃
，低脂牛奶、雞蛋
、西紅柿
、黃瓜、奶酪
、豆奶
、蘋果、青瓜
、桃
、香蕉等都是不錯(cuò)的選擇。
謬誤5:減肥藥可以成功減肥
通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥
，但是
，必須以運(yùn)動(dòng)和節(jié)食為前提。值得注意的是
，大部分的減肥藥都是通過抑制食欲來減肥
。
人們在藥物的作用下會(huì)變得食欲不振，但是一旦停止吃藥
，食欲回來了體重便又會(huì)反彈
。于是就又尋找更強(qiáng)效的抑制食欲的減肥藥，長此以往
，身體就會(huì)產(chǎn)生抗體
，減肥藥也起不了作用。
榨蔬菜汁的做法大全
夏天別總喝飲料，分享6款果蔬汁做法
，香濃營養(yǎng)好喝
，一周不重樣
夏天到了，稍微走動(dòng)一下
，就讓人熱得渾身是汗
，以期喝飲料解渴，不如在家自制一杯果蔬汁
，果蔬汁作為健康飲品
，富含粗纖維素。在炎熱天氣里
，早餐喝一杯果蔬汁
，補(bǔ)充身體水分和維生素，還能消暑解熱
，只要有一臺(tái)破壁機(jī)或豆?jié){機(jī)就能完成
，何樂而不為呢。今天我分享6款不同口味的果蔬汁搭配
，每天換著做
，香濃營養(yǎng)好喝，讓早餐更健康
，女人喝了尤其好
。
燕麥黃瓜汁
夏天最不缺少的蔬菜就是黃瓜，這一杯燕麥黃瓜汁做出來
，滿屋子黃瓜清香
，還帶有淡淡奶香味，清香甘甜特別好喝
，放冰箱冰會(huì)兒當(dāng)夏日特飲
，口感更棒！
【材料】：黃瓜1根
、燕麥20克
、奶粉25克、蜂蜜1湯匙
【做法】：1
、黃瓜洗干凈用淡鹽水泡一會(huì)
，然后再?zèng)_洗一遍，因?yàn)椴挥弥蟮?div id="d48novz" class="flower left">
，這樣比較衛(wèi)生
，黃瓜切片放入破壁機(jī)內(nèi)；
2
、倒入燕麥片和奶粉
，如果想喝濃稠點(diǎn)的可以放多一點(diǎn)燕麥
；
3、注入1升的溫水或者涼開水
，放入蜂蜜，啟動(dòng)果汁功能攪拌2分鐘即可
。
小米南瓜汁
南瓜小米粥大家一定都喝過
，但是熬制起來需要時(shí)間，用豆?jié){機(jī)做成南瓜汁就不一樣了
，方便省事
，喝起來順滑細(xì)膩，就算不加任何調(diào)料
，自身也有著天然淡甜的味道
，顏色靚麗，人見人愛
，夏天放入冰箱冷藏后
，就是一道細(xì)膩香濃的天然健康飲品哦。
【材料】：小米 40克
、大米 20克
、南瓜 200克、牛奶 250ml
、糖 適量
【做法】：1
、小米和大米洗干凈，順便泡上清水
；
2
、南瓜去皮去瓜囊后切成小方塊，放入破壁機(jī)內(nèi)
；
3
、所有食材放入破壁機(jī)，倒入牛奶
，水位在1000毫升
，濃稠度親們可以自己掌握；
4
、選擇“營養(yǎng)米糊”程序
，攪拌好后，按照個(gè)人喜好加入適量白糖
。
奇異果西芹黃瓜汁
這款奇異果西芹黃瓜汁是我個(gè)人比較推薦的果蔬汁
。在早上喝一杯獼猴桃和黃瓜、西芹搭配打成的果蔬汁
，適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜調(diào)味
，口感上酸甜清爽
，可補(bǔ)充人體所需要的維生素。
【材料】：西芹 2根
、黃瓜 1根
、奇異果 1個(gè)、蜂蜜 適量
【做法】：1
、把黃瓜搓洗干凈
，對半切開后用湯匙挖掉里面的瓜瓢，這樣打出來的汁才不會(huì)很多泡沫
；
2
、然后把黃瓜、西芹都切成小粒
，奇異果去皮后切片
；
3、把切好的奇異果
、西芹和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中
；
4、加入適量的白開水或者礦泉水
，想喝稠點(diǎn)的就放少點(diǎn)水
，再放入蜂蜜調(diào)味；
5
、啟動(dòng)果汁功能
，我的果汁功能默認(rèn)是2分鐘，我打了兩次
，就是4分鐘
。
菠菜黃瓜西芹汁
西芹熱量低，膳食纖維含量高
，而香蕉也是富含膳食纖維
，有利于消化和吸收，搭配在早餐中食用
，既容易飽腹又可助減重
。
【材料】：菠菜 1棵、西芹 2根
、黃瓜 1根
、香蕉 1根、水 適量
【做法】：1
、先把菠菜的根部切掉
，沖洗干凈，放入沸水中煮1分鐘
，去除菠菜的草酸
；
2
、煮好菠菜后撈起瀝干晾涼，然后切成小段
；
3
、把黃瓜洗干凈，切成小塊
，香蕉去皮切段
，西芹也切塊；
4
、把黃瓜、菠菜
、香蕉和香芹放入破壁機(jī)內(nèi)
；
5、倒入適量的水
，啟動(dòng)果汁功能打2分鐘即可
，濃稠度親們可以自己掌握，我這里加了400ml左右的礦泉水
，打出來比較濃
。
牛奶玉米汁
【材料】：玉米粒 300克、牛奶 1盒
、冰糖 30克
【做法】：1
、先把玉米取出玉米粒，放入鍋中加水煮熟
；
2
、煮熟的玉米去打成汁更快一些，懶人的話可以省略這步
，直接交給破壁機(jī)完成
；
3、把玉米粒放入破壁機(jī)內(nèi)
，倒入牛奶
，牛奶的多少?zèng)Q定了成品玉米汁的濃度；
4
、打2分鐘基本很細(xì)膩了
，全部攪拌好后過一下篩，過篩后的玉米汁會(huì)順滑點(diǎn)口感好點(diǎn)
。
牛奶苦瓜汁
苦瓜是屬于涼性的食物
，多吃苦瓜對我們的身體非常好，受不了天氣的熱
，吃點(diǎn)苦瓜可以感受到清涼
，解去暑氣
，是敗火佳品，加入了牛奶可以中和掉苦瓜大部分苦味
，還有點(diǎn)絲滑的感覺
。
【材料】：苦瓜 半根、牛奶 200ml
、蜂蜜 適量
【做法】：1
、提前把牛奶放入冰箱冷藏，將苦瓜洗凈對半切開
，用一把小勺
，刮去苦瓜的瓤和白色膜，然后切成小塊
；
2
、苦瓜塊放入料理機(jī)，稍微加點(diǎn)純凈水和部分冰牛奶
，榨成苦瓜汁
，啟動(dòng)果汁功能攪拌榨成苦瓜汁；
3
、打好的苦瓜汁過濾掉渣
，口感更加的順滑；
4
、最后加入剩余的冰凍的牛奶攪拌均勻即可
。
自制六合果蔬汁需要哪幾種蔬菜水果 ，六合果蔬汁的功效怎樣
按照馬來西亞溫碧枝老師的視頻：六合菜主要是：1.小芹菜2支
，2.生菜{(lán)能生吃的就可以}2片，3.洋蔥{白色}四分之一個(gè)
、或者用海帶代替
，4.蘋果1個(gè){連皮、子}
，5.紅番茄1個(gè){中}
