有的人腸胃功能比較弱,因此容易出現(xiàn)消化不良
、腹痛等現(xiàn)象,但是又不想依賴(lài)藥物來(lái)改善。其實(shí)一些食物是有助增強(qiáng)胃腸功能的
。那么大家是否知道,怎么增強(qiáng)腸胃功能呢?
腸內(nèi)功能較弱的人可以吃一些高粱。高粱是屬于溫性的食物,同時(shí)還有著不錯(cuò)的消除積食的作用,因此是一款不錯(cuò)的可以調(diào)理脾胃以及改善消化不良情況的食物,同時(shí)在高粱的成分中還有著豐富的尼克酸,它也是非常容易被身體所吸收的
。此外我們都知道,紅棗的主要作用就是補(bǔ)血,但實(shí)際上,紅棗在調(diào)理脾胃方面也有這至關(guān)重要的作用,尤其是其成分中有著豐富的糖類(lèi)
、維生素以及微量元素等等,都是不錯(cuò)的,可以在很大程度上調(diào)節(jié)我們的脾胃。
腸胃功能.png)
還有,因盛傳吃南瓜有減肥美容功效,近年興起了一股南瓜熱
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！侗静菥V目》載:“南瓜性溫,味甘,入脾,胃經(jīng)”,能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛
。其所含的豐富果膠,可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬,鉛等,起到排毒作用
。同時(shí),果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍。早餐可用南瓜煮粥或湯,滋養(yǎng)腸胃
。再者就是胡蘿卜
。胡蘿卜性味甘平,中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中,利脾膈,潤(rùn)腸胃,安五臟,有健食之效”
。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強(qiáng)抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好
。
除此之外,還可以吃一些助消化的食物
。一些消化的
、含有消化酶的食物,如酸奶
、檸檬茶
、山楂
、烏梅、木瓜;菠蘿等。如上餐吃得太多,下一餐可不吃或少吃一點(diǎn),或只進(jìn)食一些清淡的如米粥
、面條一類(lèi)的食物,來(lái)減輕胃腸負(fù)擔(dān)
。同時(shí),忌食生冷或油膩的食物
。胃腸一般喜暖惡寒,在各種情況下,都不要讓腹部受涼,如果一旦出現(xiàn)胃痛
、腹脹等現(xiàn)象;可以喝些溫?zé)崴?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。然后在胃腹部放置一個(gè)熱水袋,能快速緩解上述癥狀
。
怎樣促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
問(wèn)題一：怎樣可以增加腸蠕動(dòng)1)粗纖維可以 *** 腸道蠕動(dòng)
，利于排便。燕麥韭菜或干筍甚至細(xì)麥麩等食物可以多吃一些
。這種通過(guò)調(diào)整飲食叮構(gòu)來(lái)解決便秘的方法可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)自身腸道的蠕動(dòng)功能
，也沒(méi)有什么副作用和其它的不良影響。
（2）每天以10克肉蓯蓉或當(dāng)歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便秘的問(wèn)題,尤其是對(duì)體虛者為益,可能對(duì)您的便秘問(wèn)題有幫助，不妨一試。蜂蜜也不錯(cuò)
，雖然含糖量不低
，可是用量畢竟不多。
（3）盡量少用那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和蓖麻油等來(lái)“潤(rùn)腸”
。時(shí)間久了大腸的自身功能就會(huì)減弱退化而形成依賴(lài)性
，成為一種惡性循
問(wèn)題二：什么辦法促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)~這樣喝酸奶才能瘦下來(lái)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶
，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖
。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡
，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘
。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感
，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量
。
喝酸奶有禁忌
不過(guò)
，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖
，它本身也含有一定的熱量
，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃
，同樣會(huì)引起體重增加
。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶
，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚
，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖
。
另外
，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人
、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人
，也不能過(guò)量飲用
，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多
，影響胃黏膜及消化酶的分泌
、降低食欲
、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡
。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適
。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)外包
一般來(lái)說(shuō)
，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳
。人在通常狀況下
，胃液的PH值在1-3之間
；空腹時(shí)
，胃液呈現(xiàn)酸性
，PH值在2以下
，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)
。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)
，有利于健康
。飯后兩小時(shí)左右
，人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì)上升到3-5
，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利
。
另外
，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶
，很容易 *** 胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出
；飯后喝則可減少 *** ，讓酸奶在胃中被慢慢吸收
。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多
。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候
，有利于食物中鈣的吸收
。同時(shí)
，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少
。雖然牛奶中也含有很高的鈣
，但與它比起來(lái)
，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合
，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)
，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住
，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙
。
問(wèn)題三：怎樣才能促進(jìn)腸胃快速蠕動(dòng)排出宿便腸胃健康直接關(guān)系到我們的身體健康，有資料表明
，人體的很多疾病與腸道疾病有關(guān)
，宿便不排是腸道疾病產(chǎn)生的原因之一。改善腸胃功能，加快腸道蠕動(dòng)
，有助于排出宿便
。常見(jiàn)的加快腸胃蠕動(dòng)，快速排出宿便的方法：
1
、堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉
，還可常做俯臥撐
、揉腹等
，有利于增強(qiáng)腹肌
，加快腸道蠕動(dòng)
，加速排出宿便
，使腸道內(nèi)菌群保持平衡
，防止腸道老化
。
2
、早上起床，喝一大杯鹽水
，有助于 *** 結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，快速排便。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?div id="4qifd00" class="flower right">
，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)
，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道
，最后由大腸排出。
3
、保持良好的愉悅情緒
，更有助于維持腸胃功能的健康
，加快排便。
問(wèn)題四：怎樣促進(jìn)腸蠕動(dòng)多吃含纖維素的事物，人類(lèi)膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類(lèi)中，雖然不能被消化吸收
，但有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，利于糞便排出等功能
。草食動(dòng)物則依賴(lài)其消化道中的共生微生物將纖維素分解
，從而得以吸收利用。食物纖維素包括粗纖維
、半粗纖維和木質(zhì)素。食物纖維素是一種不被消化吸收的物質(zhì)
，過(guò)去認(rèn)為是“廢物”
，現(xiàn)在認(rèn)為它在保障人類(lèi)健康
，延長(zhǎng)生命方面有著重要作用。因此
，稱(chēng)它為第七種營(yíng)養(yǎng)素
。 ①有助于腸內(nèi)大腸桿菌合成多種維生素
。 ②纖維素比重小
，體積大
，在胃腸中占據(jù)空間較大
，使人有飽食感
，有利于減肥
。 ③纖維素體積大
，進(jìn)食后可 *** 胃腸道，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)
，可防治糖尿病的便秘
。 ④高纖維飲食可通過(guò)胃排空延緩
、腸轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間改變
、可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠等作用而使糖的吸收減慢。亦可通過(guò)減少腸激素如抑胃肽或胰升糖素分泌
，減少對(duì)胰島B細(xì)胞的 *** ，減少胰島素釋放與增高周?chē)葝u素受體敏感性
，使葡萄糖代謝加強(qiáng)
。
問(wèn)題五：怎么 *** 能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，促進(jìn)消化促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化
，一是 *** 的方法：在早上或晚上
，躺在床上
，要用雙手是，就是順時(shí)針的時(shí)候
，用右手在下左手在下，兩手重疊
，從左向右轉(zhuǎn)圈 ***
；反之，左手在下右手在上，兩手重疊
，從逆時(shí)針?lè)较?***
；要是單手
，就右手順時(shí)針左手逆時(shí)針
，分別先后 ***
，每一個(gè)邊 *** 50下；第二種方法是：也是躺床上，手的方法同上
，不一樣的是用推肚子的方法
，也是先左后右
，但是手都是從脖子下面開(kāi)始一直推到小肚子
，也是各50下的推
，一面退150下
，兩邊共300下
，第二種方法的力度更大，祝福你猴年快樂(lè)，身體健康?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
問(wèn)題六：如何促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的方法飲食無(wú)序,且外寒入侵
，膽囊收縮能力減弱,膽汁減少,食物不能完全消化吸收, *** 胃酸分泌量多,產(chǎn)生脹氣,腸胃運(yùn)化能力減弱
，蠕動(dòng)能力差,根在膽,抽空到田間郊野采點(diǎn)榮苦菜,平時(shí)食東西清淡些少油,少食辛辣油膩
。
問(wèn)題七：如何促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)多吃蔬菜和水果
，增加不溶性纖維體積
， *** 腸壁和腸胃壁產(chǎn)生力互動(dòng)
。
做一些腹部 *** ，從外力上幫助腸道蠕動(dòng)
。
方向:從右下-->右上-->左上-->左下
腸胃蠕動(dòng)能力還和腸胃的肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)
，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品主要吃一些蛋白粉
，礦物質(zhì)鈣等
問(wèn)題八：吃什么能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)?飲料的“解秘”方法 飲醋療法： 米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺
，攪拌3-5倍的水
，每餐后飲用
。 #醋可以促進(jìn)排便
，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸
，所以要稀釋后飲用。 #便秘嚴(yán)重者可以加大劑量
。 冷飲療法： 早晨起床先空腹飲用一杯涼開(kāi)水或一杯冷牛奶，腸胃受到 *** 會(huì)產(chǎn)生便感
。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣。 水果酸奶療法： 經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉
、草莓
、桃子后的味道更好
。 有“解秘”作用的茶湯 杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品
，可以解除便秘，減少脂肪
，穩(wěn)定血壓
。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得
。 決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水
，熬到湯收到一半時(shí)關(guān)火
。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。 蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用
。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片
，放入鍋中加入水
，沒(méi)過(guò)蘆薈即可
。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。 對(duì)付便秘的食譜 醋拌圓白菜 制作方法 1
、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開(kāi)水焯一下
。 2
、放涼后切成塊
，擠出水分
。 3、一杯醋
、1/2杯的魚(yú)湯
、2勺酒
、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮后放涼
。 4、將圓白菜和湯料倒在一個(gè)密封的瓶子里儲(chǔ)存一天即可食用
。 醋腌蓮藕 制作方法 將蓮藕焯一下，放入適量的糖
、鹽
、醋和香油即可
。醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜
。 紫菜芝麻飯 制作方法 將100克烤紫菜剪成細(xì)絲
，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎
。把三種原料拌在一起儲(chǔ)存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起
。 油焯海帶 制作方法 1
、300克海帶用開(kāi)水焯熟，100克黃豆用水煮熟
。 2
、在盆中放入海帶和黃豆
，再放入適量的鹽、醬油
、醋
、味精、蔥花
，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進(jìn)排便的蔬菜 蓮藕：能清除腸道污物
，防止大便板結(jié)， *** 腸壁防止便秘。 紫菜：含豐富的胡蘿卜素
、維生素
、鈣
、鉀
、鐵
，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
。 芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)和維生素b,促進(jìn)排便。 海帶：含有的食物纖維可以增加便量
，維生素和礦物質(zhì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
。 黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對(duì)腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加
，促進(jìn)排便。 圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的維生素k和維生素u
。 便秘女士的零食之選： 女性大都有吃零食的習(xí)慣
，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對(duì)緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃
、酸奶
、烤紫菜、青梅干
。 核桃：核桃具有補(bǔ)腎
、暖肺
、潤(rùn)腸的作用。體弱
、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合。核桃對(duì)大便異常干燥者十分有效。 青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以 *** 胃還可以 *** 腸的蠕動(dòng)
。 酸奶：飲用酸奶后
，腸內(nèi)的有益菌會(huì)增加，這些菌可分解酸奶形成有機(jī)酸
。通過(guò)有機(jī)酸的 *** 腸道使蠕動(dòng)加劇
，利于排便
。(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進(jìn)排便的作用
。但是過(guò)量飲用茶
、咖啡或吃太多的香蕉卻會(huì)引起便秘
。(用藥貼士) 1
、患了便秘之后不要忙著購(gòu)買(mǎi)電視廣告上那些“很有效”的排毒
、減肥藥物――雖然它們可以很快地使你收到立桿見(jiàn)影的排便效果，可是它們也會(huì)叫你產(chǎn)生藥物的依賴(lài)
，一停藥就又開(kāi)始便秘
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；剂吮忝刂笫紫葢?yīng)該運(yùn)用食療和改變不良排便習(xí)慣的方式治療便秘
，在一切努力無(wú)效的情況下再服藥也不遲。 2
、用藥應(yīng)從溫和的瀉藥開(kāi)始
，如果不見(jiàn)效再選擇藥力大的藥。 3、腹瀉不應(yīng)是服藥的必然結(jié)果
，如果腹瀉就應(yīng)適量的減藥
。 4
、服藥應(yīng)在晚上，經(jīng)過(guò)一夜
，第二天早上就可以順利排......>>
如何調(diào)理腸道功能？要注意什么問(wèn)題？
腸道功能不健康將會(huì)對(duì)患者帶來(lái)很大的影響，甚至還會(huì)引起一系列的并發(fā)癥
。如果有腸道功能不好的人
，必須要積極的進(jìn)行調(diào)理
，以免病情加重
，如果不及時(shí)控制，可能會(huì)導(dǎo)致腸道功能倍受傷害
，那么
，如何調(diào)理腸道功能呢？
如何調(diào)理腸道功能？要注意什么問(wèn)題 ？
一
、腸道功能不好的人通常會(huì)出現(xiàn)有消化不良的癥狀
，消化不良時(shí)可以適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部進(jìn)行按摩
，按摩的目的是能改善身體機(jī)能，從而促進(jìn)消化
，對(duì)腸道的調(diào)理也起到一定的作用，經(jīng)常的按摩能有效的改善腸道不適的癥狀
。
二、腸道不好的人在飲食上一定要特別的注意
，很多人的腸道不好都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所引起的。腸道不好的人最好是少吃多餐，細(xì)嚼慢咽
，這樣更有利于腸道的吸收和消化
，同時(shí)要盡量的避免吃辛辣、生冷等激性的食物
，多吃蔬菜及水果，通過(guò)飲食的調(diào)理
，讓腸道不適的問(wèn)題盡快消除
。
三
、大部分腸道功能不好的人
，經(jīng)常會(huì)有便秘的現(xiàn)象
，這種情況下，必須要多喝水，注意飲食清淡
，多吃一些具有促進(jìn)消化和排便作用的食物，同時(shí)要積極的鍛煉
，放松心情，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行治療。
四
、腸道不好的人一定要養(yǎng)成良好的心態(tài)
，一個(gè)好的心態(tài)能夠消除心理上的各種障礙
，還能調(diào)節(jié)臟器功能，因此
，腸道功能不好的人一定要保持樂(lè)觀(guān)向上的心情
，能有效的調(diào)理腸道不好功能所引起的各種問(wèn)題
。
腸道功能不好是由很多因素引起的，腸道功能出現(xiàn)紊亂時(shí)，對(duì)健康會(huì)帶來(lái)很大的傷害
，所以一定要積極的調(diào)理。腸道功能不好的人盡量的不要亂用藥物
，如需要用藥治療，必須到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查
，在醫(yī)生的指導(dǎo)下能正確用藥治療
。
如何改善腸胃消化功能
養(yǎng)胃秘訣 一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽
。早上要吃好，中午要吃飽
，晚上要吃少
。忌暴飲暴食
。 二
、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐
，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣
、油炸
、煙熏食物如燒烤等
，不吃過(guò)酸
、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物
，不飲酒
，少飲濃茶
、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜
、香菇等
。 三
、積極食療和按摩保?div id="4qifd00" class="flower right">
。貉蛉狻⒐啡獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥
；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥
，建議多吃
；另外枸杞
、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜
。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈
。完畢搓熱雙手按摩小腹
。 如何護(hù)胃呢
？這就要重“五養(yǎng)” 保暖護(hù)養(yǎng)－天涼之后
，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人
，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥
，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?飲食調(diào)養(yǎng)－胃病患者的飲食應(yīng)以溫
、軟、淡
、素
、鮮為宜
，做到定時(shí)定量，少食多餐
，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和
，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情
； 忌嘴保養(yǎng)－胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷
、過(guò)燙
、過(guò)硬、過(guò)辣
、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食
，戒煙禁酒。另外
，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法
，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化
； 平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展
，與人的情緒
、心態(tài)密切相關(guān)。因此
，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激
。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合
，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)； 運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)－腸胃病人要結(jié)合自己的體征
，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)
，促進(jìn)身心健康
。 養(yǎng)胃記住“紅黃綠白黑” 何為“紅黃綠白黑” 現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏總讓人們?yōu)槿绾巍氨Ｎ浮眰噶四X筋，這位醫(yī)胃專(zhuān)家說(shuō)
，胃病三分治七分養(yǎng)
，合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提
，如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢，很簡(jiǎn)單
，邱健行列出了九個(gè)字：“紅黃綠白黑”和“一二三四”
。 所謂“紅黃綠白黑”，是邱健行通過(guò)自己多年的醫(yī)學(xué)實(shí)踐
，總結(jié)出來(lái)的五種對(duì)健康大有裨益的食物： “紅”是指西紅柿(即番茄)
，一天一個(gè)西紅柿
，患上前列腺癌的幾率減少45%
； “黃”是指玉米
、胡蘿卜
，這些食物維生素A多
，缺乏維生素A的孩子容易感冒
、發(fā)燒
、扁桃體炎
；中年人容易患癌癥、動(dòng)脈硬化
；老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊
； “綠”是指前面提到過(guò)的綠茶
； “白”是指燕麥片，它不但可降低膽固醇
，還對(duì)糖尿病、減肥有特別好的功效
，此外還能通大便
； “黑”是指黑木耳
，科學(xué)實(shí)踐證明黑木耳能降低血黏度
，每天吃5-15克就行了
。 何為“一二三四” 至于“一二三四”，是關(guān)于每個(gè)人每天健康膳食的四個(gè)要點(diǎn)
。 “一”是每天一袋牛奶，日本有句話(huà)是“一袋牛奶振興一個(gè)民族”
，“我們中國(guó)的膳食有很多優(yōu)點(diǎn)
，但是缺鈣
，幾乎90%的人都缺鈣”
，他指出
，正常每天每人需要800毫克鈣
，但是大多數(shù)中國(guó)人的伙食里只有500毫克，還有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的鈣
，所以每天補(bǔ)充一袋牛奶
，就補(bǔ)充齊了。 “如果有些人喝牛奶實(shí)在不習(xí)慣
，那就喝酸奶，再不行就喝豆?jié){”
，邱健行說(shuō)
。 “二”是250克主食
，每天250克碳水化合物
，即半斤大米或麥面粉
，“體力勞動(dòng)多的可以多一些
，一些稍胖體力勞動(dòng)又較少的女性可以適量減少一點(diǎn)
，”但吃飯要按四條規(guī)矩進(jìn)行：飯前喝湯
，進(jìn)食速度慢，多咀嚼
，晚飯吃得少
，這樣體重就很容易維持正常
。 “三”是三份高蛋白，每份可在一兩瘦肉
、一個(gè)雞蛋
，2兩豆腐
、2兩魚(yú)蝦
、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇
，每天要有三份———比如早上吃了一個(gè)荷包蛋
，中午吃一個(gè)肉片苦瓜
，晚上吃2兩豆腐或2兩魚(yú)
。 “四”是四句話(huà)：有粗有細(xì)、不甜不咸
、三四五頓、七八分飽
。 有粗有細(xì)，就是要粗細(xì)糧搭配
，營(yíng)養(yǎng)有互補(bǔ)作用，一星期吃三四次粗糧
，如棒子面、老玉米
、紅薯等
，對(duì)健康有好處。不甜不咸是說(shuō)不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的
；也不要吃得太咸
，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓
，是指每天吃的餐數(shù)
，一般人都是三四餐
，怎樣安排“五餐”呢———早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐，下午四五時(shí)吃一頓
，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多
。七八分飽是指吃飯要七八分飽———離開(kāi)飯桌時(shí)還未飽
，還想吃也讓自己離開(kāi)飯桌
。 你知道胃藥的作用嗎？只要兩個(gè)作用：第一
，通過(guò)藥物減少胃液的分泌，從而減輕胃液對(duì)胃壁的燒灼
，感覺(jué)好一點(diǎn)；第二
，通過(guò)藥物覆蓋受傷的胃壁
，減少刺激，感覺(jué)也沒(méi)這么痛
。但是
，這兩種方法都是治標(biāo)不治本的
，有點(diǎn)自欺欺人
。通過(guò)留意，我們可以發(fā)現(xiàn)胃病吃胃藥的人越吃越多的藥
，而且藥力的強(qiáng)度越來(lái)越強(qiáng)勁
！
脾胃虛弱的人，要怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式增強(qiáng)胃腸功能
？
