本文關(guān)鍵詞:秋,霜降,
雪梨 : 50g
山藥片 : 30g
糯米 : 30g
枸杞子 : 適量
冰糖 : 適量
1.山藥片、糯米洗凈
佐餐食用
。冬天因為寒冷
，往往為了身體保暖都會穿厚衣服、烤火、吃溫補的食物，所以冬天極易上火，特別是吃火鍋、燒烤、滋補湯或是烤火
冬天上火吃水分多的綠葉蔬菜
除了多吃蔬菜還建議多吃水果
，特別是梨、香蕉、蘋果、獼猴桃、橙子都有清火、補水、補充維生素等效果，所以冬天多吃水果也是很必要的。
另外多吃蔬菜、水果、豆制品、肉類等食材，豐富的營養(yǎng)也可以增加人的抵抗力，在寒冷的冬季也可以少生病
，起到預(yù)防感冒的作用。
秋季是一個需要滋補的季節(jié)
，這個季節(jié)要多吃一些滋陰潤燥的食物，這樣的話才能讓身體保持健康的狀態(tài)。吃什么比較好呢，百合粥就是不錯的選擇呢，下面來看看這道雪梨百合粥的做法，秋季滋陰潤燥，止咳化痰。百合雪梨粥
食療功效:滋陰潤肺
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用
，尤其適合肺熱、咳嗽痰多者百合雪梨粥所需材料
主要食材糯米.雪梨.百合.冰糖
百合雪梨粥的做法
1雪梨去皮洗凈
，切片;百合洗凈、清水浸泡至軟;糯米淘洗干凈，浸泡半小時。2鍋內(nèi)加水煮沸
，放入糯米、百合煮至米粒綻開。3放入雪梨
，改用小火煮至粥成，放入冰糖融化，攪拌均勻即可。百合雪梨粥的功效與作用
雪梨具有祛痰止咳
、保護心臟和肝臟、滋陰潤燥和幫助器官凈化和排毒的功效。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃百合雪梨粥的具體的做法
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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，這樣做法比外面的更好吃
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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