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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      高中生如何提神醒腦,提神醒腦的方法有什么
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-13 18:04:50
        
      

        
      
           
      由于各種各樣的原因導致高中生在日常生活中都會面臨著許多的生活壓力，因此或多或少出現一定的頭腦不清醒的問題
      ，頭腦不清醒何謂是學習的大忌。比如
      ，上課太瞌睡、記憶力太差需要不斷重復才能記住單詞
      、古詩詞…所以對于高中生而言
      ，擁有一個清晰地大腦是十分重要的。高中生在學習中應如何提神醒腦
      ，下面小編為你整理了幾個提神醒腦的方法
      ，希望對你有所作用。
      1
      、睡眠充足
      。保持充足的睡眠時間，每天至少要睡7個小時到8個小時左右
      。相信大家都深有體會
      ，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹
      、注意力無法集中
      ，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜
      、失眠對記憶力也有無形的損傷
      。
      2、用風油精
      。相信大家都用過這個方法吧~風油精味道清涼
      ，提神醒腦的效果非常好。感覺特別困的時候
      ，把風油精拿出來聞一聞
      ，或者涂抹在兩側太陽穴上，閉上眼睛輕輕按摩
        ，這樣就可以起到快速提神醒腦的作用
        。
      3、按摩
        。按摩可以促進腦部運轉
        。大家可以對太陽穴和風池穴進行按摩，這樣不僅可以提神
        ，而且還能緩解由于用腦過度而導致的頭部不適癥狀
        。
      4、咀嚼口香糖
        。因為口香糖可以幫助到人們的頭腦變得清晰
        ，并且由于口香糖中含有一定的薄荷，所以有提神醒腦的作用。
      5
        、喝咖啡
        。咖啡含有咖啡因，咖啡因能夠刺激大腦中樞神經系統(tǒng)
        ，起到提神功效
        ，咖啡因也可以促進體內血液循環(huán)，同時也可以緩解疲勞
        。
      6
        、運動。當我們在運動的時候
        ，身體的血液循環(huán)就會加速
        ，大腦也會跟著清醒起來。
      7
        、喝茶
      。      喝茶不僅可以抗氧化、提高免疫力
      ，而且還可以提神醒腦
      。這是因為茶葉中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經系統(tǒng)的物質
      ，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。當然
      ，需要提醒大家的是
      ，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠
      。即使晚上需要學習到深夜
      ，也不建議選擇喝茶來提神。
      8
      、除了充足的睡眠和適量的運動外
      ，想要為高中生補腦的最好方法，那就是食補
      。      在平常的三餐飲食中
      ，添加一些健腦益腦的食物，會令孩子一整天的狀態(tài)都處于最佳
      。家長可以給孩子做一些補腦的食譜
      ，比如說雙耳燉豬腦、胡桃龍眼雞丁
      、桂圓豬髓魚頭湯等
      。
      高中生吃什么可以提神醒腦提高記憶力
       高考臨近，對于努力備考的高三學生來說
      ，腦力的消耗非常大
      ，那么吃什么可以幫助高三學生提神醒腦呢?下面我為大家列舉了一些可以幫助高三學生補腦恢復記憶力的食物
      。
      高三學生補腦可以吃什么高三學生想要提神補腦可以多吃一些芹菜、香蕉
      、檸檬之類的食物
      ，因為這些食物里面所含有的芬香劑和礦物質鉀，能興奮神經系統(tǒng)
        ，這對于高三學生的大腦是非常有好處的
        ，可以幫助高三學生在高強度的復習中還能保持一個活躍的大腦。并且對于過度用腦的高三學生來說
        ，吃此類食物也可以達到補腦的效果
      。
      堅果類食品如核桃、榛子
      、松子
      ，因含有微量元素銅、鋅等
      。堅果類食物是補腦界的?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？土恕＿@類食物所含有的元素確實可以幫助高三學生補腦
      。堅果類食物內含有較多的不飽和脂肪酸
      ，不僅能夠激活高三學生大腦的神經反射活動，還能夠補充高三學生大腦的營養(yǎng)以及強健大腦系統(tǒng)
      。
      對于提神醒腦有幫助的菜系有哪些深海魚對于長期用腦的高三學生來說也是非常好的食物
      。深海魚中富含必須的脂肪酸，能夠極大程度的提高高三學生的學習效率
      。大腦有上千億個神經細胞
      ，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足
      ，神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降
      ，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚
      、沙丁魚等深海魚
      ，以及玉米油、葵花籽油等食用油
      。
      其次菠菜也是有名的“頭腦食品”
      ，菠菜中富含高三學生用腦時所必須的葉黃素、葉酸和β-胡蘿卜素
      ，有助于防止老年癡呆癥
      。其次，多吃菠菜也有主意防止老年癡呆癥。
      姜其實對于高三學生的大腦也是非常有幫助的
      。姜不僅可以提高高三學生的免疫功能
      ，讓高三學生防止生病，還有解毒
      、提神和消除疲倦的作用
      。
      在高三學生下課的時候可以吃些菠蘿、橘子
      、檸檬等含大量維生素的水果
      ，也可以消除神經系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛
      。而香蕉
      、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦
      ，最好別吃
      。在主食方面，高三學生的家長最好選擇綠豆飯或全麥面包
      。此外
      ，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃
      ，晚上吃有助于睡眠
      。
      高中生怎樣提神
      推薦幾個小技巧 
      1.喝咖啡，茶
      ，最簡單的辦法
      ，但有人說不健康。 
      2.薄荷糖加進熱牛奶熬化
      ，快速提神。 
      3.多搓手
      。 
      4.把手臂盡量浸入水中
      ，反復做。 
      5.冥想
      ，深呼吸
      。 
      6。保證充足睡眠
      ，午睡
      ，進行適當鍛煉。 

      中醫(yī)N種方略解決神乏 

      中醫(yī)一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式
      ，要提神
      ，中醫(yī)可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法
      。 

      方略1：草藥茶助我提神 

      茶一直被認為是提神的首選
      ，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉
      ，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶
      。 

      ◆薄荷茶 

      喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品
      。性味辛涼
      ，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇
      、薄荷腦
      、薄荷酮、薄荷脂
      、茨烯
      、檸檬烯等，具有疏風散熱
      ，辟穢解毒的功效
      。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性
      ，不宜給哺乳期
      、懷孕期的女性、小孩使用
      。 

      1冰糖薄荷茶 

      材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜
      、果汁 

      制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升
      ，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可
      ，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁
      ，可以使茶的口感提升
      。 

      功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣
      、放松肌肉
      、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動
      ，幫助消化
      ，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族
      ，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶
      ，這有利于提神醒腦
        、緩解壓力。另外
      ，由于薄荷具有一種獨特的芳香
      ，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香
      、口氣清新
      ，還可以消除牙齦腫痛。 

      2玫瑰薄荷茶 

      材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二
      、三錢即可) 

      制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中
      ，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳
      。 

      功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動
      ，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤
      、舒緩情緒的作用
      ，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新
      ，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味
      ，一舉兩得。 

      3薄荷菊花茶 

      材料：薄荷3錢 菊花2錢 

      制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中
      ，加蓋沖泡5-10分鐘即可
      。 

      功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用
      ，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳
      。 

      ◆菊花人參茶 

      材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢 

      制作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾
      ，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可
      。 

      功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統(tǒng)具有很好的調節(jié)作用
      ，可以提高人的免疫力
      ，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳
      、具有祛火、明目的作用
      ，兩者合用具提神的作用
        ，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉
        、咖啡
        、蘿卜一起服用
        。 

      ◆熏衣草檸檬茶 

      材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁 

      制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中
        ，加入沸水加蓋5-10分鐘
        ，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可
        。 

      功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛
        ，自古代起就有滋補、舒緩壓力
        、消除疲勞的作用
        ， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)
        ，緩解頭痛的作用
        ，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶
        。 

      方略2：藥香趕走疲勞 

      春季你總是感到無精打采
        、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶
        ，怎么辦
        ？不要緊，你可以自制香袋
      ，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了
      。 

      香袋簡單制作推薦：取冰片、樟腦各3 克
      ，良姜15克
      ，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎
      ，將備用制作香袋的布縫成小袋后
      ，裝入準備好的用藥即可。經過一段時間后如果香袋內的氣味可能減弱
      ，提神功效也會降低
      ，這時候你就應該更換了。 

      功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜
      ，達到調節(jié)神經系統(tǒng)
      ，使人精神振奮。據研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜
      ，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高
      ，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低 

      方略3：中醫(yī)自我按摩 

      1按摩頭部太陽穴 

      按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼
      ，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動
      ，按摩數分鐘
      。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹
      ，這樣才能夠達到一定的效果
      。 

      功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方
      ，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴
      ，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞
        ，并且操作非常簡單
        ，適合在任何時間做。 

      2按摩足底涌泉穴 

      按摩方法：首先要正確取穴
        。涌泉穴就是我們常常說的足心
        ，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處
        。相當于足掌心的前1／3與中1／3交界處
        ，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓
        、揉搓等
        ，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主
        。 

      功效：該穴系足少陰腎經的起始穴
        。腎主藏精，有攝納
        、貯存
        、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長
        、發(fā)育和生殖
        。在涌泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用
      ，能使腎臟產生良好的效應
      ，調節(jié)內分泌與植物神經系統(tǒng)，提神醒腦
      。 

      3種常見錯誤的提神方式 

      生活中有許多不太正確的提神方法
      ，它確實在某種程度上可以使我們恢復一定的精力，但如果長期借助這些方法來趕走疲勞
      ，又會是怎樣的效果呢
      ？ 

      1用煙酒來提神 

      煙酒可以提神這是不容否認的，主要的機理是通過煙酒中某些化學物質刺激大腦皮層
      ，從而使大腦保持興奮
      ，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱
      、消除疲勞的途徑就不對了
      ，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降
      ，精力分散
      ，反而更容易出現疲勞。 

      2只要多睡精神自然好 

      春天提不起精神并不是因為在春天人的睡眠時間就會相應延長
      ，而是一下子不能適應氣候的轉變造成的
      。人的睡眠時間都相對有一個科學的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時
      ，如果睡眠時間過長
      ，就會使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒
      ，反而頭腦昏沉
      。 

      最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜
      ，適合早起
      ，并且身體得到鍛煉后可以驅除身體的一部分惰性、免役力得到提高
      、精神煥發(fā)
      。 

      3可樂咖啡飲料提神更有效 

      可樂咖啡中由于含有化學成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦
      ，使人保持興奮
      ，可對于不同的人來說，可樂咖啡飲料產生的效果也不同
      ，對于需要集中注意力的人來說
      ，可以起到提神的效果，對于工作比較復雜的人來說
      ，開始可以感到興奮
      ，一段時間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導致骨質疏松
      、心臟
      、肝臟等方面的疾患，應引起注意
      ，所以不能把可樂咖啡作為經常性的提神方式
      三大妙招助你不犯困 高三犯困怎么提神
       相信大家在自己的高中階段都會有這樣的經歷
      ，明明睡的很早，但是上課還是暈暈乎乎的
      。一旦遇到這樣的狀況應該怎么辦呢?
      三大妙招助你不犯困一：調整自己的睡眠時間段晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段
      ，因為在這個時段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質量
      。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短
      ，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好
      。如果兩點過后才睡，即使睡八個小時十點才起床
      ，精神也不會比10點睡3點起來得好
      ，這是因為后半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態(tài)，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除
      ，第二天起來以后自然會感到疲勞困倦
      。
        我推薦： 《三大妙招助你不犯困 高三如何提神醒腦》 
      三大妙招助你不犯困二：良好利用起床后五分鐘1、伸個懶腰打個呵欠
      剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為
      ，如果這時候強忍著呵欠不打
      ，會一直處于困倦狀態(tài)，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠
      ，這樣能夠有助于大腦更快清醒
      。
      2、輕輕按摩面部
      當早晨醒來睜開眼睛的時候
      ，不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩
      ，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環(huán)，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦
      ，讓你神清氣爽
      。
      3、做簡單的拉伸操
      早晨起來
      ，做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒
      ，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力!
      三大妙招助你不犯困三：15分鐘午休要保持很多人都沒有午休的習慣
      ，認為午休睡十幾分鐘對于消解疲勞毫無意義
      。但實際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力
      。因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態(tài)
      ，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果!因此，當你感到疲勞的時候不要硬撐
      ，不妨讓自己休息5-15分鐘
      ，這將為你之后的工作和休息帶來更高的效率。
      高三犯困怎么提神對于高三學生來說
      ，雖然午休的時間不長
      ，但是能夠抽出點時間睡個午覺對下文的學習來說能夠提高很大的效率。午覺的時間不需太長，十五到二十分鐘的小憩也能保證提神的效果
      。午睡對于高三學生來說也是要有講究的
      ，午睡如果有條件的話最好能找個舒服的地方躺著睡一覺，盡量不要坐著或者趴在桌子上
      ，這樣會影響頭部的血液循環(huán)
      ，會讓人在睡醒后頭昏眼花感覺疲倦。如果能平躺或者側臥的姿勢睡午覺是對下午的提神醒腦最好的方式了!
      高三學生適當補充富含礦物質的食物能夠滿足身體所需要的鉀元素
      ，富含礦物質的食物如花生、葡萄干等
      ，這些食物含有大量的鉀
      ，身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量。另外
      ，多吃一些堅果也是不錯的方式
      ，堅果中富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸
      ，而乳酸易使人產生疲勞感
      。因此高三學生提升醒腦防困可以多吃含礦物質的食物。
      

          
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      糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關系到自身的營養(yǎng)，還關系到寶寶的乳汁吸收
      。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物！
      
                        
      點擊藍字關注我們~坐月子期間
        ，為了下奶
        ，也為了產后恢復好，應該吃哪些食物呢
        ？女人生孩子相當于從鬼門關走了一遭
        ，雖然說現在醫(yī)療水平比較發(fā)達，可能我們女性生孩子沒有什么生命危險
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=？為了產婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣！
      
                        
      點上面藍色字免費關注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護理不當
      ，很容易對健康帶來不利的影響，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學會！
      
                        
      建議收藏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！添丁豬腳姜的做法，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
        ，用刀背拍散，鍋中不放油
        ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=  ，這樣做法比外面的更好吃
        ，幾分鐘就能學會！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
        ，專治秋冬天咳嗽
        ！
      
                        
       免費關注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
        。立秋后
        ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
        ，秋燥漸起
        ，人體容易出現皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=  ，專治秋冬天咳嗽
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點起床最健康？
        ！都看一眼吧
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
        ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說