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吃什么米飯不容易發(fā)胖

生活小常識 2023-07-13 16:12:07

吃粗糧不容易長胖

。黑米
、紫米、糙米富含膳食纖維
，是促進消化的好選擇?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢耘菀煌砩?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也可以先用高壓鍋煮半軟，然后和米飯一起煮
，或者直接煮成濃稠的粥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢援斨魇炒姘酌罪垳p肥
，黑米和紫米外層的有色物質(zhì)有利于減緩消化速度。正確吃米飯會使人體釋放大量熱量
，燃燒體內(nèi)脂肪，不會導致身體發(fā)胖
。

吃米飯的時候，盡量多吃一些綠色蔬菜

，而少吃一些高脂肪油炸的食物
。飯后及時補充維生素
，多吃一些水果
，也可以吃點干果一類的食物。

并且加上適當?shù)倪\動

，比如鍛煉
、跑步、游泳
，會讓你攝入的食物達到消耗
。但是一定要控制你米飯的量，避免米飯?zhí)贸?div id="m50uktp" class="box-center"> ，造成吃的很多
，對胃部造成一些傷害?/p>

不管早飯午飯晚飯都不要吃太飽

，少食多餐也是減肥中的技巧
。

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