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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    舒緩緊張吃什么好
    
        
    
            生活小常識(shí)
            2023-07-13 18:15:14
        
    

        
    
           
    近年來(lái)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)與心理生理學(xué)研究表明,飲食對(duì)人體的情緒有一定的影響,如喜歡吃甜食的人性情比較溫柔
    。那么,舒緩緊張吃什么好呢?接下來(lái)將由小編為大家詳細(xì)介紹。
    1
    、低脂牛奶
    調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后,心情會(huì)更加的好,更容易獲得快樂(lè),不再容易緊張
    、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來(lái)源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富
    。
    2
    、葵花子
    葵花子含多種氨基酸和維生素,對(duì)調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝有幫助,還可以改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能
    。另外,可以在睡前嗑些葵花子,可促使消化液分泌,對(duì)消食化滯,鎮(zhèn)靜安神有幫助。
    3
    、B族維生素
    研究證實(shí),B族維生素對(duì)改善精神抑郁癥狀有明顯的效果。B族維生素含量豐富的食物有小麥胚粉
    、標(biāo)準(zhǔn)面粉、標(biāo)準(zhǔn)粉面條
    、蕎麥粉
    、莜麥面、大麥
    、小米、黃豆及其他豆類
    、葵花子、生花生
    、黑芝麻
    、芝麻及瘦肉等。
    4、堿性食物
    多吃堿性食物,有助于緩解人體的急躁情緒,所以精神緊張
    、容易動(dòng)怒生氣的人,可以多吃一些貝
    、蝦
    、蟹、魚
      、海帶等海產(chǎn)品和蔬菜水果,以穩(wěn)定情緒
      。堿性食物有海帶、天然綠藻類、葡萄
      、白蘿卜
      、大豆、胡蘿卜
      、番茄
      、香蕉、橘子
      、番瓜、草莓
      、蛋白
      、梅干、檸檬
      、菠菜等
      。
    5、小米粥
    含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    、各種礦物質(zhì)
    、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,松弛神經(jīng)
    。
    6
    、全麥面包
    全麥面包含有豐富的維生素B群,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對(duì)抗壓力。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松
    、不緊張
    。
    

          
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    這6種糖尿病人不能喝牛奶
    ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營(yíng)養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一
      ，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
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