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本文關(guān)鍵詞:失眠,失眠
葡萄 : 150g
白梨 : 半個(gè)
檸檬汁 : 少許
冰塊 : 少許
1.將葡萄洗凈；白梨洗凈
2.將葡萄
3.在榨好的汁中加入少許檸檬汁和冰塊攪勻即可。
佐餐食用
兒童果汁食譜
兒童果汁食譜
兒童果汁食譜11
、西紅柿汁——西紅柿200克、蘋果200克(或取西紅柿、青椒各30克，芹菜100克)，制作時(shí)，不要把西紅柿的皮剝?nèi)?div id="4qifd00" class="flower right">2
、橘汁——鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿卜150克，適量涼白開水。對(duì)滋潤寶寶皮膚、頭發(fā)，保健眼睛都有顯著效果。3
、胡蘿卜汁——胡蘿卜一個(gè)、蘋果一個(gè)，將胡蘿卜、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機(jī)中先以低速旋轉(zhuǎn)60秒，隨后加水。能促進(jìn)寶寶肝、腎的活力與發(fā)育。4、蘋果汁——蘋果50克
，將蘋果及約90毫升冷開水，放入食品粉碎機(jī)中攪和即可。使寶寶一天充滿活力，小臉兒柔滑紅潤。5、芒果汁——芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿卜素
，有助于寶寶的新陳代謝和改善視力，極為豐富的維生素則可以提高寶寶機(jī)體免疫力。果汁對(duì)寶寶身體的益處
1
、果汁含有大量的維生素C，是人體攝取維生素C的最好來源。維生素C是很好的抗氧化物質(zhì)，能防止毛細(xì)血管脆化、牙齦出血，并能增強(qiáng)嬰幼兒對(duì)疾病的抵抗力，如預(yù)防感冒。維生素C還可使鐵的吸收提高2—3倍，有助于預(yù)防嬰兒缺鐵性貧血。2
、此外，果汁中還含有維生素B1、β-胡蘿卜素、類黃酮等天然活性物質(zhì)，以及在其它食物中很少存在，僅在水果中獨(dú)有的各種有機(jī)酸類?div id="d48novz" class="flower left">兒童果汁食譜2 雪梨香蕉生菜汁
功效：能改善曬傷
、粗糙的皮膚材料：雪梨1個(gè);香蕉1條;生菜100克;檸檬1個(gè)
做法：
1.雪梨洗凈去皮
，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段
。3.生菜洗凈
，包裹著香蕉。4.檸檬連皮對(duì)切為四份
，去核。5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。
心得：加入蜂蜜與冰塊
，可令果汁更冰涼清甜。香蕉雜果汁
功效：美化肌膚，且對(duì)便秘者有幫助
材料：香蕉1條;蘋果1個(gè);橙一個(gè);蜂蜜一湯匙;冰水1/2杯 做法：1.蘋果洗凈
2.橙剝皮
3.香蕉剝皮，切成數(shù)段
4.將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30至40分鐘
心得：1.蘋果切開后
2.香蕉要買熟透的
香蕉蜜桃鮮奶
功效：令肌膚嫩滑
此果汁營養(yǎng)極高，含有豐富維他命
2.蜜桃洗凈
、削皮及去核，切成不塊3.將以上材料及蜂蜜放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌40秒
4.將果汁倒入杯中，加入檸檬數(shù)滴
，即成美味飲品。心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃
，效果與味道俱佳。2.害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶
。李子汁
功效：對(duì)粗糙及曬傷的皮膚有助益
。材料：李子3個(gè);蜂蜜適量;豆?jié){半杯;冰塊數(shù)粒
做法：1.去掉李子的皮及核。
2.將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌15秒
。3.加入冰塊攪拌10秒
。4.最后加入李子攪拌40秒即成。
心得：在果汁中加入少許檸檬汁
啤梨奶露
功效：具美顏?zhàn)饔茫芟肴荨?/p>
此果汁含有均衡的營養(yǎng)
材料：啤梨1/2個(gè);蜂蜜適量;乳酸菌飲料3湯匙;鮮奶1/3杯;檸檬汁少許。 做法：1.啤梨削皮
.將啤梨
心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏
士多啤梨生菜汁
功效：有助消除雀斑
士多啤梨含有枸櫞酸
材料：士多啤梨5粒;沙律生菜100克;檸檬1個(gè);冰塊數(shù)粒
做法：1.士多啤梨去蒂洗凈
2.生菜洗凈。
3.檸檬連皮分切四塊
4.將冰塊先放進(jìn)榨汁機(jī)容器內(nèi)。
5.把士多啤梨和檸檬放進(jìn)榨汁機(jī)容器內(nèi)
6.生菜卷成卷狀才榨汁
7.倒入杯內(nèi)拌勻即成。
心得：可用卷心生菜替代沙律生菜
士多啤梨鮮奶
功效：對(duì)改善粗糙
士多啤梨是水果中維他命含量最高者
材料：士多啤梨6粒;鮮奶1/2杯;蜂蜜1湯匙;檸檬汁適量
做法：1.士多啤梨洗凈
2.將士多啤梨
3.將果汁倒進(jìn)杯中
心得：1.調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機(jī)
2.這款果汁美味非常
葡萄檸檬汁
功效：令肌膚嫩滑
檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸
材料：葡萄150克;檸檬1個(gè);蜂蜜適量
做法：將葡萄洗凈;檸檬連皮對(duì)切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁;倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成
葡萄柚芒果汁
材料：葡萄柚 1/4 個(gè)
制作：葡萄柚
蜂蜜牛奶果汁
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克
制作：香蕉
功效：開胃利腸，對(duì)食欲不振
芒果椰子汁
原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)
功效：清涼爽口、降暑除煩
，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。鮮姜橘子汁
原料：橘子2個(gè)
、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。制作：將鮮姜
、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。 功效：健脾、開胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。兒童果汁食譜3 兒童每天飲用果汁量建議
團(tuán)圓的餐桌上，果汁和飲料是必不可少的
。果汁和甜飲料在嬰幼兒期要尤其引起重視。很多家長都認(rèn)為果汁有營養(yǎng)，愛把果汁當(dāng)做寶寶的輔食和小朋友的飲料
，卻不知道果汁或其他甜飲料能帶來的營養(yǎng)好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于它們可能帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。由于水果在變成果汁的過程中將損失掉大量的纖維素，因此喝果汁會(huì)讓血糖迅速升高
由于上述原因
例如：墨西哥目前是全球兒童肥胖率最高的國家之一
關(guān)于兒童飲用果汁的建議如下：
1
2、 不應(yīng)用奶瓶或者很好打開蓋子的杯子來給嬰兒喂果汁
，這樣很容易因?yàn)轱嬘梅奖愣雀嗟墓?/p>3
、 只能用杯子喝果汁；4
、 一歲以上的孩子只能喝殺菌過的100%果汁（非額外添加香精、色素、糖等的調(diào)配果汁飲料)；5
、 要教會(huì)并鼓勵(lì)孩子食用水果來滿足寶寶每天所需的維生素?cái)z取量；6
、 孩子在1-3歲的果汁攝入量應(yīng)該被控制在每天120ml以內(nèi)；7、 4-6歲
，果汁的飲用量應(yīng)控制在每天120-180ml以內(nèi)；8、 6歲以上每天240ml以內(nèi)
。在澳洲，1歲以內(nèi)的兒童都不建議喝果汁和任何甜飲料
。白水是唯一被推薦給小朋友的飲品喲，但您可以給寶寶果泥，給小朋友小塊的水果或整個(gè)水果直接吃。寶寶喝果汁的危害
而市面上的純果汁
，除了自身的安全隱患外，孩子喝多了并無好處。1、和1歲內(nèi)的小嬰兒“搶飯量”
美國兒科學(xué)會(huì)之所以禁止1歲以內(nèi)孩子喝果汁
，是因?yàn)椋瑢?duì)于1歲內(nèi)的小寶寶，果汁是沒有任何營養(yǎng)的，但是卻會(huì)“填飽”他們的肚子，影響吃奶量，進(jìn)而影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。2、破壞水果中的營養(yǎng)素
另外
，我們所追捧的維生素所以呀，喝果汁
，我們就是在“取其糟粕，去其精華”，何必呢？3、肥胖、齲齒的元兇——糖
果汁中含有大量的糖分
，如果糖分?jǐn)z入的過多，就會(huì)引發(fā)很多問題。比如肥胖
，之前我分析過普通果汁和純果汁的成分表，幾乎所有的能量來源都是白砂糖。而這個(gè)就是孩子肥胖的元兇！關(guān)鍵
，果汁的味道非常好，一不小心就容易喝多，把一個(gè)橙子、一個(gè)蘋果、一根香蕉塞進(jìn)肚子里不大容易，但是榨成汁后，瞬間幾杯就下肚了。水果汁的做法如下：
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葡萄檸檬汁功效：令肌膚嫩滑
1. 葡萄檸檬汁 功效：令肌膚嫩滑
