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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      熬夜為什么會引起脫發(fā)
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-13 19:36:48
        
      

        
      
           
      熬夜為什么會引起脫發(fā)
      ？熬夜成了現(xiàn)代人司空見慣的習(xí)慣，有事沒事，都不早睡。熬夜的壞處很多，其中有說法稱熬夜會引起脫發(fā)
      。熬夜為什么會引起脫發(fā)？
      熬夜為什么會引起脫發(fā)熬夜脫發(fā)怎么辦熬夜脫發(fā)食療方
      熬夜為什么會引起脫發(fā)經(jīng)常熬夜會引起頭發(fā)的掉落，并且也是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一
      。經(jīng)常熬夜的人大腦總是處于緊張的狀態(tài)，會使頭皮血液循環(huán)不暢
      ，造成頭皮缺血的情況
      ，長久下去會使毛囊發(fā)生萎縮，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況
      。
      其次
      ，作息時間沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜會使人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況
      ，這種情況也很容易造成暫時性脫發(fā)
      。時間長了
      ，就會發(fā)展成永久性脫發(fā)（即毛囊壞死）。
      最后
      ，需要提到的就是熬夜會使腎臟
      、肝臟受損，而人體的腎臟
      、肝臟對頭發(fā)的健康的生長起著非常重要的作用
      ，如果作息無規(guī)律，頭發(fā)的健康就無法保證
        。并且熬夜很有可能會造成腎虛
        ，引起脫發(fā)。
      熬夜脫發(fā)怎么辦一
        、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      由于人體的排毒時間從晚上11點開始
        ，熬夜的真正定義為12點以后睡覺都屬于熬夜，經(jīng)常不正常的生活作息即指熬夜
      ，這會使身體的內(nèi)分泌失調(diào)
      ，這也是造成暫時性的脫發(fā)，而長期熬夜則會發(fā)展成為毛囊嚴重受損
      ，從而變成永久性脫發(fā)
      。
      二、飲食調(diào)理
      多吃新鮮蔬菜和水果類等堿性食品
      。大量掉頭發(fā)的重要原因之一就是血液中含有大量酸性毒素
      。酸性毒素形成的原因是身體以及精神過度疲勞，或長期食用高糖和高脂肪食物
      ，導(dǎo)致人體的代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素
      。
      補充碘。頭發(fā)的光澤度很大程度上是受到甲狀腺功能影響的
      ，補充碘能夠提升甲狀腺的分泌功能
      ，能令頭發(fā)更加健康。含碘的食物有海帶
      、紫菜
      、牡蠣等。
      補充鐵
      。經(jīng)常脫發(fā)的人
      ，身體里普遍缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有豬肝
      、章魚
      、蝦、菠菜
      、鯉魚
      、香蕉
      、胡蘿卜、土豆等
      。
      維生素E對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用
      。可常吃些芝麻
        、核桃仁
        、花生以及其他含維生素E豐富的干果，或請醫(yī)生指導(dǎo)
        ，合理服用藥物維生素E
        。
      快餐食品不可多吃，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
        。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高
        。這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌
        ，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)
        。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素
        ，人一旦攝入過量的人工激素
        ，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
      三
        、保證睡眠質(zhì)量
      臨床研究發(fā)現(xiàn)
        ，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙
        ，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)
        。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間
        。另外
        ，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉
        ，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶
      。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
      熬夜脫發(fā)食療方經(jīng)常熬夜掉頭發(fā)宜吃的食物：
      1
      、何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個
      ，加水同煮
      ，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘
      ，吃蛋飲湯
      。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白
      、脫發(fā)過多、未老先衰
      ，對“虛不受補”者療效更佳
      。
      2、羊骨粥：羊脛骨1-2根
      ，搗碎
      ，加紅棗、桂圓各10枚
      ，糯米100-150克
      ，加水適量，煮粥食用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效
      ，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸
      、輕度貧血者。
      3
      、生發(fā)黑豆湯：芝麻30克
      ，黑豆30克，枸杞子12克
        ，白糖20克
        。水煮約半小時后，連湯渣同食
        。每日1次
        ，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)
        ，對失眠多夢者尤其有效
        。
      4、美發(fā)養(yǎng)血果脯：干品龍眼肉50克
        ，小紅棗30克
        ，桑椹子30克，枸杞子30克
        ，蜂蜜適量
        。加水適量，用小火煎煮30分鐘
        ，放入蜂蜜
      ，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克
      。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用
      ，對面色蒼白
      、陰血虧損者尤為適合。
      5
      、首烏肝片：何首烏60克
      ，枸杞子15克，生豬肝200克
      ，黃瓜200克
      ，油、鹽
      、味精適量
      。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁
      ，放入豬肝片泡2-4小時
      ；黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時
      ，放入肝片過油
      ，下蔥、姜末爆香出味
      ，倒入黃瓜片
      、鹽、味精
      、少許首烏濃汁
      、豬肝片、發(fā)好的枸杞子
      ，快速翻炒3-5分鐘即成
      。本品有補肝、祛風(fēng)
      、益精
      、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)干枯
      、早白
      、早脫均有效，每周宜服用2-3次
      。
      6
      、花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)
      ，用泡花生米的水
      ，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次
      ，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效
      ，適于身體虛弱者的生發(fā)
      、烏發(fā)。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/55495.html.
      
          
      
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